Кофенің орнына не ішу керек: 7 пайдалы және қуаттандыратын балама

Ғалымдар жылдар бойы таласып келеді және әлі күнге дейін кофенің зиянды немесе пайдалы екендігі туралы ортақ шешімге келмеді. Пікірталастар мен зерттеулер жалғасуда, сіздің талғамыңызға сәйкес келетін бұл сусынға пайдалы балама іздеудің мағынасы болуы мүмкін.

Сурет: Shutterstock

Көптеген зерттеулер кофенің зияны туралы теорияны ұзақ уақыт бойы жоққа шығарды. Бұл сусынның дегидратацияға әкелмейтіні дәлелденді, керісінше пайдалы. Кофе тұтынуды күніне бір немесе екі шыныаяқпен шектеу ғылыми тұрғыдан дұрыс емес. Бірақ тек құмар кофе әуесқойлары күн сайын тек осы сусынды ғана ішіп, рахаттана алады. Басқаларға мезгіл -мезгіл балама қажет. Кофені ұнатпайтын, бірақ пайдалы және сергітетін сусындар ішкісі келетіндер сияқты. Кофені қалай ауыстыруға болады дейді Жаңа уақыт.

Сәйкестік

Матчта кофеден гөрі кофеин аз. Сусын керемет қуаттайды, концентрациясын арттырады. Matcha жапондық шайдың тәтті хош иісі бар, ол сонымен қатар кішкене ащы дәмге ие, сондықтан дәмі жағынан кофеден кем түспейді.

Дұрыс өңдеудің арқасында сіріңке жапырақтары антиоксиданттар, дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін сақтайды. Сусынның пайдалы қасиетін төмендетпеу үшін оны қайнаған суға емес, ыстық суға толтырған жөн.

Чикори

Жеңіл ащы арқасында, цикорий дәмі кофеге өте ұқсас. Сусынның бұл дәмі күшті пребиотик болып табылатын полисахарид инулинімен қамтамасыз етіледі. Цикорий денеге жақсы сіңеді, ол салмақ жоғалту кезінде көмектеседі, өйткені ол тәбетті басады, ал құрамында калория жоқ.

Зауытта кофеин жоқ, бірақ цикорийден қуаттандыратын әсері бар. Ол В5 витаминімен қамтамасыз етілген. Ал тиамин төзімділікті арттырады, цикорийді кофеге лайықты балама етеді.

Тақырып бойынша: Алкогольге қарсы кофе: АҚШ тұрғындары қандай сусындарды таңдайды? ИНФОГРАФИКА

Какао

Алғашқы суық ауа райы какао туралы ойлануға мәжбүр етеді. Және жақсы себеппен. Какао бұршақ ұнтағы сусыны табиғи антидепрессант болып табылады. Бұл кофеин мен теоброминнің арқасында сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және қуаттандырады. Какао құрамында көптеген дәрумендер мен қоректік заттар бар. Егер сіз оны үнемі ішсеңіз, атеросклероздың даму қаупі төмендейді.

Какао гемоглобинді жоғарылатуға және тері мен шашты жақсартуға көмектеседі. Бұл хош иісті және дәмді сусын. Жақпа құрамындағы шыбын жоғары калориялы сусынның барлық артықшылықтарын арттырады. Сондықтан оны теріс пайдаланбау керек.

Carob

Қарағай - кептірілген қарақұйрықтан жасалған танымал суперфуд. Қарағай мен сүттен жасалған сусын какао сияқты дәмді және хош иісті болып шығады, бірақ әлдеқайда тәтті.

Табиғи тәттіліктің арқасында кароб сусынына қант немесе зефир қоспаларын қосудың қажеті жоқ, бұл оны диеталық етеді. Каробта кофеин жоқ, бірақ дәрумендердің көптігі арқасында ол энергияның жарылуын қамтамасыз етеді. Тағы бір плюс - какаодан айырмашылығы, кароб аллерген емес.

Масала

Жылытатын және қуаттандыратын үнді рецепті - масала шайы. Ол кардамон, даршын, қалампыр, аскөк қосылған сүт пен дәмдеуіштер қосылған қара шай негізінде дайындалады. Бадам, мускат жаңғағы, мия тамыры сияқты басқа да дәмдеуіштерді қосуға болады.

Үндістанда дәмді шайды таңғы асқа немесе көшедегі тамақтану орындарында ішіп, күнді жандандырады. Бұл сусынның хош иісі кәдімгі кофенің иісінен гөрі оянады. Бірақ масала тек көңілділік үшін ғана емес. Аскөктің арқасында ол ас қорытуға пайдалы, ал қалампыр суық мезгілде денсаулықты сақтауға көмектеседі. Үнді дәстүрі бойынша, сусынның калориясы жоғары болуы керек, сондықтан оған тәттілендіргіш қосу керек.

Тақырып бойынша: Сіз ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Бұл сусындардан бас тартыңыз

Зімбір шайы

Зімбір шайы - бұл қуаттандыратын және жылытатын дәрумені бар сусын. Оның құрамында В, А, С тобының витаминдері, эфир майлары бар. Зімбір сусыны қан айналымын жақсартады және қуаттандырады.

Бұл өсімдіктің тамырына бал, лимон, әк қосу әдетке айналған. Зімбір шайын қара немесе жасыл шаймен араластыруға болады.

Шырын қосылған бидай

Сүт сарысуында А, С және В дәрумендері бар. Магний тұздары оны жүйке жүйесін нығайтатындықтан стресс кезінде пайдалы етеді. Дәмін жақсарту үшін сүт сарысуына жеміс пюресі немесе шырын қосылады - осылайша витаминдер одан да көп.

Форум күнін де оқыңыз:

1 миллион доллар сынақ: Флоридадағы 9 жасар бала Трампты бір ай бойы вегетариан болуға шақырады

Допаминдік диета: неге Кремний алқабы ләззаттан бас тартады

Данышпандық диета: ақыл мен жадыны қартаюдан қорғау үшін не жеуге болады

Жіңішке және тиімді: ғалымдар американдықтарды көбірек ұйықтауға қалай сендірді

Мичиган тұрғыны фаст-фудтан бас тартып, 70 кг жоғалтты

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.