Пайдасыз және улы: 6 өнімді сіз АҚШ супермаркеттерінен сатып алмауыңыз керек

Супермаркетке саяхатқа дайындықтың ең үлкен тізімі сатып алу тізімін қамтиды - бұл сізге не сатып алу керектігін және қай бөлімге бару керектігін шешуге көмектеседі. Бірақ сіздің қоржыныңызда токсикалық деп аталатын улы тағамдар бар. Бұл қандай тауарлар, дейді басылым MSN.

Сурет: Shutterstock

Бұл өнімдердің арасында әрқашан аулақ болу керек өнім бар. Ол ...

Пісірілген өнімдерді сақтаңыз

Алдын ала оралған, өңделген нан өнімдері, сондай-ақ сіз балалық шақта жақсы көретін десерттермен қызықтыратын тәтті тағамдар. Бұл мини пончиктерге, кішкентай кекстерге, пирогтарға да қатысты. Әдетте зиянсыз болып көрінетін осы десерттер толтырылған жәшіктерден өтіп бара жатқанда, жоқ деп айту қиын. Олардың көпшілігі кішкентай, олар шынымен зиян тигізуі мүмкін бе? Бірақ бұл кондитерлік өнімдер тек зиян келтіруден басқа ештеңе емес.

Егер сіз қораптың артындағы мәліметтерді қарасаңыз, онда сіз осы пісірілген тағамдар сіздің азық-түлік арбаңызға қосуға болатын ең жаман нәрсе екенін түсінесіз. Мысалға Suzy Q-дің үй иесін алайық. Тек бір торт сэндвичінің құрамында 290 калория, 13 г май, 370 мг натрий, 31 г қант, 2 г ақуыз және 1 г талшық бар. Бұл тағамдар жоғары калориялы ғана емес, сонымен қатар зиянды заттардың барлығына, соның ішінде майға, натрий мен қантқа бай.

Егер сіз бірнеше шақырымға созылатын ингредиенттер тізімін оқысаңыз, онда сіз бұл торттардың негізгі ингредиенті қант екенін, содан кейін көбінесе фруктозадан тұратын жүгері сиропының көп болатындығын көресіз. Тек қант, қант және одан да көп қант. Сонымен қатар, бұл жерде ешқандай талшықтың жоқтығы ұят. Егер сіз талшықтан аз нәрсе жесеңіз, көп ұзамай қайтадан аштық сезінесіз. Адам неғұрлым көп тамақ ішсе, соғұрлым көп калория алады.

Тақырып бойынша: Доллар дүкенінен сатып алуға тұрмайтын 8 зат

«Көптеген жоғары өңделген тағамдар қанықтыруды тудыратын қоректік заттардың болмауына бейім. Атап айтқанда, оған денені қанықтыру және ұзақ уақыт аштықты қанағаттандыру үшін өте маңызды болатын майсыз ақуыз, сау майлар мен талшықтар жетіспейді », - дейді Тағамтану және диетология академиясының (AND) өкілі Тори Армул.

Қантты тағамдар мен салмақтың артуы арасында тығыз байланыс бар екендігі жасырын емес. Сондықтан келесі жолы азық-түлік алуға келгенде, пісірілген тағамдарды елемеуді ұмытпаңыз - сіздің беліңіз сізге алғыс білдіреді.

Бұл зиянды өнім ғана емес.

Сода - ананасты ұсақтаңыз

12 унцияда (350 мл): 190 калория, 65 мг натрий, 52 г көмірсу және 51 г қант бар.

Құрамы: Газдалған су, жоғары фруктозалы жүгері сиропы, табиғи және жасанды хош иістер, лимон қышқылы, натрий бензоаты (консервант), акация сағызы, синтетикалық түстердің екі түрі, бромдалған соя майы.

Ананасты 1906 жылы классикалық апельсин дәмімен дебют жасады, ал қазір оның көптеген басқа түрлері бар. Дегенмен, жемістердің хош иісі бар ананас нұсқасы содадан аулақ болу керек.

12 унция пакетінің мазмұнын қараңыз. Сусынның құрамында 190 калория бар - кішкене тағамға 200 калория. Қант құрамы одан да таңқаларлық - сусынның құрамында 51 грамм қант бар, бұл сіз бес түпнұсқа Krispy Kreme жылтыр пончиктерін жегеннен гөрі көп.

Мұздатылған түскі ас Аш адамға арналған қос тауық ыдысы Сүйексіз қуырылған тауық

Осы тағамның бір тағамында сіз: 760 кал, 34 г май (10 г қаныққан май, 0 г транс май), 2090 мг натрий, 76 г көмірсу (4 г талшық, 8 г қант), 39 г ақуыз аласыз.

Мұздатылған тағамдардың барлығы жаман емес, бірақ мұздатылған тағамдардың арасында қорқыныштысы да бар. Мысалы, бұл. Ол макарон және ірімшікпен бірге ұсынылған екі қуырылған тауық котлеттерінен тұрады.

Оның құрамында 2000 мг-нан астам натрий бар екендігі жай қорқынышты. Ал калория мен майды ескергенде айқын болады: мұздатылған түскі ас ешқашан мұздатқышқа түспеуі керек.

Herr's тұз және сірке суы картоп чипсы

Бір қызметке: 1 калория, 150 г май (9 г қаныққан), 2,5 мг натрий, 490 г көмірсу (16 г талшық, 1 г қант), 1 г ақуыз.

Тақырып бойынша: Азық-түлік дүкенінде сатып алуға тұрмайтын 19 өнім

Геррдің тұз және сірке чиптерінде бір порцияға 490 мг натрий бар. Американдық жүрек ассоциациясы тәулігіне 2300 мг-нан көп емес емдеуге кеңес береді, бірақ ересектердің көпшілігі тәулігіне 1500 мг-нан аспайды деп үміттенеді. Осы чиптердің бір сервисі күнделікті құнының үштен біріне тең. Картоп чиптері салмақ қосуға да ықпал етеді, сондықтан тағамның осы нұсқасын сөреде сақтау жақсы.

Тәтті үлпектер Алтын қытырлақ

1 кесе үшін: 150 кал, 0,5 г май (0 г қаныққан май, 0 г транс май), 85 мг натрий, 34 г көмірсу (0 г талшық, 21 г қант), 2 г ақуыз.

Сіздің сүйікті мультфильм қант аюы қорапта тұрғанда, бұл дәнді дақылдың опциясы сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді деп елестету қиын. Бірақ сенбіде мультфильмдер көріп отырып жеген қантты дәнді дақылдар азық-түлік себетінде емес, естеліктеріңізде жақсы қалады.

Алтын қытырлақ қорапшасында көрсетілген бірінші ингредиент - қант, ал үшіншісі - жүгері сиропы, сондықтан сіз бір порция дәнді дақылдың не істей алатындығын білесіз - ол 21 грамм қант құрайды.

Тәтті тағамдар

Қаптамада: 250 кал, 2,5 г май (2,5 г қаныққан май, 0 г транс май), 20 мг натрий, 56 г көмірсу (0 г талшық, 45 г қант), 0 г белок.

Кассада кезекте тұрғанда назарыңызды аударатын өнімдердің құрбанына айналмаңыз. Skittles бір пакетінде 250 калория және 45 грамм қант бар. Бұл кішкентай кәмпиттерді абайсызда жеуге оңай, сондықтан оларды қауіпті етеді. Алғашқы екі жаман ингредиент қант пен жүгері сиропынан басқа, бір қап кәмпитте сіз ойлай алатын кез келген жасанды тағам бояуы бар.

Форум күнін де оқыңыз:

Косткодан сатып алу тиімді он өнім

'Нәсілшіл' ірімшігі, кілегей және тұздық: АҚШ-тың наразылықтары американдықтардың өмір салтын қалай өзгертеді

Ақшаны үнемдеудің 16 ақылға қонымды тәсілі

Доллар дүкенінен сатып алуға тұрмайтын 8 зат

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.