Белсенділік пен мазасыздық: пандемияның салдары қандай және онымен қалай күресуге болады - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Белсенділік пен мазасыздық: пандемияның салдары қандай және онымен қалай күресуге болады

Жаһандық жылыну, АҚШ-тағы жаңа гендерлік саясат, халықаралық қатынастардың шиеленісуі ... Бұл мәселелер АҚШ-тағы орыс тілді иммигранттарды, соның ішінде ең жақсы блогерлерді толғандырады. Алайда, психологтар әр түрлі әлеуметтік мәселелерге деген шамадан тыс мазасыздық COVID-19 пандемиясының бейсаналық салдары болуы мүмкін екенін атап өтеді. ForumDaily соңғы бірнеше жыл бойы АҚШ-та өмірлік жаттықтырушы болып жұмыс істеген ресейлік клиникалық психолог Ольга Подольскаямен организмнің стресстің шамадан тыс реакциясын қалай тану туралы сөйлесті.

Сурет: Shutterstock

Иллюзияларды жою

«Пандемияның екі өлшемі бар екенін есте ұстаған жөн. Біріншісі - инфекцияның немесе өлімнің нақты қаупі, ол бар болғанымен, көбінесе карантиндік шараларды сақтау, маска кию және дезинфекциялау арқылы жеңіледі. Біздің әлеммен қарым-қатынасымыздың екінші, психологиялық аспектісі де бар. Бұл өте өзгерген олардың пандемиясы болды. Шындығында, бізде әлемнің қайырымдылығы туралы иллюзия болмады, Әлем бізді қабылдайды, біз сәттілікпен бірге жүреміз және т.б. Мұны қауіпсіздіктің негізгі иллюзиясы деп атайды: бүкіл әлем біз үшін қайырымды және қауіпсіз екенін сезіну.», - деп түсіндіреді психолог.

Ольга Подольская мұндай сезім шынымен де иллюзия екенін атап өтті. Объективті деректер бізді қоршаған әлем ондай қауіпсіз орын емес екенін және онда соғыстар, табиғи апаттар және көптеген басқа қауіптер бар екенін көрсетеді.

«Алайда, негізгі қауіпсіздік елесі біздің қалыпты өмір сүруіміз үшін қажет. Енді пандемия барлық адамдарға әсер етті. Ауру бізге де, жақындарымызға да әсер етпесе де, біз бәрімізде ұшақтарда ұшуға, достармен кездесуге, мейрамханаға баруға және т.б. Сонымен қатар, бұл шектеулердің барлығы ерекше қорқынышпен байланысты және біз үнемі осы қорқыныш пен оларды еске салатын ортада өмір сүруіміз керек.», - дейді Ольга.

Жатырішілік ғалам

Психологтың айтуы бойынша, подсознание деңгейіндегі мұндай сезім әр адамның жатырішілік даму кезеңдерінің біріне ұқсайды. Жалпы, мамандар психологтың терминологиясына сәйкес осы дамудың 4 кезеңін - 4 матрица деп атайды. Станислав Гроф.

Тақырып бойынша: Пандемия адамдардың психологиялық денсаулығына әсер етті: оқшаулау салдары

«Бала анасының қарнында болған кезде, анасы өзінің әлемін, ол тұрған ғаламды бейнелейді. Тиісінше, оның анасымен қарым-қатынасы және осы кезеңдегі сезімдері миниатюрада әлеммен байланысты білдіреді. Ұрық дамуының алғашқы кезеңінде пайда болатын алғашқы матрицаны шартты түрде жұмақтың метафорасы деп атауға болады. Бала асқазанда еркін жүзеді, оған өзіне су, тамақ және оттегі қажет емес. Ол өзін толығымен қауіпсіз сезінеді - оның бүкіл әлемі оған қамқорлық жасайды, ол оны толығымен қолдайды және ол өзін өте жайлы сезінеді», - деп түсіндіреді Ольга Подольская.

Ольга Подольскаяның суреті

Алайда, мұндай бақыт ұзаққа созылмайды. Босануға жақындаған сайын бала өседі, ал әйелдің жатыры оны сыртқа шығара бастаған тонуста болады. Нәресте асқазанда қысылып қалады, бірақ ол әлі күнге дейін бұл жағдайдан шығудың жолын көрмейді.

«Балаға оның бүкіл әлемі оған қарсы тұрғандай көрінетін өте қиын жағдай. Ол оны басып, итеріп жібереді, сонымен бірге нәрестенің бұл ғаламнан шығуға мүмкіндігі жоқ.«, - дейді сарапшы.

Психологтар осы екінші сатыда немесе матрица кезінде шыдамдылық қабілеті балада бірінші рет қалыптасады, яғни адам төзгісізге шыдай алады деп санайды. Ақырында жатыр мойны ашыла бастайды, ал нәресте адам төзгісіз жағдайлардан құтылудың алғашқы мүмкіндігіне ие болады. Дәл осы жолы ол кедергілерді еңсеру үшін өз күшін салады, яғни бірінші рет өзінің өмірін жақсартуға бағытталған сындарлы агрессияны қолданады. Төртінші матрица дүниеге келген сәтте пайда болады, сонымен қатар жұмақтың метафорасына ұқсайды - бала жарыққа толы жаңа әлемде болады, ол идеалында әлі де қауіпсіз, өйткені анасы жақын жерде.

«Өкінішке орай, кеңестік перзентханаларда босанғаннан кейін балаларды анасынан алу әдеттегідей болды, бұл осы кезеңнің қалыпты өтуін бұзды. Нәтижесінде, кеңес адамдарының бірнеше буыны өз жетістіктеріне қуану және кедергілерді жеңуге толық ләззат алу қабілеттерін бұзды. Біз көбіне жетістікке жетудің қуанышын сезінуге мүмкіндік бермей, бір шыңнан екінші шыңға ұмтыламыз.», - дейді Ольга.

Дене мен іс арасында

Ольга Подольскаяның айтуы бойынша, пандемияға қатысты жағдай жатыр ішілік дамудың екінші сатысында пайда болатын сезімге өте ұқсас - бүкіл әлем адамға қарсы тұрып жатыр деген сезім. Осындай ащы және қауіпті әлемде өмір сүрудің өзі ыңғайсыз, ал адам психикасы одан қорғай бастайды.

«Іс жүзінде, пандемиядан туындаған стрессті сындарлы түрде жеңудің екі нұсқасы бар: жатыр ішілік дамудың бірінші кезеңінің сезімін қалпына келтіру әрекеті, яғни қауіпсіз және қайырымды әлем туралы иллюзия немесе үшінші кезеңге өту, яғни жағдайдан сындарлы жол табуға тырысыңыз - мысалы, қол жетімді вакцина іздей бастаңыз. Әдетте, адамдар мінез-құлықтың екінші түріне көбірек бейім - жігерлі қызмет, бұл олардың перинаталдық кезеңдегі даму логикасына толық сәйкес келеді.«, - дейді психолог.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз.

Алайда дәл осы кезеңде тағы бір тұзақ адамды күтіп алуы мүмкін. Жалпы сенімсіздік сезімінен туындаған мазасыздықты бейсаналық түрде сөндіргісі келіп, ол қажетті нәтиже бермейтін және психологиялық жеңілдік әкелмейтін іс-әрекеттерге «бет бұруы» мүмкін.

«Бұл Интернеттегі шексіз дауларда көрінетін бақыланбайтын агрессия немесе әдеттегідей бізді алаңдатпайтын нәрселер туралы алаңдаушылық болуы мүмкін. Біреуге интеллектуалды белсенділіктің жоғарылауы түріндегі қорғаныс реакциясы тән, бұл кезде обсессивті ойлар әр түрлі тақырыптарда ой қозғау түрінде бастарына еніп кетеді. Бұл белгілердің барлығы дененің ресурстары таусылып, қолданыстағы қорғаныс механизмдері сындарлы жұмысын тоқтататынын көрсетеді.», - деп түсіндіреді Ольга Подольская.

Психологтың айтуынша, қалыпты белсенділікті шамадан тыс қорғаныс реакциясынан ажырататын негізгі критерий оның түпкі нәтижесі болып табылады. Егер сындарлы белсенділік әрдайым өзінің өмірін жақсартуға бағытталған болса, онда аталған қорғаныс механизмдері көбінесе практикалық нәтиже бермейді және керісінше психикада деструктивті әрекет ете бастайды.

Ольга Подольскаяның суреті

«Егер сізде бұл әрекетті конструктивті сфераға аудару мүмкіндігіңіз болмаса - мысалы, вакцина алу әлі мүмкін емес болса, кернеуді ең алдымен дене сферасы арқылы жеңілдетуге тырысуға болады. Мұнда бәрі қолайлы: курорттар, сауналар, массаждар, кремдер, жылы рақаттандыратын ванналар. Сіздің денеңізге қамқорлық жасау белгілі бір дәрежеде біздің ана құрсағында болған жылу мен қауіпсіздік сезімін оятады, сондықтан негізгі қауіпсіздік елесін қалпына келтіруге көмектеседі.«, - деп психолог өзінің құпиясымен бөліседі.

Жалпы босаңсыту процедураларынан басқа, ұрықтың алғашқы даму кезеңін имитациялайтын арнайы жаттығулар бар, мысалы, ұрық жағдайында босаңсытатын музыкаға «өзін-өзі сору» және тыныштық күйін қалпына келтірудің басқа әрекеттері. Сондай-ақ, серуендеу, «психологиялық гигиена» қолайлы, яғни егер мүмкін болса, біраз уақытқа дейін өздерін травматикалық тақырыптардан аулақ ұстауға және өз денесінің сезіміне көп көңіл бөлуге тырысады. Психологтар бұл жағдайда кем дегенде бір нақты плюс бар - пандемия адамға өзін-өзі күтуге мүмкіндік береді - бұл дағды «қалыпты» жағдайда пайдалы болатынын атап өтеді.

Форум күнін де оқыңыз:

'Қараңғы күзетшілер' Калифорния тауларындағы туристерді 300 жылдан бері қорқытып келеді: бұл қандай құбылыс?

Әуе қаһары: адамдар ұшақтарда неге агрессивті болады және өзін қалай қорғауға болады

Мүйіз өседі, аутизм немесе қатерлі ісік дамиды: вакцинация туралы ең танымал мифтер-қорқынышты оқиғалар

Маскалар мен респираторлар иммунитет пен қандағы оттегінің деңгейіне қалай әсер етеді

Неліктен КСРО ғарышқа ит жіберді, ал АҚШ маймылдарды жіберді?

кеңес беру Спикерлер пандемия психолог
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз. 



 
1072 сұраныс 1,221 секундта.