The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Билл Гейтс, Джефф Безос және басқа табысты адамдар демалыс күндері жасайды

Жаңа жұмыс аптасына жақсы дайындалу үшін олардың басшылығымен жүріңіз. Бенджамин Спалл, My Morning Routine интернет-жарияланымының авторы, бес жыл ішінде әлемдегі ең бай және табысты 300 адаммен өздерінің әдеттері туралы ақпарат жинау үшін сұхбат жүргізді. Ол өз бақылауларын қорытындылады және демалыс күндері ұсталған тұлғалардың көпшілігі келесі әрекеттерді жасайды деген қорытындыға келді. Бұл туралы жазады Көтергіш.

Сурет: Депозитфоталар

1. Ұйқы жеткілікті

Егер сізге дұрыс демалмасаңыз, сіздің денеңіз де, миыңыз да дұрыс жұмыс істемейді. Статистикаға сәйкес, өнімді адамдар орта есеппен күніне жеті сағат 29 минут ұйықтайды. Тим Кук, Билл Гейтс, Джек Дорси және Джефф Безос күн сайын ұйықтауға қанша уақыт бөлетінін растайды.

Әрине, көп ұйықтау әрдайым мүмкін емес. Әсіресе, егер сізде жұмыс көп болса және кеш қалуға тура келсе. Сондықтан, уақыттың жеткіліксіз екенін байқасаңыз, демалыс үшін демалысқа барыңыз.

Бірақ бұл сіз жұмыс күндері бес немесе тіпті төрт сағат ұйықтай аласыз және демалыс күндері бүкіл күнді төсекте өткізе аласыз дегенді білдірмейді. Сондықтан сіз тек циркадиялық ырғақтарды (дененің ішкі биологиялық ырғақтарын) ұрасыз.

2. Жақын адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз

Жақын адамдарыңызға көп уақыт жұмсамағаныңыздан ұяласыз ба? Дүйсенбіден жұмаға дейін жұмыс істеу бізді қымбат жандардың қасында болуға кедергі жасайды. Демек, демалыс күндері отбасы үшін арналуы керек: жұбайыңызбен бірлескен жаттығу немесе балалармен саябаққа бару.

«Демалыс күндері біздің үйге күтуші келеді, ал әйелім Тифф екеуміз сенбі күні таңертең бірге спортпен айналысамыз. Содан кейін біз барлық демалыс күндерін бірге өткіземіз: біз балаларды жинаймыз, бірге түскі ас ішеміз. Біз қалыпты өмір сүруге тырысамыз »- Марк Кубан, американдық кәсіпкер және миллиардер.

Алайда, егер сізде әлі де демалыс күндері жұмыс жасау керек болса, оны сенбі күні таңертең жасауға тырысыңыз. Содан кейін ол туралы ойлар мерекенің соңына дейін сізді отбасынан алшақтатпайды.

Тақырып бойынша: Қандай елде ең бай адамдардың саны ең көп: оқу

3. Келесі аптаға жоспар құрыңыз

Табысты адамдар әрдайым келесі аптаға арналған стратегияны жасайды - сондықтан олар алдын-ала артықшылыққа ие болады және дүйсенбіде уақытты ысырап етпейді. Сізге істер тізімдерін жасау үшін жексенбі күнінің жартысын өлтіруге болады немесе 10 минут ішінде аптаның жоспарланған оқиғаларын күнтізбеге қосуға болады. Ең бастысы, дүйсенбіде сіз дайын болуыңыз керек және не істеу керектігі туралы ойламауыңыз керек.

«Сенбіде мен демалып, серуендеймін. Менде жексенбіде ой жүгірту, кері байланыс, келесі аптаға стратегия әзірлеу және дайындау ». (Брук Поттер,« Тиімді болу »авторы: Табысты адамдардың құпияларын ашу.

4. Өздеріне ұнайтын нәрсені жасаңыз

Жұмыс аптасын жоспарлау, әрине, пайдалы, бірақ демалу керек. Табысты адамдар сенбі мен жексенбіде демалуға және күш-қуат алуға тырысады, жаңарған күшпен жұмыс істей бастайды. Көптеген адамдар жайбарақат таңғы ас ішуді жөн көреді, содан кейін диванға өзінің сүйікті кітабымен отыруды, медитацияны немесе жаттығуды жасайды.

Мысалы, сенбіде Ричард Брэнсон кештерде қатысады. Ал жексенбіде ол жартастан секірумен, есу және қайықпен айналысады.

Бірақ Билл Гейтс әр түрлі пікірде және демалыс күндерін мүмкіндігінше тыныш өткізу керек деп санайды. Ол көпірді ойнайды, дәстүрлі ағылшын тактикалық карта ойыны.

«Көпірді ойнау - бұл ескі ойын-сауық, бірақ мен оны сүйемін Демалыс күндері қызымның атқа мінгенін көремін. Бұл сондай-ақ ескі, бірақ қызықты. Мен әр кеш сайын ыдыс жуамын. Ыдыс жуу басқа адамдарды мазалайды, ал мен, керісінше, бұл әрекетті ұнатамын »- Билл Гейтс, американдық кәсіпкер және қоғам қайраткері, миллиардер.

Тақырып бойынша: Сәтті стартапты қалай құруға және Силикон алқабына көшуге болады: инвестордың кеңестері

5. Үй жұмыстарын орындау

Үй жұмысы, Гейтс айтқандай, тітіркендіргіш және скучно. Бірақ сіз онымен біраз күресуіңіз керек, ал демалыс күндерінің бір бөлігі өнімді сатып алуға, үйді жууға және үй бюджетін жоспарлауға арналуы керек.

Ең бастысы - сіздің жұмысыңызға басымдық беру. Ұйықтауға 15 минут қалғанда, жұмыс күндері бір нәрсе жасауға болады. Ал демалыс күндері көп уақыт пен көңіл бөлетін үй шаруаларын шешуге бір-екі сағат уақыт бөліңіз. Мысалы, апта сайын тазалаумен. Күнделікті тапсырмаларды орындағаннан кейін сіз еркін дем алып, тыныш ар-ожданыңызбен демалуға болады.

6. Ой жүгірту

Жалғыз болу және біраз уақыт ойлау өте пайдалы. Бұл мақсатқа жетуге көмектеседі. Табысты адамдар демалыс күндерін өздері үшін маңызды нәрсе туралы ойлануға, проблемаларын шешуге және дағдыларын нығайтуға және өнімділікті арттыруға көмектесу үшін пайдаланады.

Гарвардтағы зерттеу көрсеткендей, күннің соңында 15 минут жұмсаған студенттер өздері жасаған материалды жақсы оқығандарға қарағанда жақсы нәтиже көрсетті.

Шағын мөлшерде өзін-өзі шағылыстыру сізге бақытты және нәтижелі болуға мүмкіндік береді. Оған кем дегенде демалыс күндері аз уақыт беру керек. Сондықтан сізде не бар және қайда бару керек екенін жақсы түсінуге болады.

Форум күнін де оқыңыз:

Жеке тәжірибе: американдық тәсілмен ата-ана тәрбиесінде бізді таң қалдыратын нәрсе

Оптимизм өмір сүру ұзақтығына қалай әсер етеді: ғалымдардың зерттеулері

АҚШ-та азық-түлік қанша тұрады және американдық өнімдерге үйрену неге қиын

Америка Құрама Штаттарындағы өмір қалай: иммигранттардың келбеті

Разное пайдалы кеңестер әдеттер Ликбез
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңыз

Сізге АҚШ-тағы өмір және Америкаға көшу туралы маңызды және қызықты жаңалықтар керек пе? Біздің параққа жазылыңыз Facebook. «Басымдықты көрсету» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, бізге жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы - көптеген қызықты нәрселер бар. Мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДайын әйел и ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк - сіз онда көптеген қызықты және жағымды ақпарат таба аласыз. 



 
1168 сұраныс 2,450 секундта.