Өмірді ондаған жылдарға ұзартуға болатын бес жақсы әдет

Сіз өзіңіздің өміріңізді он жылдан астам уақытқа ұзартқыңыз келе ме? Жаңа зерттеуде сіз мұны 5 жақсы әдетті дамытатын болсаңыз болады дейді: темекі шекпеңіз, дене салмағының индексін сақтаңыз, орташа қарқынды жаттығулар жасаңыз, алкогольді көп ішпеңіз, дұрыс тамақтаныңыз. CNN.

Сурет: Shutterstock

Егер сіз осы сау әдеттерді 50 жастан бастап ұстай бастасаңыз, әйелдердің өмірін 14 жасқа, ерлердің өмірін 12,2 жасқа ұзартуға болады. Мұндай деректерді ғалымдар Circulation журналында жарияланған зерттеуінде келтіреді. Бұл әдеттер рак пен жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім қаупін азайтады.

АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, АҚШ-та жыл сайын 610 XNUMX-ға жуық адам жүрек-қан тамырлары ауруларынан қайтыс болады немесе шамамен әрбір төртінші өлім. Сонымен қатар, жыл сайын шамамен американдықтар қатерлі ісіктен қайтыс болады.

«Бұл мезгілсіз өлімнің негізгі себептерінің бірі, сондықтан аурудың алдын алу немесе оның қаупін азайту ұзақ өмір сүруге ықпал етеді. Біз осы шағын өзгерістерді енгізу арқылы өмір сүру сапасын жақсарта аламыз, бірақ американдық ересектердің 8%-ы ғана осы принциптерді ұстанады», - деді Гарвард медицина мектебінің медицина профессоры, доктор Мейр Стампфер.

Тақырып бойынша: 105 жыл өмір сүрген дәрігер ұзақ өмір сүруге рецепт берді

Әлемдік деңгейде Америка Құрама Штаттары Орталық барлау агенттігінің World Factbook өмір сүру ұзақтығы бойынша 43 жаста, орташа өмір сүру ұзақтығы - 80 жыл. Монакодағы орташа өмір сүру ұзақтығы - 89,4 жас, Жапония - 85,3 жыл және Сингапур - 85,2 жас. Ең төменгі өмір сүру ұзақтығы Чадта - 50,6 жас, Гвинея-Бисау - 51, Ауғанстанда - 51,7 жас.

Зерттеу шеңберінде ғалымдар жоғарыда аталған жақсы әдеттер мен мезгілсіз өлімнің арасындағы байланысты талдады. Деректер 1980-2014 жылдар аралығында алынды, зерттеуге 122 мың адам қатысты. Олар 2014 жылы барлық 50 әдетті ұстанған 5 жастағы адамдарда әйелдер үшін 43,1, ерлерде 37,6 жыл артық болды деген қорытындыға келді. Әдеттерді ұстанбаған ересектер үшін өмір сүру ұзақтығы әйелдер үшін тек 29 жыл, ал ерлер үшін 25,5 жыл болды.

50 жастан асқан әйелдер арасында 5 салауатты әдетті ұстану жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім қаупін 30,8%-ға, онкологиялық аурулардан 21,2%-ға және басқа себептерден 48%-ға төмендетуге әкелді. Ерлер үшін бұл пайыздар сәйкесінше 34,1%, 22,8% және 43,1% болды.

Зерттеуде ғалымдар жасаған тұжырымдар адамдарды өз өмірлерін өзгертуге және салауатты өмір салтын ұстануға келісуге талпындыруы керек. Зерттеулер көрсеткендей, барлық 5 салауатты өмір салтын ұстану өмірді ұзартады, дегенмен дәрігерлер кейбір қағидаларды ұстану мерзімінен бұрын өлім қаупін айтарлықтай төмендетеді дейді.

Форум күнін де оқыңыз:

Израиль ұзақ өмір сүрудің жеті өсиетін анықтады: 100+ жылға дейін өмір сүру үшін не қажет

Ғалымдар адамзаттың өмірін сақтай алатын электр бұлшықеттерін ойлап тапты: ол қалай жұмыс істейді

Құрама Штаттарда қартаюдың емі жасалды

Америкадағы ең нашар диеталық қоспалар

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.