2025 жылы қалай сау болу керек: денеңізді күшті ететін 5 кішігірім өзгерістер
Жаңа жыл - жаңа шешімдер қабылдау уақыты. Ал егер денсаулығыңызды күту 2025 жылға арналған мақсаттарыңыздың бірі болса, мұнда мамандар өте пайдалы болатын қарапайым кеңестер бар, деп жазады Washington Post.
Сурет: Марта Мазиар | Dreamstime.com
Вирустық TikTok бейнелері көптеген адамдардың тістерін тазарту әдісін сынға алды. Олар тістеріңізді фторидті тіс пастасымен тазалауға және түкіруге кеңес береді, бірақ ауызды сумен шаюға болмайды.
Тіс дәрігерлері келіседі. Олар тіс жегісінің алдын алу үшін тістеріңізді күніне кемінде екі рет фторидті тіс пастасымен тазалауды ұсынады. Ал ауызды шаймасаңыз, фторид тісте қалып, қосымша қорғаныс береді.
Аузын шаюды қалайтындар аз мөлшерде суды пайдалануы керек, мысалы, шыныаяқпен алынған алақанға су құйыңыз. Сондай-ақ, шаюды шамамен 20 минутқа кейінге қалдыруға болады, - деді Бриттани Сеймур, Америка стоматологиялық қауымдастығының өкілі және Гарвард стоматологиялық медицина мектебінің ассистенті.
Тақырып бойынша: Сіз қалаусыз тағамды жеп, денсаулығыңызға зиян келтірмеуге болады: ғалымдар мұны қалай айтқан
Әлеуметтік желіде шашыңызды күнде жуу туралы ескі пікірталас жалғасуда. Көптеген пайдаланушылар бас терісі шығаратын табиғи майлауды сақтау үшін алма сірке суы, кондиционер немесе қарапайым су сияқты балама өнімдермен шашты үнемі жуу мен шаюдың артықшылықтарын талқылайды.
Шынында да, шашты жиі жуу оны құрғатып, сынғыш етеді. Шаш пен бас терісін жеткілікті түрде жумау өлі тері жасушаларының, майлардың және сәндеу өнімдерінің жиналуына әкелуі мүмкін. Олар бас терісін тітіркендіреді, бұл қайызғаққа және тіпті шаштың түсуіне ықпал ететін қабынуды тудыруы мүмкін, дейді Кэролин Гуо, дерматологияның клиникалық ассистенті және UCLA-дағы шаш пен бас терісі клиникасының негізін қалаушы.
Сондықтан дерматологтар шашыңызды күніне бір рет немесе кем дегенде екі-үш аптада бір рет сусабынмен жууды ұсынады. Мұның бәрі шаш түріне, құрылымына, жасына және шашты сәндеуге арналған құралдарды пайдаланатыныңызға байланысты.
Газдалған суда қалыпты су сияқты ылғалдандыруға қажетті қосылыс бар: H2O.
Бірақ судың бұл екі түрі әртүрлі. Газдалған судың құрамында еріген көмірқышқыл газы бар, ол химиялық реакция арқылы көмір қышқылына айналады. Бұл өте жағымды «сылау» және көпіршіктер береді.
«Бұл дененің суды сіңіру және ылғалдану қабілетіне әсер етпейді», - деді Грейс Десрочас, тіркелген диетолог және тамақтану және диетология академиясының өкілі.
2016 жылы 13 түрлі сусынның ылғалдануын зерттеген сұйықтықты қабылдау мен зәр шығаруды салыстыру арқылы газдалған судың кәдімгі су сияқты ылғалдандыратыны анықталды. Айтпақшы, шай мен кофе де.
Көп жағдайда ылғалдану адамдардың қанша сұйықтық ішетініне байланысты. Ал біз сұйықтықты дәмі мен құрылымына қарай таңдаймыз.
«Қалай болғанда да, принцип бірдей - сұйықтықты көбірек ішу», - деді Рон Моган, зерттеудің жетекші авторы және Шотландиядағы Сент-Эндрюс университетінің Медицина мектебінің профессоры.
Тарт шие, әсіресе Монморенси шие және оның шырыны антиоксиданттарды қамтиды және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Зерттеулер көрсеткендей, шие шырыны қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықет зақымдануының алдын алуға, фибромиалгиямен ауыратын кейбір адамдарда ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен ауыратын кейбір адамдарда қабынуды азайтуға көмектеседі.
Бір рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын 54 сау жүгірушіге жүргізілген зерттеу бұлшық ет ауруының алдын алу үшін шие шырынын (жарыс алдында жеті күн бойы күніне екі рет бір 350 миллилитрлік бөтелке) ішкен спортшылардың ауырсынуын жеңілдететінін анықтады. плацебо қабылдады.
Орегон денсаулық және ғылым университетінің денсаулықты нығайту және спорттық медицина директоры Керри Куэль: «Ауыруы науқас шамамен 800 миллиграмм ибупрофен қабылдағандай азайды», - деді.
Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз
Мүмкін, сіз түнгі шайға деген көзқарасыңызды қайта қарауыңыз керек. Зерттеулер көрсеткендей, кешке бір-екі стакан алкоголь ұйқының сапасын нашарлатады.
Алкоголь кейбір адамдарға тезірек ұйықтауға көмектеседі, бірақ түнде олардың ұйқы режимін бұзуы мүмкін. «Сіз сау, қалпына келтіретін ұйқыны ала алмайсыз», - деді Аарон Уайт, Алкогольді асыра пайдалану және алкоголизм ұлттық институтының аға ғылыми кеңесшісі.
Сонымен қатар, алкогольдің әсері жойылғаннан кейін, кейбір адамдардың ерте оянып, ұйықтап кетуіне қиындық тудыратын «қайта оралу әсері» болуы мүмкін, деді Уайт.
Форум күнін де оқыңыз:
Қара ас үй ыдыстары қатерлі ісік тудырып, гормоналды тепе-теңдікті бұзуы мүмкін
Каннабисті ағзаға қалай әсер етеді: пайдасы мен зияны
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.
Редакторлардың таңдауы
