Өзін-өзі сақтау бөлімінде сақтау үшін денсаулықты жақсартатын 5 зат

Пайдаланылмаған мүліктерді орналастырудың орнына, стратегиялық өзін-өзі сақтау сіздің әл-ауқатыңызды жақсартатын мезгіл-мезгіл пайдаланылатын денсаулықты қолдайтын заттарды ыңғайлы түрде сақтайды. Мысалы, күнделікті қажет болмаған кезде сүйікті жаттығу құралдарын шығармай, үй кеңістігін үнемдейтін маусымнан тыс велосипедтер мен шаңғыларды қауіпсіз түрде біріктіріңіз. Біз қалпына келтіретін заттарды сақтайтын мамандар фитнес, тамақтану, өзін-өзі күту және қалпына келтіруді ыңғайлы түрде толықтыру үшін қолжетімділікті сақтауды ұсынатынын анықтаймыз.

Несие: iStock.com/temmuzcan

Қоспаларды жауапкершілікпен жинаңыз

сияқты құралдарды пайдалана отырып, қосымша қоспаларды сақтау үшін қажет сақтау алаңын бағалау кезінде NSA сақтау өлшемінің нұсқаулығы, әдеттегі дозаларды, жиілікті/циклдерді және жарамдылық мерзімін артық қоймас бұрын ескеріңіз, біртұтас диетолог Тара Коулман. Ол кеңес бередіПотенциалды түзетуді қажет ететін жеке сезімталдықтарды, қажеттіліктер деңгейлеріндегі маусымдық өзгерістерді және өткен кезеңді ескере отырып, нақты пайдалану тұрақтылығын талап ететін фактор. Проблемалық жинақталған артық шығынға ұшырамау үшін кейінірек таратылмай немесе қымбатқа түсетін жоюды болдырмау үшін болжамды құруға көмек алыңыз.«Сақтық көшірме көмегін қауіпсіз сақтаңыз, болашақта өзіңіз үшін проблемалар емес.

Фитнес құралдарын/жабдығын оңтайлы айналдырыңыз

Жиі қолданылатын жаттығуларға арналған керек-жарақтарды сақтауға ыңғайлы етіп қорапты азайтыңыз, бірақ жаттығулардың әртүрлі артықшылықтары үшін ыңғайлы болыңыз:

• Эллиптикалық немесе стационарлық велосипедтер сияқты аэробты машиналар
• Бос салмақтар, қарсылық белдеулері немесе Пилатес реформаторлары сияқты күш опциялары
• Тиімді су жаттығуларын қолдайтын су қалқымалы/белдіктері
• Қол-көзге қарқынды баламаларға көмектесетін ракеткалар/қолғаптар
• Йога итарқалары немесе ішкі циклдар сияқты арнайы маусымдық құралдар

Президент жанындағы спорт, фитнес және тамақтану жөніндегі кеңес салауатты өмір сүрудің беделді нұсқаулығын ұсынады. Тұрақты күту режимдеріне орын жоғалтпай, жан-жақты кросс-жаттығу құралдары арқылы дайын қолжетімділікті арттыру тәртібін және өнімділікті сақтаңыз.

Ескертпе: Тарихи деректер ежелгі грек гимназияларында күш пен координация жаттығулары үшін тас жаттығулары мен қарабайыр медиальды шарларды сақтағанын көрсетеді.

Пайдалы тамақ өнімдерінің қорын жинаңыз

Қосымша пайдалы қойма қапсырмаларын сақтау маусымдық заттар күтпеген жерден жойылғанда немесе қиындықтар кезінде адамдар сіздің заттарыңызға сенген кезде теңгерімді тамақтануды жалғастыруға көмектеседі.

Несие: iStock.com/onurdongel

Диетолог ретінде Тара Коулман кеңес береді,Сөрелерді, мұздатқыштарды және қоймаларды стратегиялық түрде қоректік тез бұзылмайтын заттармен қоректендіріңіз, үй шаруашылықтары мен қауымдардағы мәдени қалауларға, төзімсіздіктерге және тағамдық жетіспеушіліктерге қатысты диеталық қажеттіліктерге сәйкестендіріңіз. Ақуыздар, дәндер, тұрақты сүт өнімдері, мұздатылған кептірілген өнімдер, жаңғақтар және тұрақты тағамдар сияқты әртүрлі алушыларға арналған әмбебап пайдалы ингредиенттерді ұсынатын заттар туралы жеке талғамнан тыс ойланыңыз.«

Дәрі-дәрмектің негізгі құралдары

Жедел жәрдемді қамтамасыз ету:

• Ең ерте аралықтарды толтыратын қосымша рецепттерге рұқсат етілген
• Таңдаулы формулалардағы OTC құралдарының сақтық көшірмесін жасаңыз
• Иммундық функцияны күшейтетін ақжелкен сироптары сияқты шөптерге қарсы вирусқа қарсы препараттар
• Сусыздануды болдырмайтын электролиттерді ауыстыру

HHS диеталық қоспалар кеңсесі сауықтыру үшін қосымшалар бойынша ғылыми негізделген ресурстарды ұсынады. Қорғалған артық медициналық дүкендер арқылы болашақтағы ықтимал ыңғайсыздықтарды тиімді түрде жеңілдетіңіз, бұл денсаулықты тітіркендіретін жағдайлар сөзсіз болған кезде қалпына келтіруді ыңғайлы түрде арттырады.

Релаксация және жасару құралдарын сақтаңыз

Заманауи бос емес өмірді теңестіру үшін стресс факторлары сөзсіз пайда болған кезде ішкі тыныштықты қалпына келтіретін емдік заттарға ыңғайлы қол жеткізу қажет. Мысалы, жеке қаржы және өмір салты бойынша кеңестерді бағалауға бағытталған блогерлер жиі жұмыс күндері немесе саяхат кезінде жылдам созылатын үзілістерге мүмкіндік беретін қосалқы йога төсеніштерін сақтаудың артықшылықтарына сілтеме жасайды.

Басқалары бонсай ағаштары немесе эфир майы диффузорлары сияқты сәндік жасыл желектерді тыныш табиғаты бар ескірген айналаны лезде жасарту үшін сақтайды. Сырттай релаксация ресурстары күнделікті белсенді орталарды шатастыруды болдырмайды, бірақ қалпына келтіретін үзілістерді қиын уақыттарда оңай қол жетімді етеді. Топтамаңызды әрқашан жақын және қымбаттылықпен қамтамасыз ететін тыныштық пен жандандыруға басымдық беріңіз.

Статистика өрісі:

Негізгі стресс белгілері хабарланды

• Мазасыздық: 49%
• Тітіркену: 45%
• Шаршау: 44%

Тыныштандыратын қашуыңызды сақтаңыз!

Wellness-ті басты назарда ұстаңыз

Фитнес құралдарын, пайдалы тағамдарды және емдік жайлылықтарды қорғалған сақтау орындарында ыңғайлы түрде біріктіру арқылы жалпы денсаулықты қолдауды ұмытпаңыз. Күнделікті өзіңізді жақсы көретін ресурстарды босатпаңыз!

Форум күнін де оқыңыз:

Көлік тарихы туралы есеп сіздің демалысыңызды қалай сақтай алады

АҚШ-тағы сақтандыру талаптарының күрделі әлемін шарлау

Біздің өміріміздің кенепі: Америка мәдениетіндегі графикалық дизайнның рөлі

Палмитойл трипептид-5: тері жасушаларын зерттеу

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.