Сізді бақытты ететін он сатып алу
Бақытты ақшаға сатып ала алмағанымен, ғалымдардың айтуынша, кейбір сатып алулар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, жалпы өмірге деген қанағат сезімін арттырады, деп жазады басылым. Жаңа трейдер У. Міне, біздің «бақытқа инвестиция» бола алатын ғылыммен негізделген он сатып алу.
Фото: IStock
1. Әсер – қуаныш кепілі және ой-өрісін кеңейту
Жаңа тәжірибеге жұмсалған ақша материалдық игіліктерді сатып алуға қарағанда көбірек қуаныш әкеледі. Мұны Уортон жариялаған зерттеу растайды.
Саяхатқа, концерттерге, шеберханаларға немесе мәдени іс-шараларға инвестиция салуды қарастырыңыз. Бұл әсерлер жадында ұзақ сақталады, тұлғаның өсуіне ықпал етеді және сіздің ой-өрісіңізді кеңейтеді.
Саннан гөрі сапаға артықшылық беріңіз. Жақсы жоспарланған демалыс күні асығыс ұйымдастырылған ұзақ сапарға қарағанда әлдеқайда қызықты болуы мүмкін. Алған әсерлеріңізді жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз және тәжірибеңіздің жағымды естеліктерімен қуантуға уақыт табыңыз.
Тақырып бойынша: Ұтқырлық өмір салты ретінде: неге американдықтар «автомобиль үйлерін» жақсы көреді?
2. Әлеуметтік байланыстарды нығайту құралдары
Әлеуметтік байланыстар бақыт пен психикалық денсаулық үшін өте маңызды. Гарвард зерттеушілері жақсы қарым-қатынас бақыт пен ұзақ өмірдің кілті деген қорытындыға келді. Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік беретін нәрсеге инвестициялаңыз. Бұл үстел ойындары, ас үй жабдықтары немесе кемпинг жабдықтары болуы мүмкін. Кештерді үстел ойындарын ойнау, ас үйде бірге тәжірибе жасау немесе ашық ауада серуендеуді бірге жоспарлау сіздің ішкі ортаңызбен әлеуметтік байланыстарыңызды нығайта алады.
Әлеуметтік ортаңыздың мүдделерін ескеріңіз. Егер сізді жақын адамдарыңыздан қашықтық ажыратса, бейне қоңырауларға арналған сапалы құлаққаптар немесе естеліктермен бөлісуге арналған сандық фото жиектемелер сияқты байланыста болуға көмектесетін технологияға инвестиция салыңыз.
3. Спорт пен туризмге арналған құрал-жабдықтар
Тұрақты физикалық белсенділік - сіздің көңіл-күйіңізді жақсартудың тамаша тәсілі. American Journal of Preventative Medicine журналында жарияланған зерттеу жаттығулардың жеңіл және орташа депрессияны емдеу немесе емдеу сияқты тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті. Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін спорттық жабдықтарға инвестиция салу сізді белсенді өмір салтын жүргізуге ынталандыруы мүмкін.
Велосипед, жүгіруге арналған аяқ киім, үйде жаттығу жабдықтары, спортзалға мүшелік немесе фитнес қолданбасына жазылу сатып алуды қарастырыңыз. Сізге ұнайтын әрекеттерді таңдау маңызды, өйткені бұл сіздің тұрақты жаттығулардан бас тартпау ықтималдығын арттырады.
Физикалық белсенділікті әлеуметтік байланыстарды нығайтумен біріктіру үшін теннис ракеткасы немесе жаяу жүру құралдары сияқты топтық жаттығуларға инвестиция жасаңыз.
4. Ұйқыны жақсартуға арналған өнімдер
Сапалы ұйқы психикалық және физикалық денсаулық үшін маңызды. Ұлттық ұйқы қоры ұйқының болмауы депрессияға әкелетінін хабарлайды.
Сапалы матрацқа, эргономикалық жастықтарға, қараңғы перделерге немесе ақ шу машинасына инвестиция салуды қарастырыңыз. Бұл заттар терең, тыныш ұйқы үшін оңтайлы жағдай жасайды.
Егер түнде қызып кетуге бейім болсаңыз, төсек-орындарды салқындатуға ақша салыңыз. Ұйқының жақсы гигиенасы ұйқы режимін сақтауды және жатын бөлмесіндегі жайлы ортаны құруды қамтиды.
5. Жеке тұлғаның дамуына инвестиция
Жеке өсу өмірге қанағаттану сезімін күшейтеді. Journal of Happiness Studies журналында жарияланған зерттеу жеке дамуға белсене қатысатын адамдардың әл-ауқатының жоғарырақ екенін хабарлады.
Онлайн курстар, мансаптық кеңес беру немесе терапия сессиялары сияқты жеке өсуді қолдайтын ресурстарға инвестициялаңыз.
Өзіңізді дамыту мүмкіндіктерін таңдағанда, құндылықтарыңыз бен ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға назар аударыңыз. Есіңізде болсын, тұлғаның дамуы өмір бойы жалғасатын процесс. Сабырлы және табанды болыңыз.
6. Бөлме өсімдіктері және көгалдандыру
Үйіңізге жабық өсімдіктерді қосу сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартады және стресс деңгейін төмендетеді. Journal of Physiological Anthropology журналында жарияланған зерттеу бөлме өсімдіктерімен өзара әрекеттесу физиологиялық және психологиялық стрессті төмендететінін көрсетті. Егер сіз бастаушы болсаңыз, сциндапус (алтын лотос) немесе сансевьерия (қайын ененің тілі) сияқты күтімі аз өсімдіктерден бастаңыз.
Эстетикалық тартымдылықпен қатар, өсімдіктер ауаның сапасын жақсартады және тыныштық атмосферасын жасайды. Көгалдандыру құралдарын үй кеңсесі немесе жатын бөлме сияқты уақытыңыздың көп бөлігін өткізетін жерлерге қойыңыз.
Көгалдандыру - тамаша терапия. Суару сияқты қарапайым әрекеттердің өзі қуаныш пен табиғатпен бірлік сезімін тудырады.
7. Ризашылық құралдары
Алғыс айтуды үйрену бақыт пен өмірге қанағаттануды арттырумен байланысты. Әдемі алғыс журналы, алғысқа бағытталған қолданба немесе тіпті алғыс хаттарының жиынтығы сияқты тұрақты түрде алғыс айту тәжірибесін ынталандыратын құралдарға инвестиция салыңыз.
Алғыс айтуды күнделікті әдетке айналдырыңыз - ризашылық білдіретін нәрселер туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Осы ойларды жазу немесе басқаларға ризашылық білдіру үшін таңдалған құралдарды пайдаланыңыз.
Уақыт өте келе бұл тәжірибе сіздің назарыңызды өмірдің жағымды жақтарына аударып, жалпы бақыт деңгейіңізді және қиындықтарға төзімділікті арттырады.
8. Медитация және зейін құралдары
JAMA Internal Medicine журналында жарияланған зерттеу зерделік медитацияның алаңдаушылық пен депрессияны жеңілдететінін көрсетті.
Ыңғайлы медитация жастығын сатып алыңыз, мұны қалай жасауға болатынын көрсететін қолданбаға жазылыңыз немесе зейінді дамыту бойынша семинарға қатысыңыз.
Қысқа медитациядан бастаңыз және тәжірибе жинақтаған сайын сеанстардың ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз. Сізге ең қолайлысын табу үшін әртүрлі әдістермен тәжірибе жасаңыз. Жүйелілік - бұл кілт. Күнделікті бірнеше минуттық жаттығулардың өзі нақты нәтижелерге әкелуі мүмкін.
9. Кітаптар және оқу ресурстары
Өмір бойы білім алу бақыт пен когнитивтік денсаулықпен тығыз байланысты. Зерттеулер оқудың эмпатияны, әлеуметтік қабылдауды және эмоционалды интеллектті арттыратынын көрсетті. Қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін немесе жаңа идеяларды зерттеуге шақыратын кітаптарға ақша салыңыз.
Көркем әдебиет, көркем емес және өзіне-өзі көмектесу кітаптарын қамтитын тізім жасаңыз. Егер дәстүрлі оқу сізге ұнайтын оқу әдісі болмаса, аудиокітаптарды немесе онлайн платформаларды қараңыз.
Күніне небәрі 15 минут болса да, оқуға немесе оқуға уақыт бөліңіз. Кітап клубына немесе онлайн қызығушылықтар қауымдастығына қосылыңыз. Бұл сіздің ақыл-ой жаттығуларыңызға әлеуметтік аспекті қосады.
Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз
10. Күлдіретін заттар
Күлкі - қиыншылықтың ең жақсы емі. Journal of Neuroscience журналында жарияланған зерттеу күлкі ләззатпен байланысты нейротрансмиттер – дофаминнің бөлінуін тудыратынын анықтады.
Комедиялық шоуларды қараңыз, әзіл-оспақ кітаптары мен комедиялардың қойылымдарына билеттер сатып алыңыз және көңілді үстел ойындарын ойнаңыз. Жалпы, әзіл-оспақты күнделікті өміріңізге енгізіңіз.
Форум күнін де оқыңыз:
Иммигранттар Америкаға әрқашан Ресейден әкелетін сегіз нәрсе
Браузеріңізде тегін ойнауға болатын тоғыз танымал ретро ойыны
Google News сайтындағы ForumDaily-ге жазылыңызСіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.
Редакторлардың таңдауы
