ხუთი კარგი ჩვევა, რომლებსაც შეუძლიათ სიცოცხლის ათწლეულების განმავლობაში გახანგრძლივება

გსურთ თქვენი ცხოვრების ათ წელზე მეტი გახანგრძლივება? ახალი კვლევის თანახმად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ 5 კარგი ჩვევა გამოგივათ: არ მოწიოთ, შეინარჩუნოთ სწორი სხეულის მასის ინდექსი, გააკეთოთ ზომიერად ძლიერი ვარჯიში, არ მიიღოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი, იკვებოთ ჯანსაღი დიეტით CNN.

ფოტო: Shutterstock

თუ ამ ჯანმრთელი ჩვევების დაცვა დაიწყეთ 50 წლის ასაკში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სიცოცხლე 14 წლით ქალებისთვის და 12,2 წლით მამაკაცებისთვის. ასეთი მონაცემები მოჰყავთ მეცნიერებს ჟურნალ Circulation- ში გამოქვეყნებულ კვლევაში. ეს ჩვევები ამცირებს კიბოთი და გულსისხლძარღვთა დაავადებებით სიკვდილის რისკს.

აშშ – ს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, აშშ – ში ყოველწლიურად დაახლოებით 610 XNUMX ადამიანი იღუპება გულსისხლძარღვთა დაავადებებით, ანუ დაახლოებით ყოველი მეოთხე სიკვდილი. გარდა ამისა, ყოველწლიურად დაახლოებით იგივე რაოდენობის ამერიკელები იღუპებიან კიბოთი.

„ეს არის ნაადრევი სიკვდილის ზოგიერთი ძირითადი მიზეზი, ამიტომ დაავადების რისკის პრევენცია ან შემცირება ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი ამ მცირე ცვლილებების შეტანით, მაგრამ ამერიკელი მოზარდების მხოლოდ 8% იცავს ამ პრინციპებს“, - თქვა დოქტორ მეირ სტემპფერმა, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მედიცინის პროფესორმა.

On სათაური: ექიმმა, რომელმაც 105 წელი იცოცხლა, მისცა რეცეპტი ხანგრძლივობისთვის

გლობალურად, შეერთებული შტატები 43-ე ადგილზეა ცენტრალური სადაზვერვო სააგენტოს მსოფლიო ფაქტების წიგნში სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობით, რომლის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობაა 80 წელი. სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა მონაკოში - 89,4 წელი, იაპონია - 85,3 წელი და სინგაპური - 85,2 წელი. სიცოცხლის ყველაზე დაბალი ხანგრძლივობაა ჩადში - 50,6 წელი, გვინეა-ბისაუში - 51, ავღანეთში - 51,7 წელი.

კვლევის ფარგლებში, მეცნიერებმა გააანალიზეს კავშირი ზემოთ ჩამოთვლილ კარგ ჩვევებსა და ნაადრევ სიკვდილს შორის. მონაცემები აღებულია 1980 წლიდან 2014 წლამდე, კვლევაში 122 ათასი ადამიანი მონაწილეობდა. მათ დაასკვნეს, რომ 2014 წელს 50 წლის ასაკში მყოფ ადამიანებს, რომლებიც ხუთივე ჩვევას იცავდნენ, ქალებისთვის 5 წელი და მამაკაცებისთვის 43,1 წელი ჰქონდათ. მოზრდილებისთვის, რომლებიც არ იცავდნენ ჩვევებს, სიცოცხლის ხანგრძლივობა მხოლოდ 37,6 წელი იყო ქალებისთვის, ხოლო კაცებისთვის 29 წელი.

50 წლის ქალებში, 5 ჯანსაღი ჩვევის დაცვამ განაპირობა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკის შემცირება 30,8%-ით, კიბოსგან 21,2%-ით და სხვა მიზეზების გამო 48%-ით. მამაკაცებისთვის ეს პროცენტები იყო შესაბამისად 34,1%, 22,8% და 43,1%.

კვლევაში მეცნიერების მიერ მიღებულმა დასკვნებმა უნდა გამოიწვიოს ხალხის მოტივაცია, რომ შეთანხმდნენ ცხოვრების შეცვლაზე და ცხოვრების ჯანსაღ წესზე წარმართონ. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ დაადგინა, რომ ყველა ჯანსაღი ჩვევის დაცვა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, ექიმები აცხადებენ, რომ ამ პრინციპების დაცვა მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს.

ასევე წაიკითხეთ ფორუმზე:

ისრაელმა გამოავლინა დღეგრძელობის შვიდი მცნება: რა გჭირდებათ 100+ წლამდე სიცოცხლისთვის

მეცნიერებმა გამოიგონეს ელექტრო კუნთები, რომლებსაც შეუძლიათ კაცობრიობის გადარჩენა: როგორ მუშაობს იგი

შეერთებულ შტატებში განვითარდა დაბერების განკურნება

ყველაზე უარესი დიეტური დანამატები ამერიკაში

გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამბები აშშ-ში ცხოვრებისა და ამერიკაში იმიგრაციის შესახებ? - მხარი დაგვიჭირეთ შემოწირულობა! ასევე გამოიწერეთ ჩვენი გვერდი Facebook. აირჩიეთ „პრიორიტეტი ჩვენებაში“ და ჯერ წაგვიკითხეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი გამოწერა დეპეშა არხი  და Instagram- იქ ბევრი საინტერესო რამ არის. და შეუერთდი ათასობით მკითხველს ფორუმი დღევანდელი ნიუ – იორკი — იქ ნახავთ უამრავ საინტერესო და პოზიტიურ ინფორმაციას მეტროპოლიის ცხოვრების შესახებ.