10 սովորություն, որոնք մեծացնում են կորոնավիրուսը բռնելու և մյուսներին վարակելու ռիսկը

Հանգիստ ժամանակներում անառողջ սովորությունները կարող են կյանքին վտանգ ներկայացնել COVID-19 համաճարակի դարաշրջանում։ Այն մասին, թե ինչ չի կարելի անել՝ կորոնավիրուսով չվարակվելու և ուրիշներին չվարակելու համար, պատմում է Lifehacker- ը.

Լուսանկարը ՝ Shutterstock

1. Ծխել

Այս սովորության և հիվանդանալու ռիսկի միջև կապը ենթադրվում է, բայց դեռևս լավ հասկանալի չէ: Այնուամենայնիվ, կան ապացույցներ, որոնք կանխատեսում են, որ եթե դուք ծխում եք, COVID-19-ը ավելի ծանր կլինի:

Գիտնականները վերլուծել են վարակի ավելի քան հազար դեպք ՝ Չինաստանում համաճարակի հետևանքով: Պարզվել է, որ ծանր հիվանդների շրջանում (նրանց, ովքեր կարիք ունեն ինտենսիվ թերապիայի կամ մահացել են), չորսից մեկը ծխող էր: Թոքերի մեջ, տասից միայն մեկը:

«Ծխախոտի ծխի ներշնչումը, ըստ երևույթին, կապված է ավելի ծանր շնչառական վարակի հետ», - ասում է Ջեյ Թեյլոր Հեյսը, բժիշկ, Ռոչեսթերի Նիկոտինից կախվածության կենտրոնի տնօրեն:

Ընդհանուր առմամբ, ծխողները ավելի հաճախ են հայտնվում ինտենսիվ թերապիայի մեջ:

2. Մի մտածեք հիգիենայի մասին

ԱՀԿ-ն պնդում է, որ պետք է լվանալ ձեռքերը կամ դրանք բուժել ալկոհոլի վրա հիմնված հակասեպտիկով: Եվ նույնիսկ այս առաջարկությունը դնում է COVID-19-ի դեմ կանխարգելիչ միջոցառումների ցանկի վերևում։

Պատճառը պարզ է. Coronavirus SARS-CoV-2, չնայած փոխանցվում է հիմնականում օդակաթիլներով, հեշտությամբ նստում է մակերեսների վրա։ Եվ նրանց վրա կարող է ապրել մինչև 3-4 օր:

Եթե ​​դիպչում եք վարակված բեռնախցիկին հասարակական տրանսպորտում, խանութում դռան բռնակ կամ վերելակի կոճակ, վիրուսը գաղթում է ձեր ափի մեջ և մատների մեջ: Եվ այնտեղից այն հեշտությամբ կարող է թափանցել մարմնին լորձաթաղանթների միջոցով: Օրինակ ՝ երբ չես լվանում ձեռքերը քերծել կամ քիթը սրբել:

Այսօր հիգիենայի մոռացումը մահացու է:

Ուստի աշխատեք հնարավորինս հաճախ ախտահանել ձեռքերը, հատկապես երբ տնից բացակայում եք։

Ին առարկայի: Ինչպես պատշաճ կերպով մշակել արտադրանքները, որպեսզի չբուժվեն կորոնավիրուսով

3. Դեմքին հպվելը

Rectիշտ խոպոպները, հարթ հոնքերը, քերծվածքի քիթը, ափը դրեք այտերի տակ: Այս հաճախ անգիտակցական շարժումները օգնում են նաև կորոնավիրուսին մտնել մարմնին: Մտածելով և երբեմն հասնելով ձեր դեմքին, կարող եք կեղտոտ ձեռքերով շոշափել լորձաթաղանթները: Եվ վարակվել:

4. Եղունգները կծելու համար

Այս դեպքում դուք անպայման կդիպչեք լորձաթաղանթին։ Սա նշանակում է, որ դուք մեծացնում եք վարակվելու վտանգը: Այսպիսով, անմիջապես թողեք:

5. Գնացեք աշխատանքի ցրտից

Առողջության (ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի) նկատմամբ նման անտեսումը կարող է վերածվել լուրջ անախորժությունների։

Եթե ​​մրսած եք, մնացեք տանը։ Եվ ուշադիր հետևեք ձեր ախտանիշներին: Ջերմությունը, չոր հազը և թուլությունը բժիշկ կանչելու պատճառ են:

6. Անընդհատ վերահսկեք լուրերը և նստեք սոցիալական ցանցերում

Մեր ուղեղը նախագծված է այնպես, որ մենք ամենասուր արձագանքում ենք վատ լուրերին: Հոգեբաններն այս մտածողության սխալն անվանում են բացասական կողմնակալ ազդեցություն:

Խնդիրն այն է, որ հեշտ է խեղդել տնտեսական ճգնաժամի և կորոնավիրուսի զոհերի մասին տեղեկատվությունը: Արդյունքն այն սթրեսն է, որը դառնում է քրոնիկ: Եվ սա ուղիղ միջոց է անձեռնմխելիությունը իջեցնելու համար: Որքան ավելի շատ եք սթրեսը, այնքան ավելի հեշտ է բորբոքային հիվանդությունների բոլոր տեսակները նվաճում ձեր մարմինը:

7. Մի դուրս եկեք սմարթֆոնից

Խնդիրն այն է, որ կորոնավիրուսը հաճույքով նստում է գաջեթի մարմնի և էկրանի վրա։ Լինելով փողոցում և հասարակական տրանսպորտում՝ սմարթֆոնը պարզապես չի կարող մաքուր մնալ։

Եվ հետո դուք այն դնում եք ձեր դեմքին: Կամ, ձեր ձեռքերը մանրակրկիտ լվանալով և ձեր սեփական անվտանգության մեջ վստահ լինելով, սմարթֆոնի հետ ցատկեք անկողնում, որպեսզի քնելուց առաջ սոցցանցերում նստեք: Ձեր մատներով շոշափեք կեղտոտ էկրանը և միասին քսում ձեր աչքերը ...

Ընդհանրապես, ժամանակն է ժամանակ առ ժամանակ կապել սովորությունը փողոցում սմարթֆոն ձեռք բերելու համար: Բայց սարքը ձեռքերի չափ հաճախ ախտահանելու սովորությունը, ընդհակառակը, արժե սկսել։

Ին առարկայի: Ինչպե՞ս է գործում կոլեկտիվ անձեռնմխելիությունը և արդյոք դա կօգնի խճճել կորոնավիրուսը

8. Մոտեցեք մարդկանց

Հանդիպումների ժամանակ գրկախառնություններն ու համբույրները վաղուց թրենդ են եղել, սակայն այժմ դրանք արագորեն դուրս են գալիս նորաձեւությունից։ Ինչպես նաև ամբոխը դրամարկղի մոտ կամ վեց հոգու զբոսանքները նեղ վերելակով:

Կորոնավիրուսի փոխանցման հիմնական ուղին օդակաթիլային է, այսինքն՝ հիվանդի բերանից և քթից թքի և լորձի ամենափոքր կաթիլներով։ Ուստի ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս առնվազն մեկ մետր հեռու մնալ հազող կամ փռշտացող մարդկանցից։

Lifehacker-ը, իր հերթին, հիշեցնում է, որ որոշ դեպքերում COVID-19-ը գրեթե ասիմպտոմատիկ է։ Սա նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է վարակի կրող լինել, նույնիսկ նա, ով չի հազում և ընդհանուր առմամբ առողջ տեսք ունի:

Ընդհանրապես, ընտելացեք հեռավորություն պահպանել, նույնիսկ եթե խոսքը մտերիմ ընկերների մասին է: Այժմ դա կարող է փրկել ձեր կյանքը:

9. Քնել քիչ

Քնի պակասը ազդում է անձեռնմխելիության վրա, ինչպես և սթրեսը: Մարդիկ, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, ավելի հավանական է, որ շնչառական վիրուսային ինֆեկցիաներ ստանան, ներառյալ COVID - 19: Եվ նրանք ավելի դանդաղ են վերականգնվում:

Հետևաբար, մինչև ուշ գիշեր հեռուստատեսային շոուներ դիտելու սովորությունը և ընդհանուր առմամբ 8 ժամից պակաս քնելը վստահորեն կորցնելու միջոց է կորոնավիրուսի դեմ պայքարում։

10. Գնումներ

Այստեղ երկու գործոն է խաղում. Նախ. որքան շատ մարդիկ շրջապատեն ձեզ, այնքան ավելի մեծ է ռիսկը, որ նրանցից մեկը կլինի վարակի կրողը և կարողանա այն փոխանցել ձեզ:

Երկրորդ. Հագուստը, կոշիկը և այլ ապրանքներ կարող են լինել հենց այն մակերեսները, որոնց վրա ընկած է վիրուսը: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում հրաժեշտ տալ հորդառատ գնումների սովորությանը: Հուսով եմ մի որոշ ժամանակ: Եթե ​​դա դժվար է անել առանց գնումներ կատարելու, գնացեք առցանց:

Կարդացեք նաև Ֆորումում ամեն օր.

6 պետություններ ՝ բարդությունների առավելագույն ռիսկով, COVID-19- ով

«Բոլորը վերցնում են, և ես վերցնում եմ». Ինչու են մարդիկ զանգվածաբար զուգարանի թուղթ գնում

Հետազոտություններ. Տաքացումը կարող է հաղթահարել կորոնավիրուսը

Համաճարակային օգուտ ամերիկացիների համար. Արժե՞ շտապել 2019-ի հռչակագիր ներկայացնել

Ցանկանու՞մ եք ավելի կարևոր և հետաքրքիր նորություններ ԱՄՆ-ում կյանքի և Ամերիկա ներգաղթի մասին: — աջակցել մեզ նվիրաբերել! Բաժանորդագրվեք նաև մեր էջին Facebook: Ընտրեք «Առաջնահերթություն ցուցադրման» տարբերակը և նախ կարդացեք մեզ: Նաև մի մոռացեք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիք  իսկ Instagram-Այնտեղ շատ հետաքրքիր բաներ կան։ Եվ միացեք հազարավոր ընթերցողների Ֆորում Օրեկան Նյու Յորք — այնտեղ դուք կգտնեք շատ հետաքրքիր և դրական տեղեկություններ մետրոպոլիայի կյանքի մասին: