The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Что мы должны знать о воде

news53d3a4bfcf5d6

Какая бы ни была мода на продукты – семена чии, кокосовая мука, капустные чипсы – вы все пробуете. Но вы не должны забывать о самом главном для вашего здоровья: достаточное количество воды.

«Я вижу, что это часто происходит с занятыми женщинами. Они настолько поглощены работой, отвечая на письма по электронной почте, что забывают захватить с собой бутылку воды», — отметила доктор Памела Пик, профессор медицины Университета Мэриленд. Вскоре у них пересыхает во рту и блекнет цвет лица.

Другие признаки умеренного обезвоживания: мышечные судороги, головокружение и головные боли. Женщинам, которые даже немного обезвожены, возможно, будет труднее сосредоточиться, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Nutrition».

Обезвоживание, как правило, происходит чаще всего во время летних месяцев.
Кроме транспортировки питательных веществ к клеткам и защиты почек, вода регулирует температуру тела, сказала Пик. Когда вы нагреваетесь, ваша кожа начинает использовать воду, чтобы охладить вас.

Сколько жидкости следует пить каждый день?
Вы, наверное, слышали, что необходимо выпивать по восемь стаканов в день, но оказывается, что это маловато.

«Нужно выпивать по 2,2 литра, или около 9 чашек жидкости в день», — сказала Пик.

Можно ли учитывать ежедневный утренний кофе?
Сюрприз: новое исследование Университета Бирмингема показало, что кофеин не обезвоживает. Есть один нюанс. Если вы никогда не потребляете кофеин, а затем выпиваете чашку кофе, он действует как мочегонное и вытягивает воду из вашего организма.


Чего следует избегать?
Безалкогольные напитки, даже диетические газировки.
«В них есть соль, которая обезвоживает вас. Многие женщины думают, что они освежают, но вытягивают влагу из ваших клеток», — сказала Пик.

Сколько воды содержится в фруктах?
В пище содержится около 20 процентов суточной потребности жидкости, по данным Института медицины.

Если я выпью много в один день, то это изменит ситуацию на следующий?

Вы не верблюд. Человеческий организм не предназначен для хранения избыточной воды. Через пару часов она просто выйдет из организма, пишет AmericaRu.com

Разное вода жидкость

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Никто в мире не ожидал пандемии коронавируса, но она пришла, нарушив привычный ритм жизни и работы миллиардов людей, вызвав панику и неуверенность в завтрашнем дне.

ForumDaily также столкнулся с финансовыми трудностями из-за потери части рекламодателей на фоне экономического спада и карантина. Но мы не сокращаем количество материалов и режим работы, поскольку хотим, чтобы наши читатели своевременно получали актуальную и проверенную информацию в это непростое время. Кроме того, мы поддерживаем локальные малые бизнесы в США, которые страдают сильнее всего.

Но ForumDaily — это тоже малый бизнес. Несмотря на потерю части доходов, мы изо всех сил стараемся, чтобы вы были информированы и вооружены всеми необходимыми знаниями для противодействия пандемии и решения других важных вопросов во время карантина.

Для поддержания такого ритма работы нам нужна ваша помощь. Мы будем благодарны за любую сумму, которую вы готовы выделить на поддержку нашей команды.

Давайте противостоять кризису вместе!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.

Всегда ваш, ForumDaily!



 
1024 запросов за 4,370 секунд.