The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Что мы должны знать о воде

news53d3a4bfcf5d6

Какая бы ни была мода на продукты – семена чии, кокосовая мука, капустные чипсы – вы все пробуете. Но вы не должны забывать о самом главном для вашего здоровья: достаточное количество воды.

«Я вижу, что это часто происходит с занятыми женщинами. Они настолько поглощены работой, отвечая на письма по электронной почте, что забывают захватить с собой бутылку воды», — отметила доктор Памела Пик, профессор медицины Университета Мэриленд. Вскоре у них пересыхает во рту и блекнет цвет лица.

Другие признаки умеренного обезвоживания: мышечные судороги, головокружение и головные боли. Женщинам, которые даже немного обезвожены, возможно, будет труднее сосредоточиться, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Nutrition».

Обезвоживание, как правило, происходит чаще всего во время летних месяцев.
Кроме транспортировки питательных веществ к клеткам и защиты почек, вода регулирует температуру тела, сказала Пик. Когда вы нагреваетесь, ваша кожа начинает использовать воду, чтобы охладить вас.

Сколько жидкости следует пить каждый день?
Вы, наверное, слышали, что необходимо выпивать по восемь стаканов в день, но оказывается, что это маловато.

«Нужно выпивать по 2,2 литра, или около 9 чашек жидкости в день», — сказала Пик.

Можно ли учитывать ежедневный утренний кофе?
Сюрприз: новое исследование Университета Бирмингема показало, что кофеин не обезвоживает. Есть один нюанс. Если вы никогда не потребляете кофеин, а затем выпиваете чашку кофе, он действует как мочегонное и вытягивает воду из вашего организма.


Чего следует избегать?
Безалкогольные напитки, даже диетические газировки.
«В них есть соль, которая обезвоживает вас. Многие женщины думают, что они освежают, но вытягивают влагу из ваших клеток», — сказала Пик.

Сколько воды содержится в фруктах?
В пище содержится около 20 процентов суточной потребности жидкости, по данным Института медицины.

Если я выпью много в один день, то это изменит ситуацию на следующий?

Вы не верблюд. Человеческий организм не предназначен для хранения избыточной воды. Через пару часов она просто выйдет из организма, пишет AmericaRu.com

Уважаемые читатели ForumDaily!

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние четыре года мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США, получить работу или образование, найти жилье или устроить ребенка в садик.

Сейчас мы хотим попросить ВАС о поддержке.
Качественная журналистика требует серьезных финансовых вложений и наши доходы не всегда покрывают расходы на содержание редакции, что ставит под угрозу беспрерывную работу сайта. Мы не вводим платную подписку, чтобы русскоязычные иммигранты в США могли беспрепятственно получать проверенную информацию на родном языке. Но будем благодарны Вам за любую сумму, которой вы готовы поделиться для того, чтобы мы могли бесперебойно предоставлять полезную информацию тысячам иммигрантов.

Чтобы охватить все составляющие жизни в США, сейчас мы поддерживаем работу трех проектов:

ForumDaily New York рассчитан на русскоязычных жителей самого крупного американского мегаполиса и знакомит их с важными новостями и интересными местами в городе, помогает в поиске работы или аренде жилья;

ForumDaily Woman поможет быть красивой и успешной каждой женщине в иммиграции, расскажет, как наладить отношения в семье, подскажет, как обустроить быт в США;

ForumDaily содержит полезную информацию для всех тех, кто уже переехал в США или только планирует релокацию, советы о том, как экономно, но интересно провести отпуск в Америке, как заполнить декларацию, найти работу и организовать жизнь в США.

Мы будем признательны вам за любую сумму, которую вы готовы пожертвовать на работу проекта.

Читайте и подписывайтесь! Мы рады, что помогаем вам в период иммиграции, который может быть довольно сложным.

Всегда ваш, ForumDaily!

Разное вода жидкость


 
1036 запросов за 4,001 секунд.