The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Что мы должны знать о воде

news53d3a4bfcf5d6

Какая бы ни была мода на продукты – семена чии, кокосовая мука, капустные чипсы – вы все пробуете. Но вы не должны забывать о самом главном для вашего здоровья: достаточное количество воды.

“Я вижу, что это часто происходит с занятыми женщинами. Они настолько поглощены работой, отвечая на письма по электронной почте, что забывают захватить с собой бутылку воды”, – отметила доктор Памела Пик, профессор медицины Университета Мэриленд. Вскоре у них пересыхает во рту и блекнет цвет лица.

Другие признаки умеренного обезвоживания: мышечные судороги, головокружение и головные боли. Женщинам, которые даже немного обезвожены, возможно, будет труднее сосредоточиться, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Nutrition».

Обезвоживание, как правило, происходит чаще всего во время летних месяцев.
Кроме транспортировки питательных веществ к клеткам и защиты почек, вода регулирует температуру тела, сказала Пик. Когда вы нагреваетесь, ваша кожа начинает использовать воду, чтобы охладить вас.

Сколько жидкости следует пить каждый день?
Вы, наверное, слышали, что необходимо выпивать по восемь стаканов в день, но оказывается, что это маловато.

“Нужно выпивать по 2,2 литра, или около 9 чашек жидкости в день”, – сказала Пик.

Можно ли учитывать ежедневный утренний кофе?
Сюрприз: новое исследование Университета Бирмингема показало, что кофеин не обезвоживает. Есть один нюанс. Если вы никогда не потребляете кофеин, а затем выпиваете чашку кофе, он действует как мочегонное и вытягивает воду из вашего организма.


Чего следует избегать?
Безалкогольные напитки, даже диетические газировки.
“В них есть соль, которая обезвоживает вас. Многие женщины думают, что они освежают, но вытягивают влагу из ваших клеток”, – сказала Пик.

Сколько воды содержится в фруктах?
В пище содержится около 20 процентов суточной потребности жидкости, по данным Института медицины.

Если я выпью много в один день, то это изменит ситуацию на следующий?

Вы не верблюд. Человеческий организм не предназначен для хранения избыточной воды. Через пару часов она просто выйдет из организма, пишет AmericaRu.com

Разное вода жидкость

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние 5 лет мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США. У нас большие планы, мы не хотим останавливаться или замедлять темп работы. Даже сейчас…

Пандемия COVID-19 негативно повлияла на наши доходы, и чтобы продолжать оставаться на плаву, мы вынуждены просить ВАС о поддержке. Мы будем благодарны за любую сумму и приложим максимум усилий, чтобы продолжать так же оперативно публиковать новости и много полезной информации.

Спасибо, что вы с нами!

Всегда ваш, ForumDaily! WomanForumDaily, NewYork, ForumDaily!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.



 
1040 запросов за 4,184 секунд.