Sağlamlıq üçün ən təhlükəli 25 içki: çoxunu hər gün içirik

Mütəxəssislər dünyanın ən təhlükəli içkilərinin reytinqini hazırlayıblar. Bunlardan birinin yalnız bir porsiyonunu içmək gün ərzində istehlak etməli olduğunuz şəkərin tövsiyə olunan limitini əhəmiyyətli dərəcədə keçə bilər. Bu yeyin.

Foto: iStock.com/RapidEye

Susadığınız zaman soda, buzlu çay və ya şirə suya əlverişli alternativ ola bilər. Ancaq tez-tez susuzluğunuzu bu içkilərlə yatırtmağın nəticələri var. Sərt həqiqət: Onların bir çoxunda bütün gün istehlak etməli olduğunuzdan daha çox şəkər var.

Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) qadınlar üçün gündə maksimum 25 qram, kişilər üçün isə gündə maksimum 36 qram əlavə şəkər tövsiyə edir, lakin siz nə qədər az şəkər əlavə etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Həddindən artıq əlavə şəkər yemək diabet, piylənmə, ürək xəstəliyi və digər ciddi xroniki xəstəliklərin daha yüksək riski ilə əlaqələndirilir. Şəkərli içkilər artır risk vaxtından əvvəl ölüm. Bizdə oxuyun material Ömrünüzü uzadan və sağlamlığınızı qoruya bilən təxminən altı içki.

Mövzu haqqında: ABŞ-da qəhvə abunələri necə işləyir və hansı səhərinizi ən enerjili edəcək

Supermarketdən ən zərərli şəkərli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmalı və ya daha yaxşısı onları pəhrizinizdən tamamilə çıxarmalısınız.

Ən zərərli içkilərin reytinqi

10. AriZona Yaşıl Çay

1 20 oz şüşə:

• Kalori: 170
• Fat: 0 g
• Sodium: 0 mg
• Karbohidratlar: 43 q (lif: 0 q, şəkər: 42 q)
• Proteinlər: 0 g

Şəkərsiz yaşıl çay ən sağlam içkilərdən biridir. Zəngin bir antioksidant mənbəyidir və sizi kalorisiz enerji ilə təmin edir. AriZona yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və bal əlavə edərək təbii enerji içkisini korlayır. Və bu 42 qram şəkərdir.

Barq's Root Pivəsi

1 12 oz ola bilər:

• Kalori: 180
• Fat: 0 g
• Sodium: 65 mg
• Karbohidratlar: 44 q (lif: 0 q, şəkər: 44 q)
• Proteinlər: 0 g

Pivənin imzası olan ədviyyatlı, demək olar ki, müalicəvi ləzzət notları sayəsində onun tərkibində bu qədər şəkər ola biləcəyini heç vaxt təxmin etməzsiniz - dəqiq desək 44 qram. Bu, bir qutu koladan çoxdur.

Welch üzüm şirəsi

1 10 oz şüşə:

• Kalori: 180
• Fat: 0 g
• Sodium: 15 mg
• Karbohidratlar: 46 q (lif: 0 q, şəkər: 44 q)
• Proteinlər: 1 g

Təbii ki, o, süni tatlar, GMO və ya yüksək fruktoza qarğıdalı siropu olmadan hazırlanır. Ancaq bu, içkinin 44 unsiya şüşəsində 10 qram şəkər olduğunu inkar etmir. Bunun əvəzinə fincanınızı təzə üzümlə doldurun, tərkibində cəmi 62 kalori, 16 qram şəkər və 1 qram lif var.

Dağ dərisi

1 12 oz şüşə:

• Kalori: 170
• Fat: 0 g
• Sodium: 60 mg
• Karbohidratlar: 46 q (lif: 0 q, şəkər: 46 q)
• Proteinlər: 0 g

46 qram şəkər və 170 kalori ilə bu limonlu əhəng içkisi sizə əlavə olunmuş şəkərin gündəlik dozasından daha çoxunu təmin edəcək. Əgər təravətləndirici qazlı içkiyə can atırsınızsa, onun əvəzinə ətirli limon seltzerinə üstünlük verin və qan qlükoza səviyyəniz sizə təşəkkür edəcək.

Starbucks Frappuccino Qəhvə İçkisi

1 şüşə:

• Kalori: 300
• Yağ: 4,5 q, (doymuş yağ: 3 q)
• Sodium: 140 mg
• Karbohidratlar: 54 q (lif: 0 q, şəkər: 47 q)
• Proteinlər: 9 g

Bir şüşədə 47 qram şəkər var ki, bu da demək olar ki, 12 çay qaşığına bərabərdir.

Çılpaq Yaşıl Maşın Şirəsi

1 15,2 unsiya şüşə:

• Kalori: 270
• Fat: 0 g
• Sodium: 25 mg
• Karbohidratlar: 63 q (lif: 0 q, şəkər: 46 q)
• Proteinlər: 4 g

İçkinin sağlam məhsulun çox güclü imicinə malikdir, lakin problem şəkərlə dolu olmasıdır. Bir şüşə Naked tərkibində 53 qram şəkər var, əsasən alma şirəsi konsentratından.

Əgər meyvəli içkiyə can atırsınızsa, təzə meyvələrlə smuzi hazırlayın və dərini açıq saxlamağı unutmayın, çünki qan şəkərini sabitləşdirən bütün liflər buradadır!

AriZona Şirin Çay

1 20 oz şüşə:

• Kalori: 220
• Fat: 0 g
• Sodium: 60 mg
• Karbohidratlar: 54 q (Lif: 0 q, Şəkər: 53 q)
• Proteinlər: 0 g

AriZona-nın məşhur çayının tərkibində 53 qram şəkər var. Bu, qara çay dəmləyib stəkana 13 çay qaşığı şəkər atmağa bənzəyir. Xeyr, təşəkkürlər.

Monster Energy Drink

1 16 oz ola bilər:

• Kalori: 230
• Fat: 0 g
• Sodium: 370 mg
• Karbohidratlar: 58 q (Lif: 0 q, Şəkər: 54 q)
• Proteinlər: 0 g

İçkinin tərkibində çox miqdarda şəkər var. Hər bankada 54 qram var ki, bu da qadınların gündəlik tələbatından iki dəfə çoxdur.

Çılpaq Mavi Maşın Şirəsi

1 15,2 unsiya şüşə:

• Kalori: 320
• Fat: 0 g
• Sodium: 20 mg
• Karbohidratlar: 76 q (lif: 3 q, şəkər: 55 q)
• Proteinlər: 2 g

Digər Naked şirələri kimi, bu mavi şüşənin ilk tərkib hissəsi alma şirəsi konsentratıdır. Bu şüşənin tərkibində meyvə qabığı olmadığı üçün qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə və sıçrayışların qarşısını almağa kömək edən qidalandırıcı lifi itirirsiniz.

Çılpaq Qüdrətli Manqo Şirəsi

1 15,2 unsiya şüşə:

• Kalori: 290
• Fat: 0 g
• Sodium: 20 mg
• Karbohidratlar: 68 q (lif: 0 q, şəkər: 57 q)
• Proteinlər: 2 g

Etiketdə deyilir ki, bu şirə 1¼ manqo, 1¾ alma, ½ portağal və ⅓ banan ilə qarışdırılır. Ancaq 57 qram şəkərdən başqa, bu meyvələrdən bir damcı da lif ala bilməyəcəksiniz. Naked's mango smoothie-ni atlayın və əvəzinə əsl meyvə yeyin. Daha yaxşısı, qan şəkərinizi aşağı salmayacaq bir qəlyanaltı üçün zülal mənbəyi (az yağlı pendir kimi) ilə meyvələri birləşdirin.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily-də oxuyun yeni York

Dünyanın ən təhlükəli içkilərinin reytinqi 11-ci yerdən 25-ci yerə qədərdir

11 Pepsi

12. Snapple Şaftalı Buzlu Çay

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Buzlu Latte

14. Coca-Cola

15. Dunkin Original Buzlu Qəhvə

16. Sprite

17. Beynəlxalq Delight Mocha Buzlu Qəhvə Kutuları

18. Yoo-Hoo şokoladlı içki

19. Kanada Quru Zəncəfil Ale

20. Kanada Quru Tonik Su

21. Mottun alma şirəsi

22. Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Zoğal Şirəsi

25. V8 Splash Tropical Blend

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.