Zərərli və ya faydalı: alimləri hələ də çaşdıran 8 şey

Sağlamlığımıza gəldikdə, biz qəti cavabları xoşlayırıq - axırda risk altında olan çox şey var, amma reallıq o qədər də sadə deyil. Lifehacker.

Şəkil: Shutterstock

Biz şəxsi qərəzliliyin daimi qurbanlarıyıq və ən çox güvəndiyimiz şeylərə daha çox şübhə ilə yanaşmalıyıq. Sağlamlıqla bağlı toplanmış ənənəvi müdrikliyin əsaslı sübutu yoxdur - bir müddət əvvəl demək olar ki, bütün qidalanma mütəxəssisləri, məsələn, arıqlamaq üçün yüksək karbohidratlı, az yağlı pəhrizləri tövsiyə etdilər - bir çox insanlar bu əsassız nəzəriyyələrə inanırdılar.

Mövzu haqqında: Qidalar xərçəngə səbəb ola bilər və ya qarşısını ala bilər: qida kanserogenlərinin siyahısı

Biz ümumiyyətlə ümumi sözlərlə haqlıyıq – nizamlı məşq sağlamlıq üçün yaxşıdır, artıq çəki sağlamlıq üçün zərərlidir, kifayət qədər yatmalısınız – ancaq konkret olmağa çalışdığınız zaman işlər dumanlı olur. Bu yeddi nümunədən göründüyü kimi, ümumi sağlamlığımız və rifahımız bioloji, mədəni və şəxsi təsirlərin qarmaqarışıq bir qarmaqarışıqlığıdır və onları açmaq mümkün deyil və sizin “sağlam” və ya “qeyri-sağlam” olduğunu düşündüyünüz şeylərin çoxu heç bir nəticə vermədi. olmaq.

Naharda şərab şüşəsi

Axşam yeməyi ilə bir stəkan şərab faydalıdırmı? Əgər hər hansı bir şey sizin üçün pisdirsə, bu, çox içməkdir, lakin son illərdə bəzi araşdırmalar göstərib ki, naharla birlikdə bir stəkan şərab içmək kimi normada içmək, alkoqolsuz içməkdən daha sağlam ola bilər. Çünki fransızlar, görünür, digər millətlərin nümayəndələri qədər ürək xəstəliyindən əziyyət çəkmirlər.

"Şərab içmək əslində sizin üçün yaxşıdır!" bir çoxumuz üçün güclü bir arqumentdir, buna görə də ürək bulanması ilə təkrarlanır. Lakin 371 nəfərin iştirak etdiyi başqa bir araşdırma göstərir ki, yüngül və orta dərəcədə içki içənlərin ürək-damar xəstəliyinə tutulma ehtimalı alkoqoldan tamamilə imtina edənlərə nisbətən daha az olsa da, bunun səbəbi şərabda və ya başqa bir şeydə olan "antioksidantlar" deyil. Bunun səbəbi, bu insanların ümumiyyətlə içməyənlərə və içənlərə nisbətən daha sağlam vərdişlərə sahib olmasıdır. Bu digər amillər tənlikdən çıxarıldıqdan sonra şərabın ürək sağlamlığına faydalı təsiri yox olur.

Şəkil: Shutterstock

Əlbətdə ki, orijinal Fransız Paradoksu araşdırması göstərir ki, o, "doymuş yağ qəbulu, serum xolesterin səviyyələri, qan təzyiqi və siqaretin yayılması" üçün nəzarət edir və bununla belə, fransız şərab içənlərin ürək-damar xəstəliklərinə qarşı "nisbətən immun" olduğunu tapır. Nəhayət, naharla birlikdə bir stəkan şərabın ürəyinizə təsirinin, yemək yemədiyiniz zaman etdiyiniz milyonlarla başqa şeylə boğulacağını söyləmək ən doğru görünür.

Vurğulamaq

İnsanlar hansısa xəstəliyin və ya simptomun “stressə görə” və ya “stressə bağlı” olduğunu deyəndə, görəsən, hər kəs bunu necə bilə bilər? Həyatınızda stress keçirmədiyiniz bir vaxtı xatırlaya bilərsinizmi? Stress altında olduğunuzda və sağlamlığa heç bir təsir göstərmədiyiniz zaman, heç kim diqqət yetirmir.

Ənənəvi müdriklik budur ki, iş streslidir, lakin tətillər də streslidir. Evlilik streslidir, ancaq tənhalıq da streslidir. Stress sizin üçün təəccüblü dərəcədə yaxşıdır, eyni zamanda düşündüyünüzdən daha təhlükəlidir.

Problem sözün tərifində ola bilər. Cancer.gov-a görə, “stress” “bədənin fiziki, əqli və ya emosional təzyiqə reaksiyasıdır”, lakin medlineplus.gov-a görə, stress “hər hansı bir hadisə nəticəsində yarana bilən “emosional və ya fiziki gərginlik hissi”dir. .” və ya sizi məyus, qəzəbli və ya əsəbi hiss etdirən bir fikir.” Onlar eyni deyil, lakin hər ikisi .gov saytlarındandır. Praktikada “stress” subyektivdir və onun sağlam və ya qeyri-sağlam olması yəqin ki, onu deyərkən nə demək istədiyinizdən asılıdır.

Dehidrasiya

Su içməməyin sağlamlığa təsiri ilə bağlı araşdırmalar aydındır: öləcəksiniz. Ancaq bir insanın ümumi sağlamlığı üçün hər gün nə qədər suya ehtiyacı olduğunu anlamağa çalışsanız, hər şey aydın deyil. Ənənəvi müdriklik "Gündə ən azı 8 stəkan su içmək" deyir, bu yaxşıdır, amma nəmləndirmə tərəfdarından niyə bu qədər çox içməli olduğunuzu soruşsanız, bilməyəcəklər. Əsl cavab budur ki, müəyyən miqdarda su içməyin sağlamlığa heç bir faydası yoxdur. Böyrəklərinizin daha yaxşı işləməsini və ya toksinləri atmasını təmin etmir.

Gündəlik nə qədər suya ehtiyacınız olan temperatur, etdiyiniz məşq miqdarı və yediyiniz qidadakı suyun miqdarı kimi bir çox fərqli faktordan asılıdır, lakin bu, adətən planlaşdırmağınız lazım olan bir şey deyil. Bəzi hallar istisna olmaqla, yalnız susadığınız zaman içə bilərsiniz və bu barədə narahat olmaq lazım deyil. İstisnalar: Əgər isti gündə açıq havada olsanız və ya sidikqovucu dərman qəbul edirsinizsə, kifayət qədər su içmək üçün şüurlu səy göstərməlisiniz. Həmçinin, bəzən yaşlı insanlarda susuzluqla bağlı rəylər işləmir.

Digər tərəfdən, lazımi miqdarda su içmək bəzi insanlarda özlərini həqiqətən yaxşı hiss edir. Bu, sağlamlığınıza nəzarət etdiyinizi hiss etməyin asan bir yoludur və bu, stressi aradan qaldıra bilər və biz hamımız bilirik ki, stress sağlamlıqla bağlı deyil.

Qəhvə

Sağlamlıq həvəskarları ən azı 1930-cu illərdən qəhvə içməyin təhlükələri barədə xəbərdarlıq edirlər. Görünür, gündəlik bir fincan qəhvə orqanizmə pis təsir edir: kofein bizə “qazanmadığımız” enerji verir, heç bir qidalanma vermir və zövq verir, bəs bizim üçün necə faydalı ola bilər? Bəs qəhvə əleyhinə düşüncə nə dərəcədə puritandır və nə dərəcədə elmə əsaslanır?

Tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə içənlərin prostat vəzi və digər xərçənglərə tutulma ehtimalı daha azdır, lakin kofein narahatlıq doğurur. Qəhvə arıqlamağınıza kömək edə bilər, amma pis xolesterini də yüksəldə bilər. Bu, fiziki olaraq daha yaxşı işləməyimizə kömək edir, lakin yuxumuzu pisləşdirir. Beləliklə, qəhvə yaxşıdır, yoxsa pis? Hər şey kimi, bir çox hallardan asılıdır.

Hansı idman növü daha yaxşıdır

Böyük Britaniyada 80 000-dən çox insan üzərində aparılan bu yaxınlarda aparılan araşdırma, "müəyyən idman növlərində iştirakın ictimai sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydaları ola biləcəyini" göstərdi. Məsələn, velosiped sürərək və ya raketlə oynayaraq məşq edən insanlar, eyni vaxtda qaçmağa sərf edən insanlardan daha uzun yaşamağa meyllidirlər.

Ancaq idman ayaqqabılarınızı atmayın və dərhal tennislə məşğul olun. Tədqiqat bir neçə kovariativi - boy və çəki, alkoqol istifadəsi, təhsili hesablasa da, sərvəti hesaba katmadığı görünür. Beləliklə, tennisçiləri daha sağlam edən nədir: kortda vaxt, yoxsa bahalı dərsləri və ya bahalı velosipedi ödəmək üçün pula sahib olmağın faydası? Bəlkə üçüncü amildir? İş ondadır ki, heç kim bilmir.

Şəkil: Shutterstock

Bəzi fəaliyyətlər digərlərinə nisbətən daha çox kalori yandırsa və ya daha çox əzələ böyüməsini təşviq etsə də, insanlar yəqin ki, zövq aldıqları məşqləri seçməlidirlər və hərəkətsizliyin sağlamlığınız üçün mütləq pis olduğu üçün davam etmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Psixodelik dərmanlar

Psixodelik dərmanlarla bağlı mədəni müzakirələr diqqəti çəkir. Hələ 1950-ci illərin sonu və 1960-cı illərin əvvəllərində LSD və digər halüsinojenlər ciddi şəkildə tədqiq edilmiş və müəyyən psixoloji şəraitdə perspektivli nəticələr göstərmişdir. Daha sonra marjinallar LSD və digər dərmanların dünyanı maarifləndirmək, kütlələr arasında məlumatlılığı artırmaq və hər kəsi hippiyə çevirmək üçün başqa yollarla potensialını reklam etməyə başladılar. Tədqiqatlar dayandırıldı, narkotiklər qeyri-qanuni edildi - qismən siyasi səbəblərə görə, lakin əsasən şəxsi səbəblərə görə - və LSD və digər maddələr 80-90-cı illərdə Amerikanın "bir nömrəli xalq düşməni" kimi ciddi şəkildə tənqid edildi.

O vaxtdan bəri, sarkaç "narkotiklər pisdir" sözündən çox uzaqlaşdı. Yenə də ümidverici nəticələr göstərən psixikalar üzərində ciddi araşdırmalar aparılır. Yenə də, kənarda qalanlar, kütlələri aşmağın həyatı dəyişən faydaları haqqında qışqırırlar. Ancaq həqiqət budur ki, biz bu maddələrin geniş miqyasda nə qədər faydalı olduğunu və nə qədər təhlükəli olduğunu da bilmirik. Tədqiqata qadağa qoyulduğuna görə biz əsl müsbət və mənfi cəhətləri anlamaqdan onilliklər geridə qalmışıq və bu məsələni hərtərəfli öyrənənə qədər ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Asılılığın müalicəsi

Narkomanları müxtəlif reabilitasiya mərkəzlərinə göndərmək üçün saysız-hesabsız milyonlarla dollar xərcləyirik, lakin onlar həqiqətən işləyirmi? Bəzi narkomaniya psixiatrları "yəqin ki, yox" deyirlər və stasionar reabilitasiyanın təsirlərinin ən yaxşı halda təvazökar olduğunu və zamanla azaldığını göstərən araşdırmalara işarə edirlər.

Amerika Tibb Assosiasiyasının Jurnalına görə, insanların yalnız 43% -i ilkin müalicə proqramını tamamlayır və onların 40% -dən 60% -i buraxıldıqdan sonra bir il ərzində təkrarlanır. Əksər reabilitasiya proqramları Elmə əsaslanmayan və heç bir şəkildə digər maddələrə tətbiq olunmaq üçün nəzərdə tutulmayan Anonim Alkoqolların 12 addımına əsaslanır. Maraqlıdır ki, narkotiklərin reabilitasiyası proqramlarının effektivliyinə bizim kollektiv inamımızın nə dərəcədə əsası bu, demək olar ki, yeganə variantdır.

Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun.

Digər tərəfdən, bir çox insan reabilitasiya mərkəzlərinin həyatlarını xilas etdiyini və onları narkotiklərdən xilas etdiyini bildirir və asılılığın müalicəsini daha effektiv etmək, o cümlədən asılılığın kəskindən ciddi xronikiyə doğru ümumi təsnifatı ilə bağlı araşdırmalar davam edir. Ancaq bu nöqtədə asılılığın necə effektiv şəkildə müalicə olunacağını bilmirik.

Forum günündə də oxuyun:

Ostin Texasda sakinlərə belə pul ödənilən ilk böyük şəhər oldu: kim müraciət edə bilər

Şəxsi təcrübə: Amerikalı valideynlərə münasibətdə bizi təəccübləndirən şey

Amerikalılar niyə çölə çıxmırlar və boş vaxtlarını necə keçirirlər

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.