İsrail uzunömürlülüyün yeddi əmrini müəyyən etdi: 100+ il yaşamaq üçün nə lazımdır
45-ci əsrin əvvəllərində cəmi 80 il olan orta ömür uzunluğu sonda XNUMX-i keçdi. Bu gün bir çox ölkələrdə insanlar uzun və çox vaxt xoşbəxt yaşayırlar, çünki bu anlayışlar arasında birbaşa əlaqə var.
Şəkil: Shutterstock
Qəzet yazır ki, bununla belə, xoşbəxtlikdən başqa, gözlənilən ömür uzunluğuna təsir edən bir çox başqa amillər də var. Xəbərlər.
Yaponlar bu gün dünyada orta hesabla ən uzun yaşayırlar. Niyə belə olur, heç kim dəqiq deyə bilməz. Əksər ekspertlər hesab edirlər ki, “uzunömürlülük rejimi” Yapon mədəniyyətinin özündə, o cümlədən kulinariya mədəniyyətində qurulub.
Məsələn, məlumdur ki, yaponlar əsasən ənənəvi Avropa yeməklərindən daha az karbohidrat və yağ ehtiva edən düyü və dəniz məhsulları istehlak edirlər. Onlar çətin ki ət yeyirlər, lakin E vitamini (antioksidant) ilə zəngin olan soyadan da inkar etmirlər, üstəlik o, 40% zülaldır, demək olar ki, balıq və ya ətdə olduğu kimidir.
Yaponların bədən tərbiyəsi həvəskarları olduğunu söyləmək çətindir. Sadəcə olaraq, liftdən imtina edərək, yüksək mərtəbələrə pilləkənlər daxil olmaqla, çox gəzməyə üstünlük verirlər.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) iyul ayının sonlarında planetdəki ömür uzunluğu ilə bağlı yeni bir hesabat yaydı. Məlumat 2016-cı ildir, çünki emal statistikası vaxt tələb edir.
Beləliklə, 2016-cı ilin məlumatlarına görə, dünyada orta ömür uzunluğu 72 yaş idi. İsrail bu sıralamada 14-cü sırada yer alır, lakin statistika göstəricinin bir qədər azalmasını qeyd edir: qadınlar üçün 84,3 yaşdan 84,2 yaşadək və kişilərdə 80,3 ilə 80,2 yaş arasında. Beləliklə, dünya reytinqlərində israillilərin orta ömür müddəti 7-ci yerdən 12-ci yerə, kişilər üçün isə 4-dən 8-ə düşdü.
Ən uzun ömürlü 20 ölkə (ÜST məlumatları):
1. Yaponiya - 84,2
2. İsveçrə - 83,3
3. İspaniya - 83,1
4. Avstraliya - 82,9
5. Fransa - 82,9
6. Sinqapur - 82,9
7. İtaliya - 82,8
8. Kanada - 82,8
9. Cənubi Koreya - 82,7
10. Norveç - 82,5
11. İslandiya - 82,4
12. Lüksemburq - 82,4
13. İsveç - 82,4
14. İsrail - 82,3
15. Yeni Zelandiya - 82,2
16. Avstriya - 81,9
17. Hollandiya - 81,6
18. İslandiya - 81,5
19. Malta - 81,5
20. Portuqaliya - 81,5
ABŞ-da insanlar orta hesabla 78,5 ilədək, Rusiyada 70,4 yaşadək yaşayırlar.
Ən kiçik insanlar Afrikada yaşayır. Məsələn, Cənubi Afrikada insanlar orta hesabla 53, Syerra-Leonedə 53,1, Çadda 54,3, Nigeriyada 55,2, Somalidə 55,4, Cənubi Sudanda 58,6, XNUMX ölür.
“Mavi zonalar” termini ilk dəfə belçikalı demoqraf Mişel Poulan tərəfindən insanların orta hesabla daha uzun yaşadığı bölgələri qeyd etmək üçün istifadə edilmişdir.
Bu zonalara əhalinin statistik cəhətdən ən uzun yaşadığı beş coğrafi ərazi daxil idi: Okinava (Yaponiya), Sardiniya (İtaliya), Nikoya yarımadası (Kosta-Rika), İkariya adası (Yunanıstan) və Kaliforniyanın Loma Linda şəhəri (ABŞ). .
Tədqiqatçılar bu ərazilərdə uzun müddətin ətraf mühit xüsusiyyətləri, həyat tərzi və genetika ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldilər.
Məsələn, Sardiniyada sakinlər əsasən bitki mənşəli qidalarla qidalanır və fiziki əməklə məşğul olurlar. Okinavada xüsusi bir kommunal yol var; Nikoya yarımadasında sakinlər işlənmiş qidalardan çəkinirlər; Loma Lindada xüsusi bir kommunal yol var, cəmiyyətin demək olar ki, bütün üzvləri vegetarianlardır; İkariya adasında ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizi geniş yayılmışdır.
Mavi zonalarda aşağıdakı ümumi xüsusiyyətlər müəyyən edilmişdir:
- Əsas dəyər ailədir
- Siqaret və alkoqoldan demək olar ki, tam imtina
- Bitki qidalarının ilkin istifadəsi
- Daimi fiziki fəaliyyət
- İctimai həyatda yüksək iştirak - hər yaş üçün, yaşlı insanlara hörmət
- Pəhrizdə paxlalıların olmasının artması
Kimin daha çox pulu varsa, o, daha uzun yaşayır. Yaxşı qidalanma, müntəzəm məşq, eləcə də maddi narahatlıqdan azad olmaq üçün kifayət qədər pulu olanlar, yaşamaqla məşğul olanlardan daha yetkin yaşa qədər yaşayırlar.
Planetin ən varlı insanlarından biri də təxminən 35 min nəfər əhalisi olan Monakonun sakinləridir. Turizm, qumarxanalar, dəbdəbəli butiklər, gözəl çimərliklər kiçik bir dövlətə hökumətin xalqla bölüşdüyü böyük gəlirlərlə təmin olunur. Heç bir gəlir vergisi, pulsuz səhiyyə və bir çox digər maliyyə üstünlükləri yoxdur.
İnsanlarının da çox yaxşı yaşadığı Sinqapurda gəlirlə yanaşı, səhiyyə və sağlam qidalanmaya da önəm verilir. Bundan əlavə, ən sərt ekoloji qanunlar var.
Hələ 1980-ci illərdə, gözlənilən ömür uzunluğunun kəskin artması zamanı Sinqapur hakimiyyəti yaşlılar üçün xüsusi proqram hazırlamışdı. Qızıl əsrin insanları üçün dərmanın dünyanın ən yaxşılarından biri olduğuna inanılır.
Alimlərin fikrincə, insan yaşamaq istədiyi qədər yaşayır. Başqa sözlə, həyat öz mənasını itirəndə hər şey bitər.
Bir qayda olaraq, yüzilliklər qocalığa qədər aktiv həyat tərzi keçirən, özünü ictimai proseslərə daxil hiss edən, özünü yük hesab etməyən və günlərini davam etdirməkdə məqsəd görən şəxslərdir.
Üstəlik, gənc nəslin yaşlı nəslə hörmət və qayğı göstərdiyi yerdə onlar uzun müddət yaşayırlar. Yaponiyada da məhz belə olur. Bu ölkədə təcrübəyə, müdrikliyə və biliyə hörmət edilir: veteran yalnız pensiya yaşını (67 yaş) keçdiyi üçün buradan atılmayacaq.
İsraildə uşaqlar da valideynlərinin qayğısına qalırlar. Çox vaxt özlərini tənha hiss etməmək üçün ayrılmış valideynləri öz evlərinə aparırlar. Düzdür, israilli işəgötürənlər yapon həmkarlarından öyrənməlidirlər.
Gələcəyə inam həyat keyfiyyətinin və uzunömürlülüyün amillərindən biridir.
İnsanlıq hələ yaşlanma tempinə təsir etməyi öyrənməmiş və gənclik iksirini icad etməmişdir. Ancaq hər kəs həyatın aktiv mərhələsini uzatmağa qadirdir.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısını yekunlaşdıraraq buna necə nail olmağımız barədə 7 ümumi tövsiyəni tərtib edə bilərik:
- Bitki qidalarını yeyin, zərərli qidalardan uzaq durun
- Fiziki fəaliyyət - mülayim, lakin nizamlıdır
- Həyatın mənası - itirməyin
- Siqareti buraxma
- Alkoqol istehlakında moderasiya
- Ailə və sosial münasibətlər: təklik ən böyük düşmənimizdir
- Genlər: Onlar əhəmiyyətlidir, lakin taleyi təyin etmirlər. Fiziki və ruhi sağlamlıq öz əlimizdədir.
Forum günündə də oxuyun:
İş: gündə cəmi 240 dəqiqə zənginləri hamıdan ayırır
Siqaret çəkir, içki içir və həyatdan ləzzət alır: ABŞ-da ən yaşlı adam necə yaşayır
Google News-da ForumDaily-ə abunə olunABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.
Redaktorların seçimi
