Tədqiqat: Adətlərimiz uzunömürlülüyə və həyat keyfiyyətinə necə təsir edir

Tədqiqat xatırladır ki, sağlam vərdişləri mənimsəmək - yaxşı yemək, müntəzəm məşq etmək, siqaret çəkməmək, sağlam çəki saxlamaq və nə qədər spirt içdiyinizə nəzarət etmək - bizə daha uzun yaşamağa kömək edə bilər. Bu haqda yazır Times.

Şəkil: Depositphotos

2018-ci ildə edilən bir araşdırmada, Harvard alimlərinin başçılıq etdiyi beynəlxalq bir araşdırma qrupu, beş sağlam vərdişin mənimsənilməsinin qadınlarda 14 il, kişilərdə isə 12 il ömrünün artacağını təsbit etdi:

• Bitkilərdə yüksək və yağda az bir pəhriz izləyin;
• həftədə bir neçə saat orta və aktiv səviyyədə məşq etmək;
• sağlam bədən çəkisini qorumaq;
• siqaret çəkməyin;
• qadınlar üçün gündə birdən çox, kişilərdən ikiqat spirtli içki içmək.

Bu məlumatları izləmək üçün tədqiqatçılar üç əlavə xroniki xəstəlik: ürək xəstəliyi, 2 tip diabet və xərçəng olmadan bu əlavə illərin neçə sağlam olduğunu bilmək istədilər. Tədqiqatda deyilir ki, sağlam bir həyat tərzi həqiqətən xəstəlik olmadan ömrün artmasına kömək edə bilər. Nəticələr göstərir ki, qadınlar 50 yaşından sonra xəstəlik olmadan ömrünü təxminən 10 ilə artıra bilər və kişilər belə vərdişləri olmayan insanlara nisbətən səkkiz il əlavə edə bilərlər.

Harvardın Qidalanma Departamentinin sədri və tədqiqatların müəllifi Dr. Frank Hu deyir: "Xəstəliksiz ömür uzunluğuna baxmaq vacibdir, çünki bu, həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması və ümumi səhiyyə xərclərinin azaldılması baxımından mühüm təsirlərə malikdir". kağız.

Mövzu haqqında: Hansı toxunulmazlıq mifləri sağlamlığa ciddi zərər verə bilər

Bu nümunələri aydınlaşdırmaq üçün tədqiqatçılar 111 yaşdan 000 yaşadək olan 30 mindən çox Amerika qadın və kişisindən toplanmış məlumatları təhlil etdilər. İştirakçılar 75-dan 1986-cü ilə qədər hər iki ildən bir həyat tərzi vərdişləri və sağlamlıqları ilə bağlı sualları cavablandırdılar.

Cavablara əsasən, hər bir iştirakçıya 0-dan 5-ə qədər bir "həyat tərzi" verildi, daha yüksək ballar da sağlam tövsiyələrə daha yaxşı uyğunluğu əks olundu. Tədqiqatçılar sonra bu hesablamaları iştirakçıların ürək xəstəliyi, xərçəng və ya diabet olmadan uzun müddət yaşadıqları ilə müqayisə etməyə çalışdılar.

Dörd-beş sağlam vərdişinin olduğunu bildirən qadınlar, sağlam vərdişlərinin olmadığını söyləyən qadınlar üçün 34 il ilə müqayisədə, 50 ildən sonra bu xəstəliklər olmadan orta hesabla 24 il daha uzun yaşadılar. Dörd və ya beş həyat tərzi vərdişinin olduğunu bildirən kişilər, 31 ildən sonra orta hesabla 50 il xəstəlik olmadan yaşadılar, heç bir şey etməyənlər 23 il sonra orta hesabla 50 il yaşadılar.

Mövzu haqqında: Sağlamlıq və həyat riski: Elm adamları ən zərərli məhsul adlandırdılar

Hu deyir ki, beş amildən heç biri digərləri qədər vacib deyildi; insanları xəstəliklərdən xilas etməyin və ömrü uzatmağın faydaları hər beşi üçün eyni idi. Bundan əlavə, sübutlar göstərir ki, hər bir amilin töhfəsi əlavədir - insanların əməl etdiyi hər bir əlavə sağlam vərdişlə xəstəliksiz ömür illərinin sayı artmışdır.

Bütün tədqiqat iştirakçılarının yaşı 30-dan yuxarı olduğundan, nəticələr də göstərir ki, "dəyişmək üçün heç vaxt gec deyil", Hu deyir. "Sağlam həyat tərzi vərdişlərini mümkün qədər erkən mənimsəmək həmişə ən yaxşısıdır, lakin hətta onları nisbətən gec həyatda mənimsəmək hələ də həyatda əhəmiyyətli sağlamlıq faydaları olacaq."

Forum günündə də oxuyun:

FDA, amerikalıları incə etmək üçün gözlənilməz bir yol tapdı: yalnız malların etiketini dəyişdirin

Populyar diyetlər və mübahisəli qidalar: əslində zərərli və nəyin faydası var

Səyahət və idman qeydləri: Yaşlılıqda həyatlarını dəyişdirən məşhur insanlar

Dünyada artmasına baxmayaraq, nə üçün ABŞ-da ömür uzunluğu azalır

Dahi pəhriz: zehni və yaddaşı qocalmaqdan qorumaq üçün nə yemək lazımdır

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.