8-ci ildə fit saxlamaq üçün 2025 Pulsuz Fitness Proqramı

Tək məşq etmək o qədər də çətin deyil. İstər qaçsanız, istər yoqa ilə məşğul olun, istərsə də güc məşqlərindən həzz alın, texnologiya saniyələr ərzində smartfonunuzu şəxsi məşqçiyə çevirə bilər. Nəşr The SportCredit ən yaxşı pulsuz məşq proqramlarına nəzər salmağı təklif edir.

Foto: Rokas Tenys | Dreamstime.com

Niyə məşq proqramından istifadə etməlisiniz

Əgər siz artıq evdə məşq etmək üçün bir neçə məşq bilirsinizsə, onda onları sadəcə əvəz edə bilərsiniz. Bununla belə, ən yaxşı məşq proqramlarından istifadə motivasiyanızı artıracaq və sizi daha çox nailiyyət əldə etməyə ruhlandıracaq. Flinders Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmalar təsdiqləyir ki, mobil proqramlarda sosial komponentin olması nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bir çox müasir proqramlar motivasiyanı stimullaşdıran digər istifadəçilərlə ünsiyyət qurmaq imkanı təklif edir. Bundan əlavə, hər bir məşq növü üçün uyğun proqram tapa bilərsiniz, istər yoga, istərsə də qaçış.

Ən yaxşı pulsuz təlim proqramları:

1. Strava fəaliyyəti izləmək üçün GPS istifadə edən və sürət, məsafə və hündürlük haqqında ətraflı məlumat verən qaçışçılar və velosipedçilər üçün əla proqramdır.
2. Runtastic - məşqlərinizi izləməyə, məqsədlər təyin etməyə və nəticələri dostlarınızla paylaşmağa imkan verir. Bu proqram çalğı siyahıları yaratmaq üçün Apple Music ilə sinxronlaşır.
3. Gündəlik Yoga – müxtəlif fitness səviyyəli insanlar üçün 100-dən çox yoqa dərsi, o cümlədən yeni başlayanlar üçün giriş kursu.
4. MyTraining Məşq İzləyicisi Qeydiyyatı – məşqlərinizi və tərəqqinizi izləməyə imkan verən böyük bir məşq bazası olan proqram.
5. Qazan – məşhur məşqçilərin iştirakı ilə yoqa, Pilates, güc və kardio məşqlərini ehtiva edən proqram. Onların arasında HIIT (High-Intensity Interval Training) - aktiv istirahət və ya aşağı intensivlik dövrləri ilə növbələşən qısa, lakin çox intensiv məşq intervallarını özündə birləşdirən üsuldur. Bu cür məşqlər dözümlülüyü artırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və məşqdən uzun müddət sonra kalori yandırır.
6. 5K Runner üçün taxt – yeni başlayanlara qaçışı tədricən mənimsəməyə kömək edir: əvvəlcə qısa məsafələri qət edin, sonra isə yükü tədricən 5 km-ə qədər artırın.
7. Gündəlik Məşqlər Fitness Təlimçisi – bütün səviyyələr üçün uyğun olan ev şəraiti üçün müxtəlif məşqlərə malik proqram.
8. Fitbod Ağırlıqqaldırma Təlimçisi – məqsədlərinizə və mövcud avadanlıqlarınıza uyğunlaşdırmaq imkanı ilə güc təlimi üçün ideal proqram.

Bu proqramların hər birinin təlimi rahat və effektiv edən öz üstünlükləri var.

Forum günündə də oxuyun:

2025-ci ildə evdən necə pul qazanmaq olar: frilanserlər üçün 10 faydalı proqram

ABŞ-da yaxşı bir iş tapmaq üçün necə: immiqrantlar üçün ən yaxşı veb saytlar və proqramlar

Bizi telefonlar vasitəsilə izləyirlər: Android və Apple-da dinləmədən mühafizəni necə qurmaq olar

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.