Qışda xəstələnməmək üçün payızda yemək üçün yeddi qida

Ən gözəl və eyni zamanda ən xoşagəlməz fəsillərdən biri başlayacaq - dəsmallar, öskürək siropları və soyuq həblər dünyasına xoş gəlmisiniz. Mən istəmirəm, elə deyilmi? Payızda və ya qışda xəstələnməmək üçün immunitetinizə indidən diqqət yetirməyin vaxtıdır. ForumDəyərli Qadın “uzunmüddətli” müalicəvi təsiri olan məhsullardan danışdı. Tələsin, alın və yeyin!

Şəkil: IStock

1. Sitrus meyvələri

Böyük nənələrimizə toxunulmazlığı gücləndirici kimi tanınır: limon, portağal, əhəng və qreypfrut əslində toxunulmazlıq və orqanizmin infeksiyalara qarşı durma qabiliyyəti üçün lazım olan güclü dozada C vitamini ehtiva edir. Vitamin C viruslarla mübarizə aparan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır. Bədən onu yığa bilməz və vitamin tabletlərdən tamamilə udulmur, buna görə də sitrus meyvələri bütün il boyu süfrənizdə olmalıdır.

2. Bal

Əgər allergiyanız yoxdursa, bal sadəcə faydalılıq anbarıdır. Gündə iki yemək qaşığı kifayətdir və siz xəstəlikdən qorxmursunuz: bal bakterisid xüsusiyyətlərə malikdir, immunitet sistemini stimullaşdırır və iltihabı azaldır. Onu isti çayla içə bilməyəcəyinizi bilmək vacibdir: 60 dərəcədən yuxarı temperaturda bu məhsulun faydalı xüsusiyyətləri məhv edilir və bir növ şəkər siropuna çevrilir. Soyuq souslara və salat sarğılarına bal əlavə edin, qaşıqla yeyin, isti (isti olmayan) içkilərlə qarışdırın.

3. Sarımsaq

Təbii antibiotik olan sarımsaq qablara ətirli dad verir, immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir, xərçəng və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bəli, hər kəs onun qoxusunu bəyənmir, amma belə bir dad verən sarımsağın müalicəvi xüsusiyyətləridir. Axşam evdən çıxmağa ehtiyac qalmayanda yeyin. Qoxunu neytrallaşdırmaq lazımdırsa, cəfəri və ya bir neçə qəhvə dənəsini çeynəyin.

Mövzu haqqında: Tibbi Məsləhətlər: Zəif İmmunitetin 4 İşarəsi və Onu Necə Düzəltmək olar

4. Balqabaq

Faydalı olmaqla yanaşı, həm də çox dadlı olan əsl payız kraliçası. Balqabaq bitki lifi, beta-karoten, minerallar və nadir növ vitaminlərlə (məsələn, T vitamini) zəngindir. O, həmçinin daha çox tanış olan faydalı vitaminlər C, E, PP və B qrupunun demək olar ki, tam kompleksini ehtiva edir. Bütün bunlar birlikdə immunitet sisteminin istənilən patogenlərə qarşı müqavimətini artırır.

5. Brokoli

Bişmiş brokolinin tərkibində portağal və limon qədər C vitamini var. Hazır məhsulun bir stəkanı isə sizi K vitamininin gündəlik dozası ilə doyuracaq. Brokoli sağlam sinir sistemi və güclü immunitet üçün lazım olan xrom, lif, pantotenik və fol turşularının, vitamin B6-nın əla mənbəyidir. Brokolini buxarda bişirmək daha yaxşıdır, ona görə də daha az faydalı elementlər itirilir.

Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun

6. Zəncəfil

10-dan çox antiviral antimikrobiyal maddələr ehtiva edən antiinflamatuar təsiri olan əla immunomodulyatordur. Zəncəfil sözün əsl mənasında qızdırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Zəncəfil kökündən istifadə etmək daha yaxşıdır: o, hətta qaynar su ilə dəmləndikdə də faydalı maddələrini itirmir.

7. Ispanaq

Bir fincan bişmiş ispanaq A və K vitaminləri, manqan, fol turşusu və maqneziumla zəngindir. Təəccüblü deyil ki, onu super qidalar adlandırırlar, ispanaq həqiqətən çox faydalıdır və bütün bədən funksiyalarına faydalı təsir göstərir. Brokolidə olduğu kimi, onu buxarda bişirmək daha yaxşıdır.

Forum günündə də oxuyun:

Qwerty klaviatura düzümü necə ortaya çıxdı və hərflər niyə bu şəkildə düzülür

"Şəkər" və "mələklər": Amerikalılar tərəfindən ən çox istifadə edilən mehriban zənglər

ABŞ-da dörd fantastik payız marşrutu

Kütləvi qatillərin necə və harada basdırıldığı və Texasdan olan atıcının cəsədi niyə bir ay ərzində yerə verilə bilmədi

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.