Uzunömürlülük sirləri: oturaq bir işiniz varsa sağlamlığınızı necə qorumaq olar

20-ci əsrin çox hissəsi üçün Amerikada iş kultu var idi. İşgüzar olmaq, işin öhdəsindən gəlmək və özünü bütünlüklə karyerana həsr etmək normal və hətta şərəfli idi. Ancaq indi vəziyyət dəyişir. Çoxları başa düşdü ki, onlar təkcə işləmək deyil, həm də uzun, xoşbəxt və sağlam yaşamaq istəyirlər. Xoşbəxtlik ideyası hər kəs üçün fərqlidirsə (lakin demək olar ki, həmişə bunun üçün ailə və dostlar lazımdır, yəni iş-həyat tarazlığı deməkdir), sağlamlıq və uzunömürlülük anlayışları hamı üçün ümumidir. Onlara nail olmağın resepti də hamı üçün eynidir - və bütün günü iş yerində oturmaq yoxdur.

Şəkil: SVB Express

ABŞ-da məsul işəgötürənlər sağlam və xoşbəxt bir işçinin daha məhsuldar olduğunu başa düşdülər və buna görə də sağlam həyat tərzi ideyasını təbliğ edir və dəstəkləyirlər. Hətta çox gözlənilməz sənayelərdə belə işəgötürənlər var - məsələn, bir yük daşıma şirkəti uzunömürlülük və sağlamlığın qorunması məsələləri ilə fəal maraqlanır. SVB Express. Şirkət ForumDaily müxbirinə yük maşını sürücüsünün (təkcə o yox - resept hamı üçün eynidir) özünü yaxşı formada saxlaya, sağlam həyat tərzi keçirə və uzunömürlülüyünə necə töhfə verə biləcəyini söylədi.

İlk növbədə şirkət bildirir ki, işçilərin sağlamlığını qorumaq məqsədinə gedən yolda reallıqdan qopmamalı və çəhrayı rəngli eynək taxmamalısınız. Yük maşını sürmək oturaq işdir və bu, sağlamlığa zərərlidir. Müxtəlif araşdırmalara əsaslanan həkimlərin fikrincə, aşağı fiziki fəaliyyət ürək xəstəliyi və diabet riskini artırır.

Yük maşını daşıyan kimi işləməyin əsas çatışmazlığını qəbul edərək SVB Express fiziki vəziyyətlərini izləmək istəyən yük maşınlarının bir çox peşə ilə müqayisədə daha yaxşı və daha səmərəli etməsinə imkan verən bir cədvəl və iş şəraiti yarada bildiklərini unutmayın.

Uzunömürlülük resepti və yük nəqliyyat

Fiziki fəaliyyət

Sağlamlıq və uzunömürlülük üçün əsas təminat budur. Həkimlər mütəmadi olaraq orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı məsləhət görürlər. Bu sürətli gəzinti, üzgüçülük, rəqs və ya idman salonunda idman etmək ola bilər. Vücudunuzu həftədə ən azı 150 dəqiqə orta dərəcədə fiziki aktivliklə yükləsəniz, onda ürək-damar xəstəliyi və insult, arterial hipertoniya, tip 2 diabetes mellitus, depressiya, osteoporoz və xərçəng inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Bir yük maşınının işinə daimi kiçik fiziki fəaliyyət daxildir: yüklərin yoxlanılması və təhlükəsizliyi, təmir işləri və s. Heyət SVB Express fiziki cəhətdən digər şirkətlərdən olan həmkarlarından daha aktivdir, çünki SVB yalnız düz yataqlı yük maşınları ilə işləyir. Bunlar müxtəlif ölçülü yükləri daşıya biləcəyiniz açıq platformalardır, lakin sürücü bu yükləri möhkəmləndirməli və onları tentlə örtməlidir və bu, artıq yaxşı bir bədən tərbiyəsidir.

Ancaq zamanla həkimlərin tövsiyələrinə görə bədənin sağlamlığını təmin etmək kifayət etməyəcəkdir. Amma SVB Express sürücülərinə müstəqil olaraq bir iş qrafiki qurmağı təklif edir (xüsusən də bir operator operatorunuzsa), yəni istəsəniz müstəqil idman fəaliyyətləri və ya bir fitness klubunu ziyarət etmək üçün vaxtınız olacaqdır.

Sağlam yuxu

Kifayət qədər istirahət, xüsusilə 30 yaşdan yuxarı olanlar üçün son dərəcə vacib olan sinir sisteminin və bədən hüceyrələrinin yenilənməsini təmin edir. SVB Express nəinki icazə verir, əksinə sürücülərin gecə yatmasını tələb edir - yaxşı istirahət edən yük maşını daha diqqətli olur, qəza riski azdır, yük və nəqliyyat vasitəsi təhlükəsizdir.

Rasyonel qidalanma

Sağlam olmaq və ömrünü uzatmaq üçün müxtəlif qidalardan bir pəhriz qurmalısınız: taxıl, meyvə, tərəvəz, ət, balıq və süd məhsulları. Həftədə 2-3 dəfə müntəzəm olaraq balıq yemək çox vacibdir və meyvə və tərəvəz gündəlik pəhrizdə olmalıdır (gündə ən az 500 q).

Pis qidalanma xərçəng də daxil olmaqla bir çox qeyri-infeksion xəstəliklər üçün əsas risk faktorudur. 35% hallarda pis qidalanma xərçəngin inkişafının səbəbidir, siqaret ikinci yerdədir - 32%, irsiyyət yalnız 2% təşkil edir. Yəni yediyimiz 100 il yaşamaq şansımıza birbaşa təsir edir.

Pəhrizimizə nə təsir edir? Bir tərəfdən sağlam pəhrizə riayət etmək istəyi, digər tərəfdən isə maliyyə imkanları. ABŞ-da yetişdirilən meyvə və tərəvəzlər ucuz deyil, balıq və dəniz məhsulları da ucuz deyil. Buna görə də, bütün ailə üçün sağlam bir pəhriz təmin etmək üçün yaxşı pul qazanmaq lazımdır.

Maaşlarla SVB Express həqiqətən yaxşı və düzgün yemək yeməyi ödəyə bilərsiniz. Şirkət bir mil üçün 1 dollara qədər pul ödəyir. Bir sürücü orta hesabla ayda 10 - 000 mil sürür. Bu ona aylıq 12 - 000 dollar qazandırır. Bu məbləğ milli orta gəlirdən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir və əlbəttə ki, qidaya qənaət etmir. Bu qədər əməkhaqqının səbəblərindən biri də şirkətin müstəsna olaraq düz yataqlı yük maşınları ilə işləməsidir. Bu cür yük maşınları müxtəlif ölçülü yük daşıyırlar, bu da yüklərinin maşınlarla daşınması üçün daha çox pul ödəməyə hazır olan müştərilərdə daha çox tələbat tələb edir. SVB Express, çünki adi yük maşınları sahibləri bu cür nəqliyyatı həyata keçirə bilmirlər.

Şəkil: SVB Express

Özünüzlə harmoniya

Depressiya və depresif əhval-ruhiyyə heç bir şəkildə uzunömürlülüyə kömək etmir. Buna görə də SVB Express işçilərin emosional vəziyyətinin qayğısına qalmaq. Şirkət nail olmaq üçün öz cədvəlini müstəqil şəkildə formalaşdırmaq imkanı verir iş və həyat tarazlığı və ahəngdar ailə münasibətlərini təmin etmək.

Ayrıca SVB Express aktları xoş gəlmisiniz bonus və təşviqlər şirkətə sədaqət üçün - onlar hər kəsin xoş qarşılanmasını və vacib bir işçi kimi hiss etməsini istəyirlər ki, bu da emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərir.

Daimi beyin fəaliyyəti

İnsan beyni aktiv işləməyə məcbur edərək başını işıqlı saxlayır, eyni zamanda qan dövranı sistemini və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Həyatı və sağlamlığı uzatmağın ən vacib şərtləri mənəvi inkişafdır. Bunu etmək üçün, Nepaldakı bir monastırıma getmək, sadəcə krossvordlar həll etmək, daha çox oxumaq, xarici dilləri öyrənmək və ya digər bacarıqlara yiyələnmək lazım deyil.

В SVB Express işçilərin belə təşəbbüslərini yalnız dəstəkləyirik. Bir şirkətdə bir yük maşınıçısı tövsiyə edərək passiv gəlir əldə edə bilər SVB Express digər sürücülər və ya investisiya bu işə qənaət edilən pul və xərclərini qismən dividendlər hesabına ödəyir. Bu, onun vaxtının bir hissəsini işdən azad edəcək - kitab oxumaq və ya maraqlı kurslar keçmək, təkcə beyin fəaliyyətini saxlamaq üçün deyil, həm də gələcək şəxsi və peşəkar inkişaf və inkişaf üçün.

Workaholics ABŞ-da artıq moda deyil; İndi xoşbəxt və sağlam insanlar trend edirlər. Uzun, xoşbəxt yaşamaq və günlərlə çalışmadan yaxşı pul qazanmaq istəyirsinizsə, o zaman SVB Express yük maşını komandasını genişləndirir.

Forum günündə də oxuyun:

Çörək qazanmaqdan maddi azadlığa qədər: işlərini dəyişdirmədən bütün bu addımlardan necə keçmək olar

Bir yük maşınıçısı investisiyalara necə layiqli pul qazana bilər və başlanğıc kapitalı haradan əldə edə bilər

Ailədə yaxşı gəlir və harmoniya: yük maşını daşıyan bir tarazlıq necə tapılır

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.