Büdcə qənaət edən pəhriz: 25 ucuz, lakin sağlam məhsul

Büdcəniz varsa, pəhriziniz yalnız səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün ramen əriştələrindən ibarət olmamalıdır. Belə bir vəziyyətdə hansı məhsullar ən uyğun gəlir, hesabatlar Bank dərəcələrinə keçin.

Şəkil: IStock

Sizi hələ də tox saxlamaq üçün bir az qənaət etmək üçün səbətinizə əlavə etmək istədiyiniz bəzi əlverişli əşyalar var. Budur, bankı sındırmayacaq 25 ştapel yığmaq lazımdır.

Makaron

Makaron çoxlu yeməklər hazırlaya biləcəyiniz əlverişli məhsuldur. Əriştələrin özləri ucuzdur və siz onları əlinizdə olan hər hansı sous və inqrediyentlərlə fərdiləşdirə bilərsiniz. Pasta doyurur və uzunmüddətli enerji təkan verir.

Donuz çiyni

Donuz çiyni bir neçə doyurucu və ucuz yeməklər yaratmaq üçün istifadə edilə bilən ucuz bir ət kəsimidir. Bütöv bir çiyin qovrularaq həftə ərzində dolmalarda, makaron yeməklərində, şorbalarda və s. Bu, büdcə üçün əla bir protein mənbəyidir.

Mövzu haqqında: Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirəcək doqquz pulsuz proqram

Mərtəbə

Şəkil: IStock

Mərci ucuz, çox yönlü və zülal və liflə zəngindir. Ondan güveç, çili, şorba, salat və s. hazırlamaq üçün istifadə etmək olar. Mərci doldurur və davamlı enerji verir. Böyük miqdarda almaq qiyməti aşağı salır.

Pancakes

Pancake qarışığı və yumurta və süd kimi maddələr böyük fərq yaradan ucuz məhsullardır. Pancake doyumlu evdə hazırlanmış səhər yeməyidir. Siz həmçinin əlinizdə olan istənilən inqrediyentləri əsas xəmirə əlavə edə bilərsiniz, məsələn, şokolad çipsləri, giləmeyvə, banan və s.

yulaf yarması

Yulaf ezmesi bütün səhər özünüzü tox və enerjili hiss etməyə kömək edəcək lif və qida maddələrini ehtiva edir. Böyük paketlərdə alındıqda ucuzdur. Yulaf ezmesi şirin və ya duzlu hazırlana bilər və doyurucu bir səhər yeməyi hazırlayır.

Kələm

Kələm ən büdcəli tərəvəzlərdən biridir. Ondan evdə hazırlanmış lahana salatı, qızartma, şorba və ya qarnir kimi qarışdırmaq üçün istifadə edin. Çox yönlü və qidalıdır.

yumurta

Yumurta ucuz protein mənbəyidir. Onlar sonsuz dərəcədə çox yönlüdür və özləri bişirilə və ya daha mürəkkəb yeməklərə daxil edilə bilər. Sərt qaynadılmış yumurta həm də rahat, yüksək proteinli qəlyanaltıdır.

Noxudlar

Konservləşdirilmiş noxud bitki mənşəli protein və liflə zəngindir. Onu yuyun və salatlara, taxıl qablarına, şorbalara və humusa atın və ya birbaşa bankadan yeyin. Siz həmçinin mayeni bankadan saxlaya və çörəkçilikdə ucuz yumurta əvəzedicisi kimi istifadə edə bilərsiniz.

Məqaləni bəyəndinizmi? ForumDaily-ə dəstək olun!?

Fıstıq Yağı

Şəkil: IStock

Fıstıq yağı protein və sağlam yağlarla zəngindir. Əlverişli qiymətə malikdir və kilerdə yaxşı saxlanılır. Fıstıq yağı çörəyin və meyvənin üzərinə yayıla bilər və ya zülalın anında artması üçün bir qaşıq ilə yeyilə bilər.

Qatıq

Qatıq zülal və kalsiumla zəngin olan əlverişli bir seçimdir. Böyük qablarda adi qatıq almaq ən sərfəlidir. Qatıq balanslaşdırılmış səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün əlverişli qiymətə granola və ya meyvə ilə birləşdirilə bilər.

Təzə meyvələr

Banan və alma kimi təzə mövsüm meyvələri adətən aşağı qiymətə satılır. Meyvələr əhəmiyyətli vitaminlər və lif ehtiva edir və eyni zamanda enerji verir.

Dondurulmuş meyvə

Dondurulmuş meyvə ehtiyatının saxlanması o deməkdir ki, smuzilər üçün əlinizdə həmişə giləmeyvə, manqo və s. olacaq, hətta onlar təzə bahalı olsalar da. Dondurulmuş meyvə qidalı və daha əlverişlidir.

Batat

Şirin kartof ucuz, çox yönlü və qidalıdır. Zeytun yağında qızardın və ya kartof qızartın, şorba və güveçlərə əlavə edin və ya garnitür kimi püre halına salın.

Səhər yeməyi barları

Əvvəlcədən qablaşdırılmış səhər yeməyi barları kifayət qədər ucuzdur. Onlar günə düzgün başlamağınıza kömək edən protein və lif ehtiva edir. Tələsdiyiniz zaman onlar da sizə kömək edir.

Müsli Barlar

Granola barlarında bütün taxıllar, zülal və digər qida maddələri var. Onlar yolda enerji verir və yeməklər arasında sizi tox hiss edir. Brend qutuları toplu almaq xərcləri azaldır.

Hazır səhər yeməyi boşqabları

Əvvəlcədən hazırlanmış səhər yeməyi qabları restoran qiymət etiketi olmadan zülal, taxıl və meyvə ilə doyurucu, balanslaşdırılmış səhər yeməyi almaq üçün əlverişli yol təklif edir. Onlar səhər üçün əlverişlidir.

Dondurulmuş Səhər yeməyi Burrito

Dondurulmuş səhər yeməyi burritosları evdə isti səhər yeməyi sendviçindən həzz almaq üçün ucuz bir yoldur. Rahatlıq üçün yumurta, pendir, ət və tərəvəz ilə burrito var.

kartof

Kartof çox yönlü və əlverişlidir. Onu püre halına salmaq, bişirmək, qızartmaq və həcm və qida əlavə etmək üçün müxtəlif yeməklərə daxil etmək olar.

Konservləşdirilmiş tuna

Şəkil: IStock

Konservləşdirilmiş ton balığı əlində saxlamaq üçün ucuz zülal mənbəyidir. Ondan tuna salatı hazırlamaq, makaronlara əlavə etmək, salatlara əlavə etmək və ya bir çimdiklə düz bankadan yemək olar.

Dondurulmuş tərəvəzlər

Qarışıq qızardılmış kartof kimi dondurulmuş tərəvəzləri yığmaq o deməkdir ki, təzə çeşidlər bahalı olsa belə, həmişə yemək hazırlamaq üçün qidalı qidaya çıxışınız olacaq. Dondurucuda uzun müddət saxlayırlar.

düyü

Düyü enerji təmin edən kiler əsasıdır. Çantalarda almaq sərfəlidir. Düyü uzun müddət saxlanılır və souslar, lobya, ət və tərəvəz ilə birləşdirilir.

Makaron sousu

Əsas makaron sousu, onu bankalarda alsanız, ucuzdur. Makaronu ləzzətli yeməyə çevirmək bir az sousu qızdırıb əriştə içinə atmaq qədər asandır. Əgər varsa, protein və ya tərəvəz əlavə edin.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - bütün bunları ForumDaily-də oxuyun yeni York.

qara lobya

Qara lobya protein və lif ehtiva edir. Ucuzdur və uzun ömürlüdür. Qara lobya dolmalarda, burritolarda, salatlarda, şorbalarda və s.

çörək

Çörək sendviç və ya tost üçün əlverişli bir bazadır. Mümkünsə, əlavə qidalar əldə etmək üçün tam taxıllı buğda seçin. Hətta sadə çörəkdə enerji üçün karbohidratlar var.

Bananalar

Banan ən ucuz meyvələrdən biridir. Bunlar kalium və enerji verən kiçik, qidalı qəlyanaltılardır. Əlinizdə banan olması, ac olduğunuz zaman daha bahalı qəlyanaltılara şımartmağınızın qarşısını alacaq.

Forum günündə də oxuyun:

Kaliforniyada balinalar turistlər üçün möhtəşəm şou nümayiş etdiriblər

CVS məşhur soyuqdəymə dərmanlarını satmayacaq: nə oldu

Alkoqol və Onkologiya: İçkinin Xərçəng riskini necə təsir edəcəyi

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.