İstidən xilas olmaq barədə inanmağa dəyməyən XNUMX mif
ABŞ-da yay sürətlə davam edir, bu da isti havaların başlaması deməkdir. Sərinləmək üçün kondisionerin altında oturub buzlu su içməli və dondurma yeməyim lazımdır? Nəşr Həyat haker insanların səhvən inandıqları istidən qurtuluş haqqında miflər topladılar.
Şəkil: Shutterstock
Kondisioner allergiya və soyuqdəymə riskini artırır, lakin soyudulmuş havanın özü ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Başqa bir şey bu havadakı şeydir.
Alimlər uzun müddət kondisioner sistemi olan binalarda işləyən insanların iş yerlərində normal havalandırması olanlara nisbətən soyuqdəymə hallarının daha çox olduğunu qeyd etdilər. Bundan əlavə, onlar tez-tez mukoza və dərinin qıcıqlanmasını, nəfəs problemləri, baş ağrısı və yorğunluqla qarşılaşırlar.
Və iş yerində dondurduqları deyil.
Kondisioner sisteminin yalnız soyuducu hissələri bakteriyaların böyüməsi üçün əla yerdir. Mikroorqanizmlər havalandırma şəraitində çoxalır və metabolik məhsullar şkafdakı havanı doldurur və astma, allergik rinit və pnevmonitə səbəb olur.
Və bu yalnız ofis binaları üçün deyil. Evdəki kondisioner də allergenlər və zərərli maddələr yaya bilər: toz mitesi, heyvan zoğalı, kif və bakteriya.
Bundan əlavə, işləyən kondisioner otaqdakı havanı qurudur, bu da viruslar üçün cənnət mühiti yaradır. Aşağı rütubət onların yayılmasına kömək etməklə yanaşı, həm də hüceyrələrimizin zərərli hissəciklərlə mübarizə aparmasının qarşısını alaraq orqanizmin müdafiəsini boğur.
Mövzu haqqında: Soyuq su içməyin: istiyə dözə bilməyənlər üçün 5 məsləhət
Soyuq da toxunulmazlığı azalda bilər, lakin bunun üçün kondisioner həqiqətən aşağı temperatura qoyulmalıdır. Evdə bir dondurucu təşkil etmək fikrində deyilsinizsə, bu amilin sağlamlığınıza təsir göstərməsi ehtimalı azdır.
Beləliklə, soyuqdəymədən və allergiyadan qorunmaq üçün:
- Filtrləri iki həftədə bir dəfə təmizləyin. Bu özünüz edə biləcəyiniz sadə bir əməliyyatdır. Kondisionerin qapağını açın, filtrləri çıxarın, isti su ilə yuyun və otaq temperaturunda qurudun.
- Hava təmizləyicisi alın. Kompakt cihaz burnunuza və baş ağrınıza səbəb ola biləcək toz, saç, kif və digər uçan kirləri yox edir.
- Havanın rütubətini 40-60% səviyyəsində saxlayın. Bir nəmləndirici alın və ya daxili iqlimi özünüz yaxşılaşdırmağa çalışın.
İsti bir gündə soyuq su içmək olduqca təbii görünür və buz limonadlı bir şüşə daha yüksək xoşbəxtliklə əlaqələndirilir. Ancaq soyuq içkilər həddindən artıq istilik üçün ən yaxşı seçim deyil.
Bir stəkan buzlu su içdiyiniz zaman ağzınızdakı, özofagusdakı və mədədəki reseptorlar beyninizə temperaturun düşdüyünü bildirir. Təzə hiss edirsən, susuzluq azalır.
Ancaq bu təsir uzun sürmür - yalnız ətrafdakı toxumalar sərxoş suyu qızdırana qədər.
Eyni zamanda qan tədarükünü məhdudlaşdıran və bədənin istilik yığmasına səbəb olan aşağı temperaturun təsirinə cavab olaraq qan damarları daralır.
Soyuq içkilərdən fərqli olaraq isti su (təxminən 50 ° C) bədənin özünü soyutmasına mane olmur. Üstəlik, daha səmərəli soyuduğunuz üçün tərləmə stimullaşdırır. Bəli, çox miqdarda tərləmə qıcıqlandırıcı ola bilər, ancaq sizi həddindən artıq istiləşmədən qoruyur və istilik vuruşuna imkan vermir ki, bu da məsələnin estetik tərəfindən daha vacibdir.
Hava 28 ° S-ə qədər istiləşdikdə özümüzü daha rahat hiss edirik, lakin termorequlyasiya mexanizmləri sayəsində sabit bədən istiliyini daha geniş - +12 ° C-dən +48 ° S-ə qədər saxlaya bilərik.
Bədənin içərisində temperaturun tənzimlənməsi qan axını ilə baş verir. Soyuq olsaq, dəriyə qan axını azalır, isti olsa, artır. Tərin buxarlanması səbəbindən ətraf mühitə istilik yayılması artır, dəri və qan sərinləşir və bədən istiliyi aşağı düşür.
Dəridəki reseptorlar bu mexanizmə birbaşa təsir göstərdiyindən, soyuq bir duş rahatlama gətirir, eyni zamanda termoregulyasiyaya müdaxilə edir.
Suyun qıcqıran reaktivləri reseptorları stimullaşdırır və bədəninizə sərin olduğunuzu bildirir. Buna cavab olaraq dəriyə qan axını azalır ki, bu da bədən tərəfindən istilik itkisini azaldır. Duşdan yenidən isti otağa çıxırsınız, ancaq reseptorlar sanki sərin olmağa davam edir. Bu istilik itkisini azaldır və vücudunuzun özünü soyutmasına mane olur.
Mövzu haqqında: Qışlar qısalır və yazlar isti olur: qlobal istiləşmə mövsümi dəyişir
Eyni zamanda isti və ya ən azı sərin olsanız, bir duş yaxşı bir fikirdir. Təxminən 33 ° C-lik bir su istiliyi sizi təravətləndirəcək və dəridəki reseptorları aldatmayacaq ki, bədən həddindən artıq istiləşmə ilə mübarizəni davam etdirməyə tam hazır olsun.
Tərləmə bədənin özünü sərinlətməsinin yeganə yolu olduğundan istidə çox nəm itiririk. Bədəndəki su ehtiyatı doldurulmasa, termorequlyasiya pozula bilər ki, bu da həddindən artıq istiləşmə və istilik vurması ilə nəticələnəcəkdir.
Görünəcəkdi ki, səhrada deyilsinizsə, bu problem olmamalıdır. İçmək istədim - maye və tər olmaması üçün hazırlandım. Ancaq o qədər də sadə deyil.
Əslində içmək istəyi susuzlaşdırmanın ən etibarlı göstəricisi deyil.
Susuzluq içkilərin dadına və mövcudluğuna, fərdi vərdişlərə və xüsusiyyətlərə təsir edə bilər. Məsələn, yaşlı insanlar daha az içki içməyə meyllidirlər və buna görə isti havalarda susuzlaşma qazanma ehtimalı daha yüksəkdir.
İdman oynamaq və ya günəşdə aktiv hərəkət etmək xüsusilə vacibdir. Uzun məşqlər zamanı insanlar tez-tez tər ilə maye itkisini çox qiymətləndirirlər, su balansını qorumaq üçün lazım olduğundan daha az içki içirlər və susuzlaşmadan əvvəl susuz qalmağı dayandırırlar.
Gündə ən az 2,7-3 litr su içmək. Çox tərləmə ilə, fiziki fəaliyyət zamanı, hər 15-30 dəqiqədə bir stəkan su için.
Ancaq çox şey də pisdir. Həddindən artıq su qanda elektrolitlərin səviyyəsini azaldır ki, bu da baş ağrısı, zəiflik və ürək bulanması kimi simptomlarla su intoksikasiyası ilə nəticələnə bilər.
Bu vəziyyəti tutmamaq üçün saatda 1 litrdən çox su istifadə etməyin. Küçədəki bir məşq zamanı saatda 1,5 litr içirsəniz, növbəti dəfə karbohidratlar və elektrolitlər olan bir idman içki qəbul edin. Su-tuz balansını qorumağa və dehidrasyonun qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Dondurma ağızdakı sərinlik hissi sayəsində təravət hissi verir, lakin bu, yalnız yemək yeyərkən işləyir. Buzlu suda olduğu kimi, yemək borunuzda və mədənizdəki soyuqluq, vücudunuzun istiliyə düzgün reaksiya verməsini və istiliyi bədəninizdən dərinizin səthinə atmasını maneə törədəcək. Üstəlik, dondurmadan sonra susuz qalacaqsınız.
Mövzu haqqında: Havanın gözlənilməz 20 nəticəsi: istilik axmaqlığı və mübarizə istəyini doğurur
Şirniyyat istehlakı qaraciyərdə FGF21 hormonunun sərbəst buraxılmasını təhrik edir, sonra hipotalamusa gedərək susuzluğa səbəb olur.
Nəhayət, hər hansı bir qida maddələr mübadiləsi əlavə istilik yaradır və bədən istiliyini bir qədər artırır. Üstəlik məhsul kalorili olsa, bu təsir o qədər böyük olar.
Buna görə, termoregulyasiyanı çətinləşdirmək istəmirsinizsə, isti günlərdə ağır qidaları istisna etməyə çalışın. Bunun əvəzinə meyvələrə, giləmeyvə, qarpızlara və tərəvəzlərə söykənin - lif və vitaminlərə əlavə olaraq, çox miqdarda su var, bu da susuzlaşmadan kömək edəcəkdir.
Acılı yeməkləri də sınaya bilərsiniz. Çili bibərində olan bir maddə olan Capsaicin, ağızdakı reseptorlara təsir göstərir və bədənin daha çox tər istehsal etməsinə səbəb olur. Bildiyimiz kimi tərləmə bədənin həddindən artıq istiləşməməsi üçün ən yaxşı yoldur.
Forum günündə də oxuyun:
Soyuq su içməyin: istiyə dözə bilməyənlər üçün 5 məsləhət
Qışlar qısalır və yazlar isti olur: qlobal istiləşmə mövsümi dəyişir
Bizon, sitrus və istilik: Cənubi Kaliforniya ilə əlaqəli 8 maraqlı fakt
Havanın ən yaxşı 20 gözlənilməz təsiri: İstilik axmaqlığı və döyüşmək istəyini oyadır
Google News-da ForumDaily-ə abunə olunABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.
Redaktorların seçimi
