Niyə müntəzəm diyetlər işləmir: 136 kq tökən bir insanın hekayəsi

Ponca City (Oklahoma) şəhərindən olan 46 yaşlı Sean Anderson 136 kq arıqlaya bildi, lakin bu ilk dəfə deyildi.

Şon Andersonun şəxsi arxivindən foto

Məqsədinə necə nail ola biləcəyi barədə nəşrə danışdı NBC News.

Anderson, çəkisi ilə bir şey etmək lazım olduğuna qərar verdiyini xatırladı. 36 yaşında idi və demək olar ki, bütün həyatı boyunca bir pəhriz izləsə də, çəkisi 505 funt (229 kq) idi. Hipertansiyon, bacak şişməsi və tənəffüs problemlərindən əziyyət çəkirdi. Səhhətindəki problemlər oturaq olsa da, onu işdən kənarlaşdırdı.

“2008-ci ilin iyununda həkimə getdim və o, yüksək təzyiqimin daxili orqanlarıma necə təsir etdiyini ətraflı izah etdi. O, mənə dedi: “Əgər bu ofisdən çıxıb maşınınıza gedəndə dayanacaqda ölsəniz, heç birimiz təəccüblənməyəcəyik” dedi.

Bundan sonra arvadı İrenə zəng vuraraq dedi: “Elə oldu! Hazırda hər şey dəyişəcək. " Evə qayıdanda həyat yoldaşı və iki qızı onu qucaqlayıb göz yaşları ilə qarşıladılar.

Onun motivasiyası üç gün kifayət idi.

Ağır gündən sonra evinə gedərkən demək olar ki, 2 kq dondurma aldı.

“Həyatım boyu etdiyim şeyi etdim. yeməyə üz tutdum. Həkimə baş çəkdikdən və hər şeyin dərhal dəyişməyə başlayacağına dair emosional qərardan sonra üç gün sonra dondurma ilə divanda idim. Irene və qızlar mənim nə etdiyimi gördülər və sadəcə söz tapmadılar. Onlar buna inana bilmədilər”, Anderson xatırlayır.

Nəzarət və hesabatlılıq

Anderson fərqli bir şey edə biləcəyini anlamaq üçün aylar keçirdi. Daha yüksək hesabatlılığa və dəstəyə ehtiyacı olduğunu qərara aldı. Beləliklə, 15 sentyabr 2008-ci ildə blogunu açdı Bir Qazanan Gündəlik Gündəlik. Hər axşam hisslərini və təcrübələrini yazmada paylaşırdı.

Gündəlik 1500 kalori həddini təyin etdi və ertəsi gündən etibarən "borc vermək" qadağan etdi (arxaya baxaraq, həddi 1900 kalori qədər qaldıra biləcəyinə və yenə də arıqlaya biləcəyinə inanır). Bu hədd daxilində istədiyi hər şeyi yeməyə icazə verdi.

“Əvvəllər çox istifadə edirdim Taco Bell ya da hətta McDonalds. Axşam saatlarında yenə də bir neçə yüz kalori varsa, bir bar satın aldım Snickers, və sonra öz blogunda yazdı ki, demək olar ki, arıqladığımı ancaq yedim Snickers », Anderson dedi.

Zamanla, pəhrizini dəyişdirsə, yeməyin keyfiyyəti və çeşidi ilə daha çox razı qalacağı qənaətinə gəldi. Buna görə daha çox bişirməyə və daha az sürətli yemək yeməyə başladı, yenə də kalori həddinə çatdı.

İlk addım ən çətindir

Anderson da fiziki fəaliyyətini artırmağa başladı. İlk gəzməsi beş dəqiqədən az davam etdi, ancaq bir aydan az bir müddətdə bir mil (1,6 km) yürüdü. Sonda iş yükünü elliptik təlim, qaçış və qaçış dərslərinə qədər genişləndirdi.

Onun planı işləyib. Bir il yarımdan sonra onun çəkisi 230 funt (104 kq) idi. Onun bloqu populyarlıq qazandı. "Çevrilmə yolu" kitabını yazdıÇevrilmə yolu) arıqlamağın yolundakı uğurlarını təsvir etdi. Arıqlamasından radioda və yerli xəstəxanalarda danışdı. Gələn il yarım ərzində bu cür çəki saxlamağı bacardı.

Çəki qayıdır

Və hələ də həyat ideal deyildi. “Bunun başqa tərəfi də var. Bu, daha dərin bir şeydir. Düşündüm ki, 230 kiloya çatanda həyatım hər cəhətdən heyrətamiz olacaq. Düşündüm ki, karyeram daha uğurlu olacaq və evliliyim daha yaxşı olacaq. 230 kiloya düşmüşdüm, amma yenə də xoşbəxt deyildim. Bu, çox böyük məyusluq idi" dedi Sean.

Evliliyi arıqlamaq məqsədinə çatdığı dövrdə pozuldu və daha sonra sevgilisi ilə birlikdə yaşanan ağrılı fasilə yenidən kədəri ələ keçirməyə məcbur etdi. 164 funt (74 kq) qazandı və blog yazmağı dayandırdı. Özünə nifrət etdi və evdən getmək istəmədi, çünki bir çox insan arıqlamaq barədə çıxışlarından tanıdı və indi çox çəki artımının fərqinə vardı.

Çəki bizi müəyyən edən şey deyil

15 may 2014-cü ildə anlayışı adlandırdığı şey Andersonun həyatında baş verdi. Sürət bileti onu vaxtı keçmiş sürücülük vəsiqəsini yeniləməyə məcbur etdi. Köhnə şəxsiyyətini təsdiqləyən fotoşəkili 230 kilo ağırlığında çəkildiyi zaman, çəkisinin artması ilə çəkisi təxminən 400 funt sterlinqə yüksəldi.

“Mən o fotoya nifrət etdim. Mən mənfi emosiyalara qapıldım. Sonra birdən fikir gəldi - niyə üzümün formasının öz dəyərimi müəyyən etməsinə icazə verirəm? Üzüm nə qədər böyük olsa da, çəkim nə qədər böyük olsa da, mən əla insanam. Heç vaxt özümə rəftar etdiyim kimi başqasına da rəftar etməzdim. "Çəkimi 500 funt və ya daha az olmağımdan asılı olmayaraq, özümdə sevdiyim bütün müsbət cəhətlər eynidir" dedi.

Bundan sonra o qərara gəldi ki, hər şeyi dəyişmək insanı müəyyən edə bilməz. O, çəkisindən asılı olmayaraq dəyişməz qalan şeylərin siyahısını tərtib etdi - istedadları, bəyəndikləri və bəyənmədikləri, hobbiləri, insanlara sevgisi.

"Bu şeylərə diqqət yetirmək səhranın ortasında bir çiçəyi sulamaq kimi idi - çiçəklənməyə başlayır. Mən özüm haqqında yeni bir anlayış və kim olduğumu qiymətləndirməyi inkişaf etdirdim. Mən artıq çəkimlə öz dəyərimi əsas götürmək fikrində deyildim. Bu, həyata baxışda tam dəyişiklik idi”, - Şon etiraf etdi.

Sağalma

Anderson şəkərdən asılı olduğunu etiraf etdi. Bu tanınma ona diyet zehniyyətindən bərpa zehniyyətinə keçməyə kömək etdi və şəkərdən tamamilə imtina etdi. O, eyni zamanda gündə 1700 kalori qoyaraq kaloriya həddini yeniləyib.

Yediyi və imzaladığı hər şeyin şəkillərini çəkdi MyFitnessPal. Fotoları Twitter-də yerləşdirdi və maddələrin siyahısını verdi.

“Bir çoxlarının həddindən artıq hesab etdiyi şeylərə görə məsuliyyətimi artırdım. Mən bunu ilkin arıqlamamla etməmişdim,” Sean izah etdi.

Pəhrizini yalnız bir tərkib hissəsi olan sadə qidalara çevirdi: avakado, alma, toyuq döşləri, Ezekiel'in şəkər və ya unu olmayan mürəkkəb çörək istisna olmaqla. Ancaq sevmədiyi yeməkləri yemədi. Salat, brokkoli və gül kələm pizza onun menyusunda görünmədi. Ancaq avokadoları, şirin kartofları və qulançarları sevirdi.

Bloquna qayıtdı. 164 kilo qazandığını və yenidən çəkisini azaltmaq niyyətində olduğunu oxucularına vicdanla etiraf etdi.

Seanın adi gündəlik menyusu:

• Səhər yeməyi: Bütün yumurtalardan və bir dilim pendirdən, Ezekielin çörək tostuğundakı yarım avokado və bir alma ilə yumrulmuş yumurta.
• Nahar: qarğıdalı qabığından tost üçün bişmiş tost, az yağlı lobya, salsa və pendir, salat, xama və yarım avokado.
• Şam yeməyi: biftek, toyuq ayaqları və ya kartof püresi ilə qızardılmış balıq.

Kalori idarə etmək üçün maddələri çəkir.

Məqsədə çatmaq və irəliləmək

Anderson arıqlamaq üçün ilk cəhddən sonra qazandığı çəki itirdi və sonra daha bir neçə kilo istədi və indi çəkisi 205 funt (93 kq), hündürlüyü 190,5 sm-dir.Sonuncu dəfə 10 yaşında bu qədər ağırlaşdı. O, bu çəkisini iki il yarımdan çox saxlayır, gündə 2300 kalori həddinə riayət edir.

Hər gün düşüncə və dua ilə başlayır, iki stəkan su, 20 təkan və 20 stəkan, ardınca bir fincan qəhvə.

“Sağlam bədən çəkisini saxlamaq üçün hər gün planım olmalı. Həyatımın qalan hissəsi üçün etməli olduğum şey budur. Mən bilirəm ki, mən 500 funt-sterlinqə qayıtmağa qadirəm və bunun qarşısını almaq üçün gündəlik məşq etmək lazımdır”, - deyə kişi etiraf edib.

Forum günündə də oxuyun:

Amerikalılar heyrətamiz bir miqdarda yemək atırlar

Yeməklə arıqlaya biləcəyiniz qidalar

Pulunuzu özünüzə uyğun saxlamağı necə edə bilərsiniz

Dərhal onlara inanmağı dayandırın: 10 sağlamlıq mifi

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.