Dünyanın ən yaşlı adamı 118 yaşında öldü: uzunömürlülüyün 5 sirri

Dünyanın ən yaşlı insanı olan Maria Brañas Morera bu həftə 117 yaşında vəfat edib. Olotdan (İspaniya) uzunömürlü olan qadın eşitmə itkisi və hərəkətlilik problemləri istisna olmaqla, ölənə qədər praktiki olaraq sağlam idi. Hətta həyatının son illərində o, kəskin zehni və möhkəm yaddaşı ilə öyünə bilirdi, yazır Business Insider.

Yaşına baxmayaraq, Branyas X sosial şəbəkəsində aktiv idi. 2022-ci ilin dekabrında o yazıb ki, onun fikrincə, insanın ömrü iki amildən - şans və genetikadan asılıdır. O, haqlı idi - bəzi insanlar genetik olaraq daha uzun yaşamağa meyllidirlər. Amma həyat tərzi və psixoloji münasibət də insanın nə qədər yaşayacağına təsir edir. ABŞ-ın Siyahıyaalma Bürosunun 65-ci il üzrə hesabatına görə, sağlam həyat tərzi, tibbi nailiyyətlər və ictimai səhiyyə təşəbbüsləri haqqında daha çox məlumatlılıq sayəsində daha çox insan 2020 yaşdan yuxarı yaşayır. Pew Araşdırma Mərkəzi ABŞ-da yüz illiklərin sayının qarşıdakı 30 il ərzində üç dəfə artacağını təxmin edir.

Maria Brañas Moreranın üçrəqəmli yaşa çatmasına kömək etdiyinə inandığı beş amil buradadır.

İpucu 1: Zəhərli insanlardan çəkinin

Branyas, şüurlu şəkildə "zəhərli insanlardan" qaçmağın ona bu qədər uzun yaşamağa kömək etdiyini söylədi. Bu çox hikmətli məsləhətdir. Sağlamlıq Psixologiyasında dərc edilən 2020-ci il araşdırması, tərəfdaşları tərəfindən tənqid edilən insanların daha erkən ölmək riski altında olduğunu müəyyən etdi. Bu xüsusilə yaşlılar üçün doğrudur.

Mövzu haqqında: Alim yüzlərlə yüzillikdən müsahibə götürdü və uzunömürlülük üçün doqquz gözlənilməz qayda irəli sürdü.

İpucu 2: Güclü Ailə Bağları

"Güclü, geniş ailə bağları, qayğıkeş qohumlar təkliyi yumşaltmaq üçün bir döşək rolunu oynayır" deyən Branyas bu ilin əvvəlində X-də bu mövzuda şanslı olduğunu qeyd etdi.

2023-cü ildə BMC Medicine-də dərc edilən bir araşdırma, sevdiklərinizlə sıx əlaqənin daha uzun yaşamaqla birbaşa əlaqəli olduğunu aşkar etdi. Tək yaşayan yaşlı insanların ölüm riski ailə üzvləri tərəfindən müntəzəm ziyarət edilənlərə nisbətən daha yüksəkdir.

İpucu 3: pozitiv olun və peşman olmayın

Branyas 2022-ci ilin dekabrında X-də heç bir narahatçılığı olmadığını, peşman olmadığını və həyata optimist olduğunu yazdı. Dünyanın ən yaşlı insanlarının yaşını yoxlayan LongeviQuest təşkilatında çalışan iki yüzillik mütəxəssis, görüşdükləri yüzilliklərin bir çoxunun onların nəzarətindən kənar şeylərdən narahat olmadıqlarını söylədi. Madridin Complutense Universitetinin mütəxəssisləri tərəfindən 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma, yüzilliklərin həyata baxışının müsbət olduğunu ortaya çıxardı.

İpucu 4: Həddindən artıq hərəkətlərdən çəkinin

Elə həmin il Branyas X-də başqa bir yazıda heç vaxt pəhriz saxlamadığını, lakin “həmişə az yediyini” yazmışdı. Böyük nənəsi 116 yaşı olan LongeviQuest-in yüz illik mütəxəssisi Yumi Yamamoto, görüşdüyü yapon yüzilliklərin balanslı qidalandığını və çox yemək və ya içmədiklərini söylədi.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily-də oxuyun yeni York

İpucu 5: Hər gün qatıq yeyin

Branyas 2022-ci ilin dekabrında yazırdı ki, bu fermentləşdirilmiş süd məhsulunun "bədən üçün sonsuz faydaları var". Onun sözlərinə görə, o, hər gün bir banka təbii qatıq yeyirmiş.

American Journal of Clinical Nutrition-da dərc edilən 2020-ci il tədqiqatı qatıqla ölüm riskinin azalması arasında heç bir ardıcıl əlaqə tapmadı. Ancaq diyetoloqlar çox vaxt tərkibində yüksək protein olduğuna görə qatıq istehlak etməyi məsləhət görürlər.

BMC Microbiology-də dərc edilən 2022-ci il araşdırmasına görə, qatıq bağırsaq mikrofloranızı şaxələndirə bilər ki, bu da bağırsaq sağlamlığınız üçün faydalıdır.

Forum günündə də oxuyun:

'Həyatı dolu yaşa': 106 yaşlı qadın uzunömürlülüyün sirlərini bölüşdü

Uzunömürlülük meyli qan testi ilə müəyyən edilə bilər

Amerikalıların 95% -i ondan doymur: hansı qida uzun və sağlam bir həyat təmin edəcək

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.