Qocalıq 30 yaşdan başlayır: Bioloji yaşa təsir edən 5 amil

Əksər insanlar qocalmanı qocalığın problemi kimi qəbul edirlər. Görünür, bir nöqtədə insan sadəcə "qocalır". Lakin müasir tibb bunun əksini düşünür: insanlar təxminən 30 yaşında qocalmağa başlayırlar, deyə yazır. Pul Danışıqları.

Epigenetik saat üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bioloji yaş xəstəlik riskini doğum tarixinizdən daha dəqiq proqnozlaşdırır. Əgər bioloji yaşınız xronoloji yaşınızdan böyükdürsə, yaşla əlaqəli xəstəliklərin ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır - hətta özünüzü olduqca gənc hiss etsəniz belə.

Ürək-damar xəstəlikləri

Ürək xəstəliyi çox vaxt yaşlı insanların problemi hesab olunur, lakin onun kökləri 20-30 yaşlarında qoyulur. Ateroskleroz - arteriyalarda tədricən lövhə yığılması - yavaş və demək olar ki, hiss olunmadan inkişaf edir. 50 və ya 60 yaşa qədər dəyişikliklər çox vaxt o qədər şiddətlənir ki, xəstəliyin ilk simptomları görünür. Bu prosesə təsir göstərə bilər. Sistolik qan təzyiqi adətən yaşla artır, lakin bu, mütləq normal hal deyil. Gənc yaşdan qan təzyiqi və xolesterol səviyyələrini nəzarətdə saxlamaq ürək çatışmazlığı riskini azaltmağa kömək edir.

Mövzu haqqında: Yaşlılıq üçün bir həb: insanlar üçün ölümsüzlüyün perspektivləri nələrdir

Koqnitiv funksiyanın azalması

Demans və Alzheimer xəstəliyi yaşla əlaqəli ən qorxulu xəstəliklərdəndir. Demans simptomları gec görünsə də, beyində dəyişikliklər ilk yaddaş problemlərindən 20 və ya daha çox il əvvəl başlaya bilər. Zəkanın itiliyini qorumaq üçün təkcə zehni məşq kifayət deyil; ümumi damar sağlamlığı vacibdir. Orta yaşda yüksək qan təzyiqi və diabet beyindəki kiçik qan damarlarına zərər verir və idrak pozğunluğu riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Sosial fəaliyyət və yeni bacarıqların öyrənilməsi yaşla əlaqəli dəyişiklikləri azaldan idrak ehtiyatının qurulmasına kömək edir.

metabolik sağlamlıq

2-ci tip diabet və metabolik sindrom tez-tez yaşla əlaqələndirilir, baxmayaraq ki, kümülatif metabolik stressdən danışmaq daha doğru olardı. Yaşlandıqca bədən qlükozanı emal etmək qabiliyyətini azaldır, lakin həyat tərzi bu prosesi ya sürətləndirə, ya da əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlada bilər. Fiziki fəaliyyət hüceyrə güc mərkəzləri olan mitoxondrilərin funksiyasını yaxşılaşdırmaqla hüceyrə qocalmasını yavaşlatır. Maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə belə, bədən hüceyrə səviyyəsində bərpa olunma qabiliyyətini qoruyur. FDA tərəfindən təsdiqlənmiş müasir dərmanlar - GLP-1 agonistləri - bu problemlərin həllinə yönəlib.

Sümük və əzələ kütləsinin itirilməsi.

Sarkopeniya (əzələ kütləsinin itirilməsi) və osteoporoz (sümük kütləsinin itirilməsi) adətən qocalıq xəstəlikləri hesab olunur. Əslində, sümük və əzələ kütləsi 30 yaş ətrafında zirvəyə çatır. Qadınlarda bu proses menopozdan sonra hormonal dəyişikliklər səbəbindən kəskin şəkildə sürətlənir.

Əzələlər və sümüklər məşqə yaxşı reaksiya verir. Güc məşqləri sümük itkisini yavaşlada və hətta sıxlığını artıra bilər və bu, hətta 90 yaşdan yuxarı insanlarda belə işləyir. Başlamaq üçün heç vaxt gec deyil, amma nə qədər tez başlasanız, qocalıqda nəticələr bir o qədər yaxşı olacaq.

Duyğu sağlamlığı (görmə və eşitmə)

Görmə və eşitmə itkisi çox vaxt yalnız həyata ciddi şəkildə müdaxilə etdikdə hiss olunur. Lakin, hətta yüngül eşitmə itkisi belə koqnitiv geriləmə və sosial təcrid riskini artırır. Yaşla əlaqəli eşitmə itkisi adətən 40-50 yaşlarında başlayır. Eşitmə cihazlarının erkən istifadəsi demensiyanın inkişafını ləngidə bilər. Mütəmadi göz müayinələri qlaukoma və ya makula degenerasiyasını erkən aşkar etməyə kömək edir.

Daim təkrar soruşmaqdan bezənlər üçün, FDA müasir eşitmə cihazlarının reseptsiz satışını təsdiqləyib.

Gələcəyinizə investisiya qoymaq

Hazırkı sağlamlıq vəziyyətiniz 10, 20 və ya 30 il sonra özünüzü necə hiss edəcəyinizin ən yaxşı göstəricisidir. Yaşlanma tədricən baş verən bir prosesdir. Orta yaşda kiçik, lakin müntəzəm səylər - qan təzyiqini idarə etmək, əzələ kütləsini qorumaq və sağlam qidalanmaq - uzunmüddətli perspektivdə nəzərəçarpacaq təsir göstərir.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New Yorkda oxuyun

Sağlamlığınıza maliyyə əmanətlərinizə necə yanaşırsınızsa, elə yanaşın: heç kim 65 yaşına çatana qədər pul yığmağa başlamaz. Mütəmadi tibbi müayinələr əsl bioloji yaşınızı qiymətləndirməyə və riskləri erkən mərhələdə azaltmağa kömək edir.

Forum günündə də oxuyun:

Dayan, an: niyə düşünürük ki, yaş artdıqca zaman daha sürətlə axır

Ürək Pəhrizi: 20 illik təcrübəsi olan bir kardioloq ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün nə yeməli olduğunuzu izah edir.

Xameleon effekti: Elm adamları bozu necə və niyə stresdən döndərdiyimizi izah etdilər

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.