Yedi və gözəlləşdi: hansı qidalar insanları daha cəlbedici edir

Mütəxəssislər pəhrizinizdə müntəzəm olaraq istehlak edildiyi təqdirdə insanın görünüşünü yaxşılaşdıracaq qidaların adlarını açıqlayıb. New York Post.

Foto: iStock.com/Petar Chernayev

Yeni araşdırmalar karbohidratlarla qidalanmanın sizi cəlbedici etmədiyini göstərsə də, əslində görünüşünüzü dəyişdirən bir çox təbii qidalar var. Onlar dərinin keyfiyyətini və hətta insanın qoxusunu yaxşılaşdırır. Zehni qabiliyyətləri və yaddaşı qocalmaqdan qorumaq üçün nə yemək lazım olduğunu oxuya bilərsiniz burada.

Dərinin rəngi və qoxusu

Bir çox meyvə və tərəvəzə canlı rəng verən maddə olan karotenoidlərlə zəngin qidaları tapmaqla başlayın.

2012-ci il hesabatı, altı həftə ərzində müntəzəm olaraq karotenoidlərin istehlakının bir insanın dərisinə qızıl rəng verdiyini və onları daha cəlbedici göstərdiyini göstərdi.

Mövzu haqqında: Pəhriz əlavələri və vitaminlər nə dərəcədə effektivdir: onlar həqiqətən sağlamlıq üçün möcüzələr yaradırmı?

“Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, karotenoidlər dərinizə kömək edə bilər. Onlar elastikliyi və teksturanı yaxşılaşdırır, qırışları və yaş ləkələrini azaldır," Cheerful Choices-da qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və resept tərtibçisi Mackenzie Burgess dedi.

İllinoys Universitetinin məlumatına görə, dərinizin parlamasına kömək edəcək meyvə və tərəvəzlərə şirin kartof, yerkökü, balqabaq və ispanaq və kələm kimi tünd yarpaqlı göyərti daxildir.

Portağal bibəri, qarğıdalı, qulançar, pomidor və pomidor məmulatları, həmçinin qarpız, qreypfrut və quavada da karotenoidlər var.

Universitetin məlumatına görə, yumurta sarısı və püstə də karotenoidlərin yaxşı mənbəyidir. Oxuyun burada gənc və hamar dərini saxlamağa kömək edən təxminən 5 əlavə.

Karotenoidlər zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur və hətta bədən qoxusunu daha xoş hala gətirir. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, karotenoidlərlə zəngin bir pəhrizdə olan bir insanın tərinin daha yaxşı qoxduğunu göstərdi.

Araşdırmanın ifadə etdiyi kimi, qadınların reaksiyaları "daha çox meyvə və tərəvəz istehlak edən kişilərin tər qoxusunu duyduqda daha müsbət idi".

"Bəzi antioksidantlar və qida maddələri tərlədiyiniz zaman qoxuya səbəb olan birləşmələri zərərsizləşdirməyə kömək edir" dedi Burgess. O, antioksidant kimi tanınan meyvə və tərəvəzlərdəki fitonutrientlərin yaxşı əhval-ruhiyyə və idrak funksiyası ilə əlaqəli olduğunu vurğuladı.

Dırnaqlar və saçlar üçün kollagen

Adi ət və sağlam yağlar başqa bir sehrli maddəni, yəni protein kollageni ehtiva edir. Dərinin elastikliyini artırmaq və əzələ, dırnaq və saç böyüməsini təşviq etmək üçün tanınır.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - bütün bunları ForumDaily-də oxuyun yeni York

Tədqiqatlar göstərir ki, böyük miqdarda kollagen güveç, brisket və biftek kimi doyurucu yeməklərdə tapıla bilər. Kollagen həmçinin sümük bulyonunda, həmçinin təzə və duzlu su balıqlarının sümüklərində və dərisində olur.

Somon və kətan toxumlarında çoxlu miqdarda Omeqa-3 yağ turşuları var - onlar da dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Burgess, "Omega-3s nəm saxlamaqla dərinin lipid baryerini dəstəkləyə bilər və onun antiinflamatuar təsiri sedef, dəri xoraları və sızanaqlara kömək edir" dedi.

Forum günündə də oxuyun:

ABŞ-a müddəti bitmiş qeyri-immiqrant vizası ilə daxil ola bilərsiniz: bunu necə etmək olar

Gözlənilməz: elm adamları 40 ildən sonra alkoqolun insanlar üçün faydalı olduğunu müəyyən etdilər

İngilis dilini necə tez təkmilləşdirmək olar: dildə həqiqətən nəyin vacib olduğu və nəyi "bal" edə biləcəyiniz barədə peşəkarlardan məsləhətlər

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.