Özünü təcridetmə məsələlərində haqlı olaraq mütəxəssis adlandırıla bilən dənizçilər, kosmonavtlar və ittifaqlar evdə oturan insanların köməyinə gəldi. Çətin bir vaxtdan ən yaxşı şəkildə necə xilas olmağa dair tövsiyələri materialdadır "Tapes.ru".

Şəkil: Shutterstock

Hal-hazırda, SARS-CoV-2 koronavirusunun yayılmasını dayandırmaq üçün dünya əhalisinin yarısı təcrid vəziyyətindədir və ya karantindədir. Ancaq dörd divarda oturmaq çoxları üçün o qədər də asan deyildi, ancaq extroverts üçün bu, əsl problem idi.

Astronavtlar, hermitlər və dənizçilər koronavirus dövründə özünü təcriddən necə xilas etmək və dəli olmamaq barədə danışdılar.

Məkan təcridi

Astronavtlar xarici dünyadan boşanmağın nə demək olduğunu əvvəlcədən bilirlər. Təqaüdçü amerikalı astronavt Peggi Witson ISS-də 665 gün qaldı. 2017-ci ildə kosmosda keçirilmiş günlərin ümumi sayına görə rekord qırdı. Witson kosmik stansiyadakı həyatı dünyadakı mövcud vəziyyətlə müqayisə etdi.

"İndi çoxları evdəki işləri, valideynləri və ailənin qayğısını birləşdirməyə çalışırlar. Bu ciddi bir imtahandır. ISS-də həyat kimi bir şey. Orada komanda üzvləri ailənizi əvəz edir. Yalnız gün ərzində onlarla işləmirsiniz - axşam evə qayıda bilməzsiniz, yəni tək qala və ya qohumlarınızla görüşə bilməzsiniz. Buna görə işdən sonra da ümumi maraqlar axtarmalısan. "

Mövzu haqqında: 'Sur sürprizi!': Yerdəki insanların təcrid olunması səviyyəsi, ISS-dən qayıdan astronavtları qorxutdu

NASA, uzun müddət eyni insanların yanında olmaq üçün astronavtları əvvəlcədən hazırlayır. “Təlim proqramına ortaq bir yaşayış şəraitində komanda ilə işləmə bacarıqlarının öyrədilməsi daxildir. Kosmik stansiyanın kosmonavtlarının ümumi dil tapması çox vacibdir. Komandanı seçə bilməzsən. Siz edə biləcəyiniz yeganə şey, göyərtədəki hər hansı bir vəziyyətdən bacarıqla çıxmağa çalışmaqdır. Kosmosda həyatınız bir-birinizdən asılıdır. Bunu xatırlamaq lazımdır "dedi Witson.

Witson, kosmos stansiyasındakı bütün komandanın hədəfinin şəxslərin istəklərindən üstün olduğunu vurğuladı. Onun fikrincə, sətəlcəm COVID-19 cəmiyyət üçün də vacib bir vəzifə qoymuşdur - karantində olarkən həyatını xilas etmək. Amerikalı qeyd etdi ki, son hədəfi unutmursanız, özünü təcrid etmək asan olacaq.

Nə edəcəyini bilməyənlər üçün şəxsi təcrübəsindən tövsiyələr verdi. Kosmos stansiyasında, yorulmamaq üçün özü üçün əlavə tapşırıqlar gəldi. Witson başqalarını nə etmək istədiklərini xatırlamağa, daha çox boş vaxtlarını göstərməyə təşviq etdi: “Bəlkə kitab oxusun? Bir şeir yaz, yoxsa rəsm? ”

Mövzu haqqında: Trump ayda ehtiyatlar çıxarmaq istəyir: məlum oldu ki, yer kürələri artıq yer ayrılması barədə razılığa gəliblər

Bir ili ISS-də keçirən keçmiş NASA astronavtı Skott Kelli də özünü təcrid etmək üçün bir sıra dəyərli tövsiyələr verdi. Kosmosda özünə uyğun olmağa kömək edən ciddi gündəlik rəftara riayət etdi və hər kəsə məsləhət verdi.

“Ciddi gündəlik rejimə sadiq qalsanız, ailəniz yeni ev mühitinə daha asan uyğunlaşacaq. Yerə qayıdanda aydın bir plan olmadan yaşamaq mənə çətin oldu”, - Scott Kelly, keçmiş astronavt.

Kelli uzaqdan işləyən insanlara tapşırıqlarla batmaqdan çəkinməyi, istirahət və əyləncəyə vaxt ayırmağı tövsiyə edib. “Mən və komandam kino gecələri keçirdik. Beləliklə, biz bütün Game of Thrones seriyasına iki dəfə baxdıq”. Təcriddə faydalı vaxt keçirmək üçün astronavt hobbilərinizi xatırlamağı tövsiyə etdi: kitab oxumaq, musiqi aləti çalmaq, gündəlik tutmağa başlamaq və ya davam etdirmək.

Kelly, ISS ilə astronavtlardan nümunə götürməyi və tez-tez video bağlantısı ilə dostları və qohumlarını çağırmağı məsləhət gördü. Onun sözlərinə görə, bu, məsafədən münasibət qurmağa kömək edir.

Dünyada

2016-cı ildə Enda O'Coinen Vendée Globe tək yaxtada dünya səviyyəli regatta yarışında iştirak edən ilk İrlandiya oldu. Hər dörd ildən bir keçirilən yarışmada dənizçilər çətin bir marşrutu dayanmadan və kənar kömək olmadan dəf edirlər. Təyyarədə yalnızlığı daha asanlıqla ötürmək üçün özü üçün özünəməxsus bir gündəlik tərtib etdi: “Gününüzü təşkil etməlisiniz. Siz səhər yuxudan durursunuz və özünüzü yataqdan zəngli saatın səsi ilə çıxardırsınız, radio yandırır, səhər yeməyini yeyir və ya uşaqları məktəbə aparırsınız - bu gündəlik işdir. "

“Tamamilə yönünü itirmisinizsə, rutin kömək edəcək. Ediləcək ilk şey gündəlik iş rejimini inkişaf etdirməkdir. Sadəcə olaraq, ardıcıl tapşırıq planı yaradın. Hər gün özünüzə nail olmaq istədiyiniz şeyə doğru kiçik bir məqsəd qoyun. Okeanda tək olanda belə, gündəlik işlərim var idi." - Enda O'Coinan, naviqator

O'Koinen səmimiyyətlə inanır ki, təcrid olunmanın müsbət tərəfləri var. Bu, özünüzlə tək olmaq və yaxınlarınızın və qohumlarınızın şirkətini daha çox dəyərləndirməyə başlamaq üçün bir fürsətdir. Yürüşçü, hər kəsin problem olmadan izolyasiyanı köçürə bilməyəcəyini vurğuladı. Səbəbini qorumaq üçün dörd divarda qalmağın üstünlüklərini tapmağa çalışmağı tövsiyə etdi: “Əlbəttə, iş yerində qalanlar üçün daha asandır. Uzaqdan işləyən insanlar heç olmasa diqqətlərini yönəldə biləcəklərinə sahibdirlər. Düşünürəm ki, işsizlər üçün vəziyyət daha mürəkkəbdir. İnanıram ki, belə insanlara gündəlik məqsəd və vəzifələri təyin etmək lazımdır. "

Mövzu haqqında: ABŞ və dünya karantindən sonra normala qayıtmağı necə planlaşdırır

47 yaşlı İngilis Di Caffary altı ayı tək keçirib, yaxtada dünyanı gəzib. O, O'Coinen kimi, Vendée Globe yarışmasına qatıldı. "Əlbəttə, mən özüm tənhalığı seçdim, halbuki dünyadakı mövcud vəziyyət koronavirusdan qaynaqlanır" dedi. Səyyah, qeyri-ixtiyari olaraq xarici dünyadan boşanan hər kəsə məsləhət vermək qərarına gəldi.

“Həssas varlıqlar olaraq hamımız başa düşürük ki, özümüzü başqalarından fiziki olaraq uzaqlaşdırmalıyıq. Amma bu o demək deyil ki, psixoloji səviyyədə özünüzü hamıdan təcrid etməlisiniz. Xüsusilə stress və ya böhran zamanı ünsiyyət və dəstək həyatımızın vacib hissələridir. İndi həmişəkindən daha çox bir-birimizi dəstəkləməliyik." - Dee Caffari, Seylor

Dənizçi əlavə etdi ki, dostları və qohumları ilə əlaqə qurmaq lazımdır, çünki hətta beş dəqiqəlik telefon danışığı iştirakçıları sevindirə bilər.

Kaffari, özünü təcrid edənlərə idarə edə bilmədikləri üçün narahat olmağı və daha az narahatlıq verən xəbərləri oxumağı tövsiyə etdi: “Mediya bizi məlumatla doludur, amma heç bir xəbəri ürəkdən qəbul etmir. Əksinə, xəbərləri oxumağın və ya dinləməyin çaxnaşma yaratdığını hiss edirsinizsə, bunu daha az edin ”.

Dee, koronavirus pandemiyasının bir çoxuna ciddi təsir edəcəyinə əmindir: insanlar iş yükünün olmaması və ya azaldılması səbəbiylə maddi itkilərlə üzləşəcəklər. "Böhranda tək deyilsən, milyonlarla insan eyni vəziyyətdədir" deyə xatırladı. "Mümkün bir hərəkət planı haqqında düşünün və ya başqalarından kömək istəyin."

Kimsəsiz ada

81 yaşlı hermit Mauro Morandi özünü təcrid etmək haqqında çox şey bilir. Təəccüblü deyil, çünki o, 31 ildir Sardiniyanın İtaliyanın Budelli adasında yaşayırdı. 1989-cu ildə keçmiş bədən tərbiyəsi müəllimi məmnuniyyətlə ada mühafizəçisi işləməyə razı oldu. 2006-cı ildə işəgötürənlər maddi çətinliklər üzündən ona pul ödəməyi dayandırsa da, italiyalı Budelli-yə pulsuz baxmağa davam edir. Bu illər ərzində o, italyan Robinson Crusoe kimi bir şöhrət qazandı.

Morandi, koronavirus pandemiyasının həyatına faktiki olaraq təsir etmədiyini və Budelli adasında özünü tamamilə təhlükəsiz hiss etdiyini iddia edir. Yeganə şey - ona yemək çatdırmağı dayandırdılar və turistlərlə nadir görüşlər tamamilə yox oldu. Xarici dünya ilə əlaqəsi olmadığı üçün heç bir şey sağlamlığına heç bir təhlükə yaratmadığına əmindir.

Hermit qürurla planetin ən təhlükəsiz yerində yaşadığını, lakin İtaliyanın Modena şəhərində yaşayan ailənin və dostlarının rifahından narahat olduğunu qeyd edir. O, ölkəsinin virusa yoluxanların sayına görə dünyada ikinci yerdə olduğundan da narahatdır.

Mövzu haqqında: Karantin turizmi: Evdən çıxmadan görmək mümkün olan dünyanın 9 heyrətamiz guşəsi

İtalyan hesab edir ki, karantin və özünü təcrid etmək özünüzü tanımaq üçün əla fürsətdir: “Hər qışı evdə keçirirəm. Aylarla çətinliklə çöldə gəzirəm, yalnız zaman-zaman daxmamın eyvanında otururam. İnsanlar iki həftə evdə otura bilməzlər? Bu gülüncdür. ” Boş vaxtlarında adanın gözətçisi çox şey oxuyur və həyat haqqında düşünür.

Onun fikrincə insanların çoxu özləri ilə tək qalmaqdan qorxurlar: “Həyatını təhlil edərkən və fərqli cəhətlərdən baş verənlərə baxdıqda həyatınızı boş yerə israf etdiyiniz qənaətinə gələ bilərsiniz və ya birdən pis işlər etdiyinizi və pis olduqlarınızı anlaya bilərsiniz. insan tərəfindən. "

Morandi, özünütəhsilin son dərəcə faydalı ola biləcəyinə inanır. Vurğulamaqla Avropanı dolaşan bir cəsarətli bir səyahətçidən kimsəsiz bir adaya çevrildiyini vurğuladı.

"Səyahətə olan bütün marağımı itirdim" dedi. - Ən gözəl, sərgüzəştli, həyəcanverici və xoş səyahətlərin bir insanın daxilində baş verdiyini başa düşdüm. Budelli adasındakı bir daxmanın eyvanında bir oteldə və ya burada oturmağınızın fərqi yoxdur. "

Kartof kartofu

Bəzi ruslar xarici dünya ilə əlaqə qurmaqdan imtina etdilər və koronavirus infeksiyası başlamazdan çox əvvəl tənha bir həyat sürməyə başladılar. Ershov ilə bir söhbətdə, recluses özünü təcridetmə üsulunu necə köçürmək lazım olduğunu söylədi.

Homegirl Christina, koronavirusun gündəlik iş rejimini dəyişdirmədiyini iddia edir. Zövq üçün yaşamağa, evdən işləməyə və onlayn mağazalarda məhsul almağa davam edir. Yaxşı fiziki vəziyyətdə qalmaq üçün qız boks dummy ilə məşq edir və Playstation üçün Just Dance 2020 oyununda rəqs edir. Kristina etiraf edir ki, dəqiq gündəlik işləmir. Bəzən çox erkən oyanır, çılpaq musiqini yandırır və işə başlayır və digər günlərdə hətta yataqdan qalxmaq üçün çox tənbəl ola bilər.

Mövzu haqqında: 'Rus dilində özünü təcrid etmək': Amerikalı bir adam Moskvadakı karantində həyatından danışdı

Recluse öz yaradıcı rejiminə uyğun işlədiyini etiraf etdi. Bir qayda olaraq, axşam oyanır və onu yatmağa çəkənə qədər işləyir. "Rahat yuxu rejimi və aktiv iş yaratmağa kömək edir" dedi. Mixail bütün zəruri məlumatları onlayn alır və qohumları və ya dostları ona evdə sifariş vermək çətin olan mallar gətirirlər. Mixail, həmçinin hiperaktiv insanların özlərini təcridetmə dövrünü yaşamaqlarının çətin olacağını qeyd etdi.

Köhnə ev sahibi Anatoli geri çəkilməyin çox asan olduğunu düşünür: “Yemək, geyim və dərman evinizə veriləcəkdir. İnternetdən proqramlaşdırmadan ağac əkmək sənətinə qədər bir şey öyrənə bilərsiniz. Deyirlər ki, indi bir çox təhsil platforması pandemiya zamanı pulsuz məzmun yaratdı - çox sərin ”. İndi Anatoli kuryer olaraq çalışır, lakin həqiqətən sərbəstliyə qayıtmaq və gizli bir həyat tərzi keçirmək istəyir.

Təcridxana

Washington Post qəzetinin Tehran bürosuna rəhbərlik edən 44 yaşlı amerikalı jurnalist Ceyson Rezayan ayrı-ayrılıqda təcrübələrini bölüşdü. 2015-ci ilin noyabr ayında casusluqda ittiham edildi. Rezayan 544 gün İran həbsxanasında yatdı, bir müddət tək təcridxanada keçirdi. "Özünü təcrid etmə həbsdən fərqli olsa da, xarici dünyadan uzun bir müddət keçməm mənə bəzi dəyərli dərslər verdi" dedi.

Jurnalist sosial şəbəkələrdə və əyləncə platformalarında çox uzun olmamağı tövsiyə etdi: “Əlbəttə, realist olmalıyıq: İnternetdən tamamilə imtina edə bilmərik. Ancaq xüsusilə işdən sonra İnternet və TV olmadan mümkün qədər çox vaxt sərf etməyi məsləhət görürəm. "

Rezayan karantində və ya təcridxanada olan insanları daha çox oxumağa çağırdı. 49 günlük təkbətək həbsxanada olandan sonra kitablara necə icazə verildiyini xatırladı: “Sehirli oxumaq mənə qaranlıq reallıqdan yaxa qurtarmağa kömək etdi. Bundan əlavə, kitablar sayəsində xarici aləmlə daha yaxın olmağa başladım. Mənə göstərdilər ki, mən istənilən, hətta ən çətin sınaqlara dözə bilərəm. "

“Telefonunuzu kənara qoyun, noutbuku bağlayın və gadget tələb etməyən bir fəaliyyətlə məşğul olun. Məsələn, sevdiklərinizlə vaxt keçirin." - Ceyson Rezaian, amerikalı jurnalist

ForumDaily əvvəllər yazdığı kimi:

• Kral karantini: ən məşhur virtual turlar Avropanın qalaları
• Milli karantinin xüsusiyyətləri: fərqli cəmiyyətlərin necə davranması pandemiyada
• Fiziki və psixoloji cəhətdən özünü təcrid etməyə necə uyğunlaşmaq olar: astronavtların həyat tərzi
• Kino, təhsil, yaradıcılıq və idman: pulsuz mənbələr darıxdırıcı özünü təcrid etmək üçün

Forum günündə də oxuyun:

NASA, ayın üzərindəki resursların çıxarılması üçün müqavilə hazırlayır, lakin Rusiyanın iştirakı olmadan

Alimlər dəmirdən yağdığı bir planet kəşf etdilər

Titanikdən daha çox qurban var: Krım sahillərində İkinci Dünya müharibəsinin dağıntıları tapıldı

Killer hornets, zəhərli hörümçəklər, ölümcül ağcaqanadlar: ABŞ-da ən təhlükəli 6 böcək

Hansı ölkələrdə koronavirus ehtimalı ən azdır və niyə

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.