Uçuş zamanı necə yatmaq: mütəxəssislərin əməli tövsiyələri

Bir iş sinfi üçün pulunuz yoxdursa, o zaman bir təyyarədə yatmaq sizə müəyyən narahatlıq gətirəcəkdir. Ancaq bir az yaxşılaşdırmağın yolları var. Nəşr Huffington Post səyahət bloggerlərindən və digər mütəxəssislərdən uzun uçuşlarda yuxu tövsiyələrini bölüşmələrini istədi.

Şəkil: Depositphotos

Şəkər və alkoqoldan çəkinin.

Spirt və şəkərdən tamamilə çəkinməlisiniz. Alkoqolunuzun yuxuya getməyinizə kömək edəcəyini güman etmək olar, ancaq uzun sürməyəcək - cəmi 3-4 saat - və baş ağrısı ilə oyanırsınız, susuz qalırsınız və yenidən yuxuya gedə bilməzsiniz.

Uzun müddət oturursan və çox enerji sərf etməsən, şirniyyat yemək şişməyə səbəb olacaq.

Boş ayaqqabı geyin

Uçuşda yatmağı planlaşdırırsan, boş ayaqqabı geyin. Bacakların şişməsinə mane olur.

Ağıllı bir yer seçin

Divara söykənə biləcəyiniz üçün pəncərədən bir oturacaq almağa çalışın (pərdələri idarə etməyi xatırlatmaq olmaz). Boynunuzun ətrafına bir yastıq çəkin və ya şirkətin verdiyi bir yastıqdan istifadə edin.

Şəkil: Depositphotos

Yorulmağa çalışın

Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün mümkün qədər çox su için və gəmiyə minmədən əvvəl vaxt var ikən hava limanında gəzin.

Hava limanları gəzmək və endorfinlərinizi, immun sisteminizi və qan dövranı sisteminizi artırmaq üçün əla yerlərdir. Gəzintiyə əlavə olaraq, ayaqlarınızı qaldırmaq və aşağı bədəninizi tonlaşdırmaq üçün hava limanı oturacaqlarından istifadə edin və təkan və qol məşqləri üçün divarları istifadə edin.

Yaxşı bir səyahət yastığı satın alın

Bu yastıqla bir təyyarəyə minmədən əvvəl sizə uyğun olan ölçü və üslubu tapın. Divanda oturarkən cəhd edin və sonra növbəti uçuşunuzda rahat yatmaq olar.

Mövzu haqqında: Bir təyyarədə necə uçmaq beyninizi pozur

Meditasiya edin

Orta oturacaqda oturursan və ya yalnız təyyarədə olmaqdan qorxursan, orada yaxşı bir gecə yuxusuna getməyin haqqında danışma. Edə biləcəyiniz ilk şey düşüncə tərzinizə yönəlməlidir!

Səyahətdən həzz almaq üçün bir az vaxt ayırın - hava limanından başlayaraq - və dünyada bir çox insan bunu ödəyə bilmədiyi zaman səyahət etmək (və təyyarədə yatmaq) üçün şanslı olduğunuza görə minnətdar olmağı məşq edin.

Rahat geyim geyin

Düymələr uzun bir uçuşda ən pis düşməninizə çevrilə bilər. Çıxarılan paltar, uçuşda idealdır, çünki bir təyyarədəki temperatur gözlənilməz ola bilər.

Qulaq fişlərini (qulaqcıqlar) və göz maskaları gətirin

Qulaq tıxacları və göz maskaları izdihamlı uzun bir uçuş üçün bir lütfdür. Onlar ətrafınızdakı hər şeydən və hər kəsdən işığı və səsi kəsirlər. İnteryer nə qədər qaranlıq və sakit olsa da, qonşunuz gecənin ortasında qəfil oxunuş işığını yandırmağa qərar verərsə, bu, qorxmağınıza kömək edəcək.

Mövzu haqqında: Uçuş sirləri yalnız uçuş köməkçiləri haqqında bilirlər

Palto istifadə edin

Uçuş üçün bütün lazımi əşyaları qatlaya biləcəyiniz bir çox dərin cib ilə bir palto taxın. Həm də qatını qatlayıb yastıq kimi istifadə edə bilərsiniz.

Əvvəlcədən sağlam qidalar yeyin

Sağlam seçimlər etməyə və şəkər və ya ağır karbohidratlardan çəkinin.

Mikrobları bayırda saxlayın

Antibakterial salfetləri götürün və qoltuqaltıları, baş dayaqlarını və masanı silin.

Yuxu üçün gizli bir məşq edin

Orduda öyrədilmiş yuxuya getmə üsulunu öyrənin. Əvvəlcə dil, çənə və göz ətrafındakı əzələlər daxil olmaqla üzündəki bütün əzələləri rahatlayırsınız. Sonra çiyinlərinizi aşağı salırsınız və əzalarınız sanki uyuşmuş kimi rahatlaşır. Nəhayət, nəfəsinizi idarə edirsiniz və tədricən özünüzün yuxuya getməsinə icazə verirsiniz.

Forum günündə də oxuyun:

Çox danışılan yerləri ziyarət etməkdən nə gözləmək olar

Yalnız İşçilərin Bildiyi 24 Costco Alış-veriş Sirləri

ABŞ-da hansı məhsulları sınamağa dəyər

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.