Xoşbəxt olmaq necə: Problemlərinizin əksəriyyətini həll etməyin beş sadə yolu

Xoşbəxtlik bir çox amillərdən asılıdır. Onların bəziləri çoxdan öyrənilib, digərləri haqqında isə çox az məlumat var. Xoşbəxtliyimiz nədən asılı ola bilər və hisslərimizdən istifadə edərək həyatı necə daha xoşbəxt etmək olar CNBC.

Şəkil: IStock

Gretchen Rubin Xoşbəxtlik tədqiqatçısı və Xoşbəxtlik Layihəsinin bestseller müəllifi. Onun son kitabı "Beş mənada həyat: Hissləri necə araşdırmaq məni başımdan çıxartdı və dünyaya gətirdi". O, həmçinin Gretchen Rubin ilə məşhur "Happier" podkastının aparıcısı və mükafat qazanan "Happier" proqramının yaradıcısıdır. O, xoşbəxtlik sahəsindəki son kəşflərini bölüşüb.

“On il əvvəl mən daha xoşbəxt həyat üçün əsas tapmaq qərarına gəldim. Elmi araşdırmalar vasitəsilə əsrlərin müdrikliyini təcrübədən keçirərək, münasibətlərimi necə gücləndirməyi, enerjimi artırmağı və daha çox şey öyrəndim”, - Rubin deyir. "Ancaq bir neçə il əvvəl mən özümü başqa insanlardan və özümdən qopmuş hiss etdiyimi hiss etməyə başladım."

O, qəfildən başa düşdü ki, bədəni ilə "beynim şəhərdə gəzdirdiyi" bir avtomobil kimi davranır. "Amma əslində mənim bədənim idi - beş hissiyyatım vasitəsilə - bu mənim dünya ilə əsas əlaqəm idi" dedi.

Mövzu haqqında: Xoşbəxtlik nə qədərdir: alimlər gəlir səviyyəsinin həyata münasibətə necə təsir etdiyini tapdılar

“Beş hissdə həyat” kitabını yazarkən Rubin hisslərimizin diqqətimizi daha dərindən cəmləşdirməyə, daha uzun yaşamağa və xoşbəxtliyi tapmağa kömək edə biləcəyi bəzi heyrətamiz üsulları kəşf etdi.

1. Enerji və şənliyin artmasına ehtiyacınız varmı? Qoxu alma duyğunuzu istifadə edin.

Sürətli enerji artımına ehtiyacınız olduqda, evdə təmiz dəsmalları və ya hardware mağazasında qiymətli ağacları nəfəs alaraq gözəl qoxulardan istifadə edə bilərsiniz.

Siz əlfəcin edə, geri çəkə, yığa və ya daha sonra saxlamaq üçün saxlaya bilməzsiniz. Sizi indiki anla əlaqələndirir və eyni zamanda sizi keçmişə apara bilər.

Rubin deyir: “Məsələn, evkaliptin qoxusu həmişə mənə San-Fransiskoda yaşadığım 10 gözəl ayı xatırladır.

Qoxular da məlumatlılığı artıra bilər.

Rubin deyir: “Bir işıqlı səhər evdən çıxanda məhəllənin həyatı ilə bağlı bir neçə mesaj aldım: zibil günü idi, küncdəki yemək arabası donuz qızartırdı və yoldan keçən bir nəfər erkən marixuanadan həzz alırdı”.

2. Stress? Toxunma hissini istifadə edin.

Pop oyuncaqlar, əyiricilər və terapiya xəmiri kimi əşyalar özümüzü daha sakit hiss etməyimizə kömək edə bilər.

Bir dostu Rubinə dedi: “Xalım palliativ xəstəxanada işləyir və onlar bu yaxınlarda yüngül, şirin yorğanlar üçün böyük sifariş verdilər. İnsanlar yumşaq və isti bir şeyə toxunmaqdan həzz alırlar”.

Məqaləni bəyəndinizmi? ForumDaily-ə dəstək olun!?

Onun toxunma hissindən istifadə etmək üçün öz yolu var. Rubin narahatlığına səbəb olan bir vəziyyətdə olduqda, məsələn, vacib bir çıxışdan əvvəl səhnə arxasında, qələm tutur.

3. Diqqətin yayındığını və məhsuldar olmadığını hiss edirsən? Eşitmə qabiliyyətindən istifadə edin.

Rubin müəyyən edib ki, ətrafını nə qədər idarə edə bilsə, kənar səslərdən bir o qədər az narahat olur.

Məsələn, o, sakit iş otağında yazmaq üçün qonşuluqdakı kiçik kitabxanaya noutbukunu aparanda kiminsə öskürməsi diqqətini yayındırırdı. Lakin Rubin sıx bir qəhvəxanada işləyərkən ətrafındakı söhbətlər onun diqqətini cəmləşdirməyə kömək etdi. Blenderin vızıltısı da onu narahat etmirdi.

Evinizi dağınıqlıqdan təmizləmək üçün vaxtaşırı təmizlədiyiniz kimi, başınızdakı zibillərdən də xilas ola bilərsiniz.

Əgər hər ikiniz evdən işləyirsinizsə, partnyorunuzdan video zənglər zamanı qulaqlıqdan istifadə etməsini xahiş edin. Və ya spam zəngləri azaltmaq üçün telefon nömrənizi Milli Zəng Etməyin Reyestrində qeyd edin.

4. Yaradıcı qığılcım lazımdır? Vizyonunuzdan istifadə edin.

Rubinə ilham lazım olanda o, xırda detallar axtarır. "Gündəlik gəzintilərimdə düşüncələrimdə itmək əvəzinə, bənövşəyi rəngi, ağacları və ya papaqları axtarmaq üçün özümə tapşırıqlar verirəm" deyir. — Müxtəlif yaşayış binalarının materiallarını öyrənmişəm. Biri tünd qırmızı-qəhvəyi kərpicdən, digəri ağ kərpicdən, üçüncüsü sarımtıl hamar daş plitələrdən tikilmişdir. Mən bu məhəllələri yüzlərlə dəfə gəzmişəm və əvvəllər uyğunsuzluğu heç görməmişəm”.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - bütün bunları ForumDaily-də oxuyun yeni York.

Rubin nə qədər çox izləyirdisə, bu vərdiş bir o qədər çoxalırdı. Yaqut heyrətamiz narıncı tüvid qadın paltosunda, başının üstündə dövrə vuran quş sürüsündə daha çox gözəllik tapdı. O, beləcə ilham aldı.

5. Başqa insanlara daha yaxın olmaq istəyirsiniz? Zövq duyğusundan istifadə edin.

Başqa insanlarla birlikdə bənzərsiz yeməklərdən və ləzzətlərdən həzz almaq ən qədim və universal insan adətlərindən biridir.

Dostları ilə ünsiyyət qurmaq üçün Rubin "Zövq gecəsi" təşkil etdi. Dostları ilə birlikdə alma, şokolad və çips növlərini yüksək qiymətləndirdilər. Beş əsas dadı müəyyən etmək üçün ketçupun dadına baxdılar: şirin, turş, duzlu, acı və umami. Uşaqlıqda yedikləri şirniyyatları xatırladılar.

“Bu, inanılmaz dərəcədə əyləncəli idi. Biz sadəcə ünsiyyət qurmadıq - duyğusal təcrübələrimizi paylaşdıq və hamı güldü. Söhbətlərimiz qeyri-adi dərəcədə isti və səmimi idi”, - Rubin deyir.

Beş duyğunu kəşf etməsi onun həyatını dəyişdi. Rubin deyir: "Hər gün onların gücündən istifadə edərək, məni yaşamaq və xatırlamaq istədiyim adi anlarla əlaqələndirirəm və bir daha heç vaxt ketçup qəbul etməyəcəyəm".

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.