Bədəninizin soyuq havaya daha sürətli uyğunlaşmasına necə kömək edəcəksiniz

Payız demək olar ki, bitdi və termometr şimal yarımkürəsində aşağı düşür, buna görə ABŞ-da bir çox insan soyuq havaya öyrəşməli olur. Yaxşı xəbər budur ki, bədəninizə bunu daha sürətli etməyə kömək etmək üçün bir yol var.

Şəkil: Depositphotos

1960-cı ildə ABŞ Ordusu araşdırmaları, 8 ° F (50 ° C) bir kamerada gündə 10 saat sərf edən çılpaq kişilərin soyuqlara öyrəşdiyini və 2 həftədən sonra titrəməyi dayandırdıqlarını yazdı. vaxt. Skandinaviya və İngiltərə komandalarının son araşdırmaları da insanların sərin bir mühitə alışa biləcəyi qənaətinə gəldi. Hərbi mütəxəssislərin son araşdırması göstərdi ki, bütün insanlar soyuqlara uyğunlaşmaq qabiliyyətinə malikdirlər.

2014-cü ildə PLOS One jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmada, bir qrup sağlam kişi gündə 3 saata qədər su ilə doldurulmuş vannalarda oturaraq, təxminən 57 ° F (təxminən 14 ° C) - Atlantik Okeanının temperaturu ilə əlaqəli idi. Milli Okean və Atmosfer Administrasiyasının məlumatına görə, oktyabrın sonunda Nyu-Cersi və Nyu York sahil xətti boyunca.

20 günlük araşdırmanın başlanğıcında kişilər titrədilər ki, bu da insan bədəninin soyumağa ilkin reaksiyasıdır. Onların ürək dərəcəsi və maddələr mübadiləsi sürətlənərək istilik əmələ gətirdi. Eyni zamanda qan damarları daraldı və dərinin səthindən ayrıldı, bu da dəri istiliyinin azalmasına səbəb oldu. Əslində damar sistemi daraldı, xarici soyuqdan qorunmaq üçün qanı isti insidlərə yönəlddi.

Ancaq günün 20-də çox şey dəyişdi. Sarsıntılar demək olar ki, dayandı. Bir soyuq su banyosunda maddələr mübadiləsi və ürək dərəcəsi hələ də sürətlənsə də, qan damarları artıq daralmadı və dəri istiliyi əvvəlki kimi düşmədi. Kişilər daha az narahatlıq keçirdiklərini bildirdilər. Eyni zamanda, onların qan nümunələrində soyuq və immunitet sisteminin fəaliyyətindən yaranan daha az stres markerləri var. Onların bədənləri soyuqlara öyrəşmiş kimi görünür.

Mövzu haqqında: Zaman dönüşümünün sağlamlığa necə təsir edəcəyi və daha sürətli uyğunlaşmaq üçün nə etməli

Bədəninizi soyuq havalarda dəyişir

Tədqiqatın ilk müəllifi və Litva İdman Universitetinin baş elmi işçisi Marius Brazaitis deyir: “Hər kəs müəyyən dərəcədə soyuğa öyrəşmək qabiliyyətinə malikdir”. O deyir ki, insan orqanizmi müxtəlif daxili dəyişikliklərin kombinasiyası vasitəsilə aklimatizasiyaya nail olur ki, insanlar davranışlarından asılı olaraq bu dəyişiklikləri ya saxlaya bilir, ya da boğur.

"Qəhvəyi yağ" olaraq bilinən müəyyən bir növ toxuma toxumasının bədənin davamlı soyuq vəziyyətə cavab olaraq istilik meydana gəlməsinə kömək edə biləcəyinə dair bir dəlil var.

San-Fransisko Kaliforniya Universitetinin hüceyrə və toxuma biologiyası kafedrasının professoru Şingo Kajimura deyir: “Xroniki soyuqluq bir növ qəhvəyi yağları aktivləşdirir, biz bilirik ki, bu yağlar mövsümi dəyişikliklərə məruz qalır.

Kazimura, yeni doğulmuş körpələrdə çox qəhvəyi yağ olduğuna görə istiləşməyə kömək edir, çünki titrəməyə kifayət qədər əzələləri yoxdur. Bir vaxtlar insanların körpəlikdən böyüdükləri zaman qəhvəyi yağ ehtiyatlarını itirmələri düşünülsə də, araşdırmalar, bir yetkinin bədəninin hissələrinin, xüsusən də yuxarı onurğa və boyun ətrafındakı bölgələrin ya qəhvəyi yağ saxlayacağını və ya meydana gəlməsini göstərir. soyutma cavab olaraq yeni.

Bu qəhvəyi yağın yerləşdirilməsi vacibdir. Kazimura, temperaturun qavranılmasının beyin tərəfindən idarə olunduğunu, soyuqluğu qismən təsbit etdiyini və boyun içinə daxil olan qanın istiliyini qeyd etdiyini söylədi.

“Ona görə də şərf taxmaq insanda hərarət hissi yaradır” deyir.

Boynu və içindən axan qanı qızdırmaqla, yayda boyundakı soyuq parça beynin soyumasına kömək etdiyi kimi, şərf beyni aldadaraq, onun isti olduğuna inandırır. Mümkündür ki, mütəmadi olaraq soyuğa məruz qaldıqda boyundakı qəhvəyi piy formalaşır və daha aktivləşir ki, bu da sərin temperaturda özümüzü daha rahat hiss etməyimizə imkan verir.

Brazaitis deyir ki, insan bədənində soyuqlara uyğunlaşmağa kömək edən bir sıra fərqli mexanizmlərə sahibdir. Lakin inkişaf etmiş dünyada insanların əksəriyyəti bədənlərini “istilik stressindən” qoruyaraq bu uyğunlaşma mexanizmlərini ən azı bir dərəcədə sıxışdırırlar.

"Daha çox paltar geymək, daha çox isti içki içmək, otaq temperaturunu yüksəltmək, daha çox yemək istehlak etmək, bu da daxili metabolizm sürətini artırır - bütün bu davranışlar [orqanizmin] soyuğa daha dözümlü olmasına mane olur" deyir.

Bir kazak çəkmək və ya yalnız isti çay içmək uzun müddət zərər vermir, baxmayaraq ki, bu, bədənin soyuqlara alışmasına mane olur, ancaq avtomobilinizdə və ya evdə termostat işlətmək pul tələb edir. ABŞ-ın Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinə görə ev və nəqliyyat vasitələrinin istiləşməsi istixana qazı tullantılarının əsas mənbələrindən biridir. Vücudunuzu soyuqlara uyğunlaşmağa təşviq edərək, istilik sisteminə tamamilə etibar etmədən payız və qışda rahat hiss edə bilərsiniz.

Brazaitis deyir ki, termostatınızı bir neçə dərəcə tənzimləmək, əlavə paltar qatını tökmək və soyuq şəraitdə çöldə daha çox vaxt keçirmək, yəni sizi ürpədən şeylərlə məşğul olmaq bədəninizin soyuğa alışmasına kömək edəcək. Mütəxəssis deyir ki, gündə bir neçə dəfə soyuqdan titrəməyi bacarsanız, soyuq havada özünüzü daha rahat hiss etməyə başlayacaqsınız.

Mövzu haqqında: 100 ildə ən qarlı Halloween: Bir qış fırtınası Midwest'i uçurdu

Soyuqlara uyğunlaşmağın ən sürətli yolu

Vücudun soyuqdan asılılığını sürətləndirmək və əks göstərişləri yoxdursa, soyuq bir duş sizə kömək edəcəkdir.

İnsanların soyuğa necə reaksiya verdiyini və uyğunlaşmasını tədqiq edən ABŞ Ordusunun tədqiqat fizioloqu Con Castellani deyir: "Soyuq duşlar çox da əyləncəli deyil, lakin bədəni olduqca tez uyğunlaşmağa məcbur edir". O, sadə soyuq duşla – məsələn, 15 saniyə – və hər gün 10 saniyə əlavə etməyi təklif edir (bunu etdikdən sonra suyun temperaturunu artıra bilərsiniz).

Soyuq leysan və digər soyuq məruz qalmalar çoxları üçün təhlükəsizdir və hətta sağlamlığınıza da xeyir verə bilər. Ancaq ürək xəstəliyi riski olan insanlar diqqətli olmalıdırlar.

Castellani deyir: "Soyuq havaya məruz qaldığınız zaman baş verən ilk şey qan damarlarınızın daralması və qan təzyiqinizin artmasıdır". "Beləliklə, soyuqlara məruz qalma - xüsusilə buzlu gölə tullanmaq kimi həddindən artıq soyuqluq - ürək xəstəliyi olan insanlarda infarkt və ya digər problemlərə səbəb ola bilər."

Ancaq ürəyiniz sağlamdırsa və bədəninizin soyuğa uyğunlaşmaq üçün təbii qabiliyyətindən istifadə etməyə qərarlısınızsa, bir həftəlik titrəmə və bəlkə də bir neçə soyuq duş bu işi görməlidir.

Forum günündə də oxuyun:

Kaliforniyadakı qarışıqlıqlar daha 10 il davam edəcək: iqlimə nə təhdid edir

Dünyanın sonu: dünyada elektrik kəsilsə nə olacaq

Qar fırtınası, leysan və rekord şaxta: ABŞ sakinləri üçün sərt və uzun bir qış olacaq

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.