100 ilə necə yaşamaq olar: yüzilliklərin məsləhətləri

112 yaşlı Texas sakini II Dünya müharibəsi veteranı Riçard Overton gündəlik siqaret çəkir 12 siqar və ən az dörd stəkan viski içir.

Şəkil: Depositphotos

Overton hazırda ABŞ-ın ən yaşlı yaşayan kişi vətəndaşı hesab olunur (o, 1906-cı ilin mayında anadan olub) və uzunömürlülüyünü siqar və viski asılılığı, eləcə də hər gecə yediyi dondurma sevgisi ilə əlaqələndirir, yazır Mail.ru.

Və alkoqolun və çox sağlam olmayan bir həyat tərzinin uzunömürlülüyün açarı olduğuna inanan tək adamdan uzaqdır.

Yaşlılar və uşaqları üçün Amerikanın məsləhətlər saytı olan "Ana üçün bir yer", planetdəki yüzlərlə ən yaşlı insanla aparılan çoxsaylı müsahibələri təhlil etdi və niyə 100 ildən çox yaşadıqlarını soruşdu. Yaranan siyahı sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyət və pis vərdişlərdən imtina etmək uzunömürlülüyün açarı olduğuna dair şübhə doğurur.

Yüzyaşanların təxminən dörddə biri doğru yedikləri üçün uzun ömürlü olduqlarına əmindirlər. Ancaq özlərinə yağlı yeməklər, şirniyyatlar, sodalar, siqaret çəkmə, alkoqol və yüz ildən çox, bir az daha çox yaşamağa kömək edən məhz bu həyat tərzinin olduğuna inanır - 29%.

Məsələn, planetdə indiyə qədər yaşayan insanların ən yaşlısı, 122 yaşında həyatını itirən fransız qadın Jeanne Kalman, ömrünün çox hissəsini siqaret çəkmiş, mütəmadi olaraq şərab içmiş və çox şokolad yeymişdir. Kalman'ın uzun bir həyatın əsası hesab etdiyi siqaret, şərab, şokolad və eyni zamanda zeytun yağı idi.

Karnava İncilinin 115 yaşlı Yunan qadını uzunömürlülüyünü Coca-Cola sevgisi ilə əlaqələndirir. Həmyaşıdları, amerikalı Bernis Madigan və Geraline Tully də sağlam qidalanma prinsiplərinə əməl etmirlər - Madigan gündə dörd şirəli donuts yeyir, Tulli isə donuz ətini sevir.

Almaniyadan olan 112 yaşlı Gustav Gernet, həyatında heç vaxt diyetlərə tabe olmur və idmanla məşğul olmur və Nepaldan olan həmyaşıdı Batuli Lamichane yenə də gündə 30 siqaret çəkir. 111 yaşlı İngilis Qreys Ketrin Jones yatmadan əvvəl bir stəkan viski onun bu qədər yaşamasına kömək etdiyinə əmindir. 110 yaşlı Agnes Fenton daha da irəli getdi - hər gün nəinki bir stəkan viski, həm də üç şüşə pivə içir və belə bir pəhrizi onun uzunömürlülüyünün sirri hesab edir. 105 yaşlı həmyerlisi Cek Reynolds da uzun ömrünü viski sevgisi ilə bağlayır, səhər çayına və axşam limonadına əlavə edir, 104 yaşlı Pauline Dunhill isə gecə üçün həmişə cin və tonik içir. Müntəzəm pivə istehlakı, 104 yaşlı Amerikalı Mildred Bowers, bu qədər yaşamasına kömək etdiyini düşünür. Gündə bir pint pivə içən yüz yaşlı Doris Netting də eyni fikirdədir.

109 yaşlı amerikalı Ruth Benjamin, donuzsuz yaşaya bilməyəcəyini və həmişə səhər yeməyi üçün dörd pirzola yediyini iddia edir. Və 105 yaşlı həmyerlisi Pearl Kentrell donuzu çox sevir və onu hər yeməklə yeyir. 108 yaşlı Britaniyalı John Mansfield hər gün səhər yeməyində qızardılmış yumurta ilə qızardılmış donuz əti və mal əti kolbasa yeyir. 105 yaşlı amerikalı Marian Schlesinger həmişə səhərlər qəhvə və axşamlar içki içir və hesab edir ki, bu vərdiş ona 100 ildən çox yaşamağa kömək edib. Fıstıq yağı, şokolad, pastırma, yumurta və dondurma - bu, ABŞ-dan olan 103 yaşlı İmogen Gəncin pəhrizinin əsasını təşkil edir. Yüz yaşlı fransız qadın Marie-Louise Wirth, heç vaxt meyvə yemir və süd içmir, eyni zamanda yüz yaşlı amerikalı Paulina Spanyola kimi hər yeməyi spirtlə içir. Qəhvə və şərab Gregory Tsahas (Yunanıstan), Art Stiegler və Florence Beers (ABŞ )'nın yüzilliyi onların uzunömürlülüyünün sirri hesab olunur.

Fiziki məşğələlər də yüzilliklər tərəfindən təqdir olunmur - onlardan yalnız 21% mütəmadi olaraq bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olur. Eyni zamanda, 103 yaşlı italiyalı Vincenzo Barrata bunun cinsiyyət ilə əlaqəli olduğuna əmindir - gündə bir dəfə yeyir, ancaq "çox qadın" var və həmyerlisi Emma Morano, əksinə, uzun qaraciyər olacağına inanırdı. ərinin olmaması, əvvəllər qovduğu adam kömək etdi və yenidən evlənmədi.

Eyni zamanda, 100 ildən çox yaşanan bir çox insan, çox gözlənilən şeyləri uzun bir həyatın qarantiyası adlandırdı - ailədəki yaxşı münasibətlər, dostları və qohumları ilə aktiv ünsiyyət, müsbət münasibət, nikbinlik, problemlərə asan münasibət, yaxşı yuxu, sağlam qida, nizamlı gəzinti və s.

"Həyat uzunluğunun irsiyyət və həyat tərzi ilə təyin olunduğuna inanılır, lakin bu amillərin hər birinin rolu hələ də qızğın müzakirə mövzusudur" deyə anketdə gerontoloq David Demko şərh edib. - Genlərin 25% və həyat tərzi amillərinin 75% olduğu təxmin edilir, ancaq son araşdırmalara görə bu nisbət fərqli ola bilər. Olsa da, uzun bir həyatın müvəffəqiyyətli bir gen və yaxşı inkişaf etmiş vəziyyətə gəlməməsi aydındır. "

Forum günündə də oxuyun:

Long Island-ın 107 yaşlı sakini uzunömürlülük sirrini bölüşdü

Həyatı on illərlə uzada biləcək beş yaxşı vərdiş

İsrail uzunömürlülüyün yeddi əmrini müəyyən etdi: 100+ il yaşamaq üçün nə lazımdır

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.