Bir pandemiya ortasında immiqrasiya: sınaqlar arasında necə də nikbin qalmaq

Beləliklə, 2020 başa çatdı. Xəstəliyin və itkinin acısını tamamilə hiss edən birisi üçün bu çətin və hətta faciəli idi, kimsə üçün bəlkə də o qədər də qorxulu və hətta xoşbəxt deyildi, amma istisnasız hər kəs üçün o idi. yeni, qeyri-adi problemlərlə doludur. Bu sınaqlar yeni bir ölkəyə köçənlər və immiqrasiyanın yaratdığı stres və çətinliklərin öhdəsindən hələ tam gəlməyənlər üçün xüsusilə çətin oldu. Bir stresin digərinin üzərinə qoyulması qətiliklə nikbinlik yaratmır və yeni bir ölkəyə uyğunlaşma prosesini daha da çətinləşdirir.

Şəkil: Shutterstock

Stressin öhdəsindən gəlməyinizə və yeni, həddindən artıq şərtlərdə belə həyatdan zövq alma qabiliyyətinizi qorumağınıza kömək edəcək bəzi sadə psixoloji məsləhətlər verməyə çalışacağıq.

1. Birincisi, hazırkı vəziyyətdə uğurunuzun əhəmiyyətini yüksək qiymətləndirmək vacibdir. Amerika müvəffəqiyyətlərinizi evdə əldə edə bildiyinizlə bərabərləşdirməyin. Bəzən özünüzə söyləmək vacibdir ki, başqa bir ölkə başqa bir planetə bənzəyir, burada zaman və enerjinin bir az fərqli bir şəkildə dolaşdığı və hər hansı bir Amerika müvəffəqiyyətinin Rusiyada və ya digər hər hansı bir postsovet ölkəsində qazandığınız düzəltməyinizə dəyər. Bir sözlə, nailiyyətləri qiymətləndirmək üçün yeni bir miqyas yaratmaq və gözlərinizdə əvvəlki həyatınızla müqayisədə immiqrasiya sahəsində görülən işlərin əhəmiyyətini artırmaq faydalıdır. Xarici bir ölkədə pandemiyanın həddindən artıq şəraitində qazanılan uğurlar ümumiyyətlə həqiqi işlər hesab edilə bilər.

Bundan əlavə, həyatımızla nə qədər acınacaqlı səslənsə də, tarix yaratdığımızı xatırlamaq vacibdir - əgər qlobal olmasa da, şübhəsiz ki, özümüzünküdür. Bənzərsizdir və başqası ilə müqayisə oluna bilməz. Bu şəxsi hekayə səviyyəsində artıq misilsiz mərhələləriniz var. Deyə bilərsiniz ki, bir neçə il əvvəl başqa bir ölkədə yaşaya biləcəyinizi və sakinləri ilə hər gün daha çox xüsusiyyətlərini kəşf edərək onların dilləri ilə ünsiyyət qura biləcəyinizi xəyal edə bilərsinizmi? İmmiqrasiya, dünən qeyri-mümkün görünənə çatmaq üçün hər gün kiçik addımlarla misilsiz bir fürsətdir, bununla da misilsiz presedentlər yaradır və fərdi nümunə ilə mühacirət aləmini başqalarına açıqlayır, yaxşı və pis tərəflərini dürüst göstərir. Hər belə bir addım, hər bir yeni kəşf və hətta hər bir uğursuzluq şəxsi tarixinizin vacib bir elementidir və heç bir halda endirilməməlidir.

Üstəlik, Rus mühacirətinin ümumi tarixi belə şəxsi hekayələrdəndir. Hər hansı bir hekayə kimi, buludsuz ola bilməz, amma bu, onu daha az dəyərli və ya daha az ruhlandırıcı etmir. 2013-cü ilin məşhur Çelyabinsk meteoriti də heç bir qlobal nəticəyə səbəb olmadı, əksinə əbədi olaraq tarixə yazılan bənzərsiz bir həqiqət oldu. İnanın ki, həyatınız və kiçik qələbələriniz daha az misilsiz deyil.

Mövzu haqqında: Koronavirus və psixosomatika: niyə stress və çaxnaşma bizi infeksiyalara həssas edir

2. Nəzarət edilə bilməyənləri "buraxmağı" öyrənin. Unutmayın ki, "etibarsızlığımız" çox vaxt birbaşa sosial status fərqinin nəticəsidir, yəni yaşıl kartın olmaması, vətəndaşlıq, Amerika təhsili və s. Bu statusu almaq ən azı bir neçə il tələb edir və bürokratik prosesləri sürətləndirmək, karantin şərtləri altında dövlət qurumlarının iş qaydalarına təsir etmək və ya uyğun aşılamanı təmin etmək sizin səlahiyyətinizdə olmadığını unutmamaq vacibdir. Lazımi sənədləri əldə etməyi təxirə salmaq və ya vacib qərarlar qəbul etmək, yalnız öz gücünə güvənməyə və həyatlarında baş verən hər şeyi idarə etməyə alışmış insanlar üçün əsl kabus ola bilər. Ancaq qaçınılmazlığı qəbul etmək üçün yaxşı bir təcrübədir. Nəzarət ehtimalını azaltmaq, buna görə şəxsi məsuliyyəti azaldır, bu da nəhayət təmiz bir vicdanla rahatlamağı və heç bir şey etmədiyiniz üçün özünüzü aldatmamağı mümkün edir.

3. Özünüzdən çox şey istəməyin səndən asılı olan şeylərdə belə. Pandemiya və bunun yaratdığı narahatlıq və qeyri-müəyyənlik, bilmədiyimiz zaman da enerjimizi yandıran stresdir. Bu amili təbii qəbul etmək və ona endirim etmək vacibdir. Məsələn, iş vaxtları ilə əlaqəli olmayan (məsələn, gündə xarici dil öyrənmə normaları və s.) Özünüz üçün ciddi "intizam" tarixləri təyin etməyə meylli olsanız, bu müddət ərzində özünüzə bir ara verə bilərsiniz və hətta ehtiyacınız var. Yerli əhali ilə ünsiyyətdən çəkinmirsinizsə, zamanla dil baryeri hər halda aradan qaldırılacaqdır. Bir çox insan mənə heç bir şəkildə İngilis dili kurslarına getməyə məcbur edə bilməyəcəklərini söylədilər, amma sonra maraqlı bir iş və həmfikir insanlar tapdılar və öz sahələrindəki digər peşəkarlarla ünsiyyət qurmağa elə bir ehtiyac hiss etdilər ki, hansı dildə danışdıqlarını unutdular. Mühüm iş və maraqlı insanlar dil biliklərinizi inkişaf etdirmək üçün böyük bir təşviq ola bilər. Ümumiyyətlə, böhran zamanı özünüzü müsbət tərəfdən stimullaşdırmaq xüsusilə vacibdir, özünüzü bir şey etməyə məcbur etməyə çalışmaq isə onsuz da ciddi stresi artırır.

4. Həyatınızı parçalamağa çalışın, sahələrinin hər birini başqalarından ayırmaq. Gəldiyiniz ölkənin xüsusiyyətləri, mühacirət çətinlikləri, zehniyyətdəki obyektiv fərq, pandemiya, sosial vəziyyətin itirilməsi, şəxsi nostalji, sizi incitmiş konkret insanlar və s. Bunlar fərqli şeylərdir və olmamalıdır. onları qarışdırın. Sizi və ya ölkəni bütövlükdə xarakterizə etmirlər və bu anda yalnız bir təsadüfdür.

Mövzu haqqında: Pandemiya insanların psixoloji sağlamlığına təsir etdi: təcridetmə təsiri

5. Özünüzü dost dostlarınızla əhatə edinvə təbliğçilərdən uzaq durmağa çalışın. Təəssüf ki, postsovet məkanından olan bəzi immiqrantlar tamamilə sovet vərdişlərini özlərində istənilməyən tövsiyələr vermək və başqalarının hesabına təsdiqləmək vərdişlərini qoruyub saxladılar. Bu cür insanlar "uğurları" ilə öyünürlər, "itirənlərə" təvazökarlıqla mühazirələr oxuyurlar və bəzən onlara "vətənlərini necə sevməyi" öyrədirlər, hətta bu halda xarici "vətən" də olsa. Bu cür insanların həyatınızı və özünüzə olan hörmətinizi təsir etməsinə icazə verməməlisiniz.

Və ən əsası, necə məsləhət verir məşhur psixoloq Olga Podolskaya, yaxşılığa diqqət yetirmək, bədəninizi və ruhunuzu kiçik zövqlərlə əzizləmək və ətrafımızdakı dünyanın sehrini görmək üçün yavaşlamağınıza imkan vermək vacibdir. İmmiqrasiya, hər gün yeniliklə qarşılaşmaqdır və bu yeniliyi açmağa cəsarətimiz olsa, özlüyündə onsuz da kiçik bir möcüzədir.

2021-ci iliniz mübarək!

Forum günündə də oxuyun:

Yeni il həddindən artıq yemək: niyə yenidən ac olduğumuzu hiss edirik

Pandemiya içərisində sehr: 2020-ci ildə necə bir bayram atmosferi yaradılacaq

Koronavirus və psixosomatika: niyə stress və çaxnaşma bizi infeksiyalara həssas edir

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.