Xərçəng hallarının yarısının qarşısını almaq olar: bunu necə etmək olar - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Xərçəng hallarının yarısının qarşısını almaq olar: bunu necə etmək olar

Xərçəngin inkişafının tamamilə təsadüf və ya ailə tarixi ilə bağlı olduğunu düşünürsünüzsə, yaxşı xəbərimiz var. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, bütün xərçəng hallarının 50%-ə qədərinin qarşısını sağlam qidalanma və həyat tərzi ilə almaq olar, yazır Yahoo! Həyat.

Foto: Theworldtrekker | Dreamstime.com

Üç tibbi onkoloq xərçəngə tutulma riskinizi azaltmaq üçün hansı axşam vərdişlərini qəbul etməyi tövsiyə etdiklərini açıqlayır.

Kaliforniya ştatının Newport Beach şəhərindəki City of Hope Tibb Mərkəzinin onkoloqu və hematoloqu Doktor Tinqinq Tan xərçəng riskini azaltmaq üçün axşam yeməyindən sonra gəzintiyə çıxmaq vərdişini inkişaf etdirdiyini deyir.

"Hər hansı müntəzəm fiziki fəaliyyətin sağlamlığa faydaları var və gəzinti cədvəlinizə hərəkət əlavə etməyin ən asan yollarından biridir" dedi Tan.

Mövzu haqqında: Alimlər xərçəngin müalicəsi üçün yeni üsul tapıblar: o, xərçəng hüceyrələrini məhv etmir, əksinə onları normal hüceyrələrə çevirir.

Dartmouth Health-in onkoloqu Dr. Meri Çemberlin də axşam idmanını tövsiyə edir.

“Axşam yeməyindən sonra gəzinti və ya fiziki fəaliyyət qan şəkərini aşağı salan və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıran sadə və sağlam vərdişdir. İnsulinin və qanda qlükoza səviyyəsinin azaldılması xərçəngin inkişafı və xəstəlik tarixçəsi olan insanlarda təkrarlanma riskini azaldır”, - onkoloq izah edib.

Hətta qışın sərt keçdiyi Miçiqanda yaşayan terapevt Latonya Riddl-Cons nahardan sonra gəzintiyə çıxmağa çalışır.

“Mənim itim var, ona görə də gəzintilər günün məcburi hissəsinə çevrilib. Mən buna ümidlə başladım ki, bu, məni daha tez-tez açıq havada olmağa və daha çox hərəkət etməyə məcbur edəcək”. Gəzinti üçün seçim olmadığı həmin axşamlarda, Dr. Riddl-Cons qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün evdə pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzir.

Niyə hər üç həkim bu xüsusi vərdişi tövsiyə edir?

“Axşam yeməyindən sonra hərəkət etmək xərçəng riskini azaltmağa kömək edir, çünki oturaq davranış döş, kolon, endometrial (uşaqlığın selikli qişası) və yumurtalıq xərçəngi də daxil olmaqla ən çox yayılmış xərçəng növləri ilə əlaqəli müstəqil risk faktorudur. Bundan əlavə, hərəkətsizlik piylənməyə səbəb ola bilər ki, bu da xərçəngin əksər növləri üçün risk faktorudur”, - deyə doktor Riddl-Cons bildirib.

Elmi araşdırmalar bunu təsdiqləyir. 13 elmi məqalənin meta-analizində müəyyən edilib ki, oturaq həyat tərzi xərçəng riskini 12-22% artırır. Başqa bir araşdırma, fiziki fəaliyyətin döş və kolon xərçəngi riskini azaltmaqda xüsusilə təsirli olduğunu göstərdi.

Hər üç həkim deyir ki, axşam yeməyindən sonra yerimək sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər. Bu vacibdir, çünki xərçənglərin 4%-8%-i piylənmə, o cümlədən postmenopozal qadınlarda döş xərçəngi, kolorektal xərçəng, endometrium, böyrək, yemək borusu, mədəaltı vəzi, qaraciyər və öd kisəsi xərçəngləri ilə əlaqədardır.

Onkoloq Tan deyib ki, axşam yeməyindən sonra gəzmək qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir, bu, xüsusilə 2-ci tip şəkərli diabet və ya buna meylli insanlar üçün vacibdir:

"2-ci tip diabet qaraciyər, mədəaltı vəzi, kolon, endometrium, sidik kisəsi və döş xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir."

Axşam yeməyindən sonra gəzməyə başlasanız, tezliklə sağlamlığınızda müsbət dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz. Doktor Tan qısa müddətdə yeriməyin həzmi yaxşılaşdıracağını, həmkarı Çemberlin isə yuxunun sabitləşməsinə kömək edə biləcəyini qeyd edir.

Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun

Axşam məşqləri kalorilərin yandırılmasına kömək etdiyi üçün arıqlamağa kömək edir. Dr. Riddl-Jones deyir ki, qısamüddətli faydalar yaxşı əhval-ruhiyyə, qan dövranı və azaldılmış əzələ sərtliyi daxildir. Uzunmüddətli perspektivdə, xərçəng riskinizi azaltmaqla yanaşı, müntəzəm gəzinti ürək xəstəliyi riskinizi azaltmağa kömək edir.

Bütün bu faydaları nəzərə alaraq, axşam gəzintilərini vərdiş halına gətirməlisiniz. Çöldə soyuq olsa belə, axşam fəaliyyəti sağlamlıq və uzunömürlülük üçün bir addım olacaq.

Forum günündə də oxuyun:

Alimlər piylənməyə qarşı peyvənd yaradıblar: onunla hər şeyi yeyə bilərsiniz

Alimlər: immiqrasiya bir neçə nəslin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər

Pul tükənir: vitaminlər və əlavələr heç bir fayda vermir və hətta sağlamlığınıza zərər verə bilər

onkologiya sağlam həyat tərzi Təhsil proqramı yaxşı vərdişlər
Google News-da ForumDaily-ə abunə olun

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz. 



 
1184 sorğu 1,177 saniyədə.