Alimlər bir insanın nə qədər ömrünün qaldığını öyrənmək üçün bir yol tapdılar: bir çarpazdan asmaq lazımdır

Məlum olub ki, bardan asmaq uzunömürlülüyün ən yaxşı sınaqlarından biridir. Asa biləcəyiniz vaxt ümumi sağlamlığınızın əla göstəricisidir, yazır Upworthy.

Foto: Vladimir Akin`shin | Dreamstime.com

Elm hələ də insanın orta ömrünü müəyyən etmək üçün dəqiq üsul tapmayıb. Bununla belə, bəzi göstəricilər həyatın çox qısa olacağı və sağlamlığın pisləşməsi təhlükəsinin olub-olmadığını dəqiq bir şəkildə göstərə bilər.

2019-cu ildə Clinical Interventions in Aging tərəfindən nəşr olunan bir araşdırma, tutma gücünün bir insanın nə qədər yaşamalı olduğuna dair etibarlı bir göstərici ola biləcəyini tapdı. Əlinizin tutma gücünü qiymətləndirməyin ən yaxşı yollarından biri, barda nə qədər uzun müddət asa biləcəyinizi müəyyənləşdirməkdir. Tutuş gücünüzü sınamaq üçün idman zalında və ya yerli parkda özünüzə bir çəkmə çubuğu tapın, dərindən nəfəs alın və ondan asın.

Mövzu haqqında: Pəhriz əlavələri və vitaminlər nə dərəcədə effektivdir: onlar həqiqətən sağlamlıq üçün möcüzələr yaradırmı?

Araşdırma 30 saniyənin qadınlar üçün, 60 saniyənin isə kişilər üçün əla olduğunu müəyyən edib. Beləliklə, bu hədəfi aşsanız, uzun ömür yaşaya bilərsiniz. Ancaq bunu edə bilməsəniz, həyatınız istədiyinizdən daha qısa ola bilər.

Dr. Peter Attia hesab edir ki, tutma gücü ümumi sağlamlığı müəyyən etmək üçün kifayət qədər dəqiq bir yoldur.

"Bu, ümumi bədən gücünün və əzələ kütləsinin əla göstəricisidir" dedi. — Yəni bədəninizin yuxarı yarısının vəziyyəti əllərinizdə əks olunur. Əgər tutuşunuz zəifdirsə, aşağıda olan hər şey çox güman ki, zəifdir. Zəif tutuşu olan birinə deadlift edənə baxdığınız zaman, onlar üçün məşq etmək çox çətindir."

UCLA Health-dən Drs Eve M. Glaser və Elizabeth Ko, zəif tutma gücünün çoxsaylı sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqəli olduğunu söylədi.

“Tədqiqat tutma gücünün azalması ilə ürək xəstəliyi, artrit, osteoporoz, 2-ci tip diabet və bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla bir sıra mənfi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirməyə davam edir. Bundan əlavə, onlar belə bir xalın əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar, əməliyyatdan sonrakı sağalma müddəti və ölüm ehtimalını proqnozlaşdıra biləcəyini aşkar etdilər "deyə UCLA Health bloqunda yazdılar.

Çəki də bir insanın bardan nə qədər asa biləcəyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Yüngül insanlar daha ağır olanlar üzərində haqsız üstünlüyə malik deyilmi?

Aging Cell-də nəşr olunan bir araşdırma, artan bədən çəkisi ilə gözlənilən ömür uzunluğu arasında birbaşa əlaqə olduğunu tapdı.

Asmaq vaxtı hədəfinə çatmamış insanlar üçün yaxşı xəbər ondan ibarətdir ki, siz ölü asma ilə məşğul olmaqla onu təkmilləşdirə bilərsiniz.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily-də oxuyun yeni York

Ölü asmaları necə etmək olar (Healthline-a görə):

• Təhlükəsiz bir çarpazdan istifadə edin. Çubuğunuza əllərinizlə asanlıqla çatmaq üçün bir addım və ya skamyadan istifadə edin.
• Çubuğu yuxarı tutuşla tutun (ovuclarınız üzünüzə baxsın). Əllərinizi çiyin genişliyindən ayırmağa çalışın.
• Ayaqlarınızı pilləkəndən və ya skamyadan götürün ki, barda dayana biləsiniz.
• Qollarınızı düz və rahat saxlayın.
• Bu məşqdə yenisinizsə, 10 saniyə asın. Sonra vaxtı tədricən 45 saniyəyə və ya hər dəfə 1 dəqiqəyə qədər artırın.
• Əllərinizi buraxmadan əvvəl yavaş-yavaş addıma və ya skamyaya qayıdın. 3 dəfəyə qədər təkrarlayın.

Forum günündə də oxuyun:

Daha uzun yaşamanıza və daha sağlam qalmağınıza kömək edəcək altı içki

Həkimlər qocalığa çarə tapmaq üçün 116 yaşlı Kaliforniyalı qadını tədqiq edirlər.

Uzunömürlülük meyli qan testi ilə müəyyən edilə bilər

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.