'Həddindən artıq' uyğunlaşma: sürgündəki zərbələrlə necə mübarizə aparmaq olar

İmmiqrasiya yeni bir ölkəyə demək olar ki, bütün gələnlər üçün streslidir - belə bir hərəkətə nə qədər hazır olmağınızdan asılı olmayaraq. Hətta müvəqqəti çətinliklər və uğursuzluqlar xaricdə tez-tez evdə olduğundan daha ağır qəbul edilir.

Şəkil: Depositphotos

Gözlənilməz çətinliklər, yaxın dostlarınız və ailə divarlarınızın olmaması, oyunun yeni bilinməyən qaydaları, tanımadığı zehniyyət, qeyri-müəyyən vəziyyət - bütün bunlar hətta ən inamlı insan üçün də stresə səbəb ola bilər. Ciddi yüksəlişlərə, taleyin ağır zərbələrinə və həqiqi psixi xəsarətlərə gəldikdə, onlar adi "ev" şəraitində də "həll" edə bilirlər. Mühacirətdə, xüsusən başlanğıc mərhələdə belə bir təcrübə ölümcül ola bilər və ev sahibi ölkədən belə bir rədd cavabı verə bilər ki, bir şəxs mühacirət qərarından tamamilə məyus ola bilər. Nəticə "yeni vətən" ilə travmatik bir fasilə, ümidlərin süqutu və hətta ən ağır vəziyyətdə pozulmuş bir həyat ola bilər.

Mövzu haqqında: Mühacirətdəki stres və nifrət: yeni bir ölkədə uyğunlaşmanın bütün mərhələləri

Əlbətdə ki, mühacirətdəki zərbələrdən və böyük bəlalardan heç kim təhlükəsiz deyil, amma hər kəsin həqiqətən ciddi problemləri olmadığı üçün xarici ölkədə dəstək tapmaq çox çətindir. Həm mühacirlərin təcrübəsinə, həm də bəzilərinə əsaslanaraq bəzi məsləhətlər verməyə çalışacağam psixologiyanın əsas postulatları və ekspert məsləhətləri.

Bilinçaltı axmaq

İnsanların travma təsiri və ya stres altında etdiyi ən çox yayılmış səhvlərdən biri həddindən artıqlara tələsmək, ya da hisslərinizi tamamilə davam etdirmək və ya onları tamamilə görməməzliyə vurmaqdır. Əslində, ağrı və nifrətə tamamilə tab gətirmək, dişlərinizi qucaqlamaq və hiss etdiyiniz hər şeyi kənara qoyaraq "əksinə yaşamağa" cəhd etmək eyni dərəcədə zərərlidir. Öz hisslərini tanımaq lazımdır, ifadə etməkdən çəkinməməlidirlər, başqa bir şey bu hissləri ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yol seçmək vacibdir.

Hər hansı bir təcrübənin sirri ondadır ki, onlarla rasional məşğul olmaq mümkün deyil. Əlbəttə ki, özünüzü heç bir hərəkət etməməyinizə inandıra bilərsiniz (evə qayıtmamaq, bir neçə il səylərini aşmamaq, qanunu pozmamaq və s.), Amma bu hərəkətləri etməkdə əsassız istəyiniz davam edəcəkdir. Bu, ümidsiz bir şey istəyən uşağı birdən-birə istəmədən dayandırmağa rasional şəkildə inandırmağın mümkünsüz olduğuna bənzəyir, çünki "bu, çox lazımdır". Buna görə sizin üçün ən az dağıdıcı formada istədiyinizi yerinə yetirmək vacibdir.

Şəkil: Depositphotos

Məsələn, təcrübəli sınaqlardan sonra ev sahibi ölkəyə qarşı kəskin mənfi münasibət hiss edirsinizsə, yaxınlığınızda sizin münasibətinizi yetərincə başa düşə bilən və hiss etdiyiniz hər şeyi açıq şəkildə söyləyə biləcəyiniz insanların olması vacibdir. Amerika korporativ mədəniyyətinə əsaslanaraq, iş yoldaşlarınıza daha yaxşı inanmadığınızı xatırlamaq vacibdir. Bir şeyə mənfi münasibət onlar tərəfindən təhlükəli bir etibarsızlıq və ya başqalarını günahlandırmaq vərdişi kimi qəbul edilə bilər və daha da pis bir işçi Amerika şirkətlərində tez-tez tətbiq olunan rəhbərliyi sizə çatdırmağı öz vəzifəsi hesab edə bilər.

Mövzu haqqında: ABŞ-da mühacirlərin uyğunlaşması: Yenidənqurma və Eksiler

Sosial şəbəkələrdə yadlara etibar etmək də ən yaxşı həll yolu deyil. Orada ən sərt və təhqiredici rəylər, "təbliğat" yayma ittihamları və yalnız mənfi tərəfləri gücləndirməyə kömək edən istənməyən təlimlər əldə edə bilərsiniz. Baxışlarından asılı olmayaraq sizi başa düşəcək və dəstəkləyəcək insanlara etibar etmək yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, vəziyyətinizin müvəqqəti olduğunu xatırlamaq vacibdir və "daxili immiqrasiya" və ev sahibi ölkəyə daimi nifrət etmək lazım deyil. Ancaq özünüz üçün emosional bir "çıxış" yaratmaq bəzən zəruridir.

Evə qayıtmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə qısa bir səfərlə məhdudlaşmağın mənası ola bilər və bunu etmək üçün bir yol yoxdursa, vətəninizlə bağlı xatirələrini inadla qovmaq əvəzinə parlaq nostalji ilə məşğul olun. Hiylə budur ki, görüntülərdə düşünən bilinçaltı, məntiqi düşüncə ilə aldana bilməz, ancaq hərəkətlərin ən orijinal təqlid edilməsi imkanı verərək "ötüb keçmək" mümkündür. İstəyən, lakin kimisə vura bilməyən, idman salonuna gedib idman qurğularını vuran insanların bu məntiqə uyğundur. Əslində, demək olar ki, hər hansı bir hiss mümkün qədər səmimi şəkildə ifadə edilə bilər, ancaq qanunu pozmadan və özünüzə və başqalarına zərər vermədən - sadəcə özünüzü hiss etməyə və bir az təsəvvür göstərməyə imkan vermək vacibdir.

Vətənpərvərlikdən başqa

Mühacirətdəki sarsıntılar və vətənimizdə bizi gözləyən ağır streslər arasındakı əsas fərq, bütövlükdə qəbul edən ölkəyə mənfi münasibət aşılaya bilmələridir. Ancaq mümkün olmadığınızı və ya dərinləşdiyinizi düşünsəniz, geri dönmək istəmirsinizsə, bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün hisslərinizi ifadə etmək kifayət etməyəcəkdir. Əksinə, bu hisslərin daimi təcrübəsi daxili qarşıdurmaya səbəb ola bilər: bir tərəfdən, seçdiyiniz ölkədə mühacirət etmək və məskunlaşmaq əzmindəsiniz, digər tərəfdən, bütün əziyyətlərinizin mənbəyini indi görürsünüz.

Duyğuların bu mürəkkəb gamutunu uyğunlaşdırmağın uyğun bir yolu, istər orijinal planlardan, istərsə də mənfi təcrübədən əl çəkmədən, qavrayış açısını bir qədər dəyişdirmək cəhdi ola bilər. Mühacirət tələsidir ki, bu, çox vaxt bizi "ölkələr" baxımından düşünməyə vadar edir, halbuki adi həyatda biz həmişə belə yüksək ümumiləşdirmə səviyyəsinə çatmırıq. Ancaq dünyanı bir az fərqli şəkildə qavramağa başlasanız, orijinal hədəflərinizin və yeni təcrübələrinizin bir-biri ilə olduqca yaxşı yaşaya biləcəyi ortaya çıxa bilər.

Mövzu haqqında: Bir uşağı Amerika məktəbinə necə uyğunlaşdırmaq olar

Məsələn, özünüzü tez-tez xatırlatmaq olar ki, hər hansı bir ölkədə müxtəlif insanlar var və ən kəskin ayrılıq ən çox milli deyil, digər sosial zəmində qurulur. Ən yaxşısı, həyatınızı "parçalamaq", yəni hər bir sahəni başqalarından ayırmaq, yeni ölkəni bütövlükdə qəbul etməmək cəhdləridir. Axı, doğma vətəninizdə bir dəfə yaşadığınız, evinizin həyətindən, təhsil aldığınız məktəbdən və uşaqlığınızın keçdiyi şəhərdən dünyanı araşdırmağa başlamışsınız.

Şəkil: Depositphotos

Buna görə, məsələn, ABŞ-da yaşayırsınızsa, həyatın müxtəlif sahələrində amerikalılar arasında dost və ya ən azından dost olmağa çalışın: nəinki iş yerində, həm də asudə vaxtda, ictimai fəaliyyətdə və ya bir növ maraq klubunda, yaxın münasibət tələb etmir. Onda praktikada artıq amerikalıların fərqli olduğunu və onlarla ünsiyyətdə xoş bir təcrübənin mənfi bir ölkədə qalmağınızın bir hissəsi olduğunu biləcəksiniz. Bundan əlavə, mühacirətin üstünlükləri parlaq bir karyera və ya xarici uğurla məhdudlaşmır. Bəzi insanlar yeni bir ölkədə təhlükəsizlik hissi, ifadə azadlığı və bəzən sadəcə daha yaxşı bir iqlimdə yaşamaq və təbiətdən zövq almaq fürsəti tapırlar və bu üstünlüklərə endirim edilməməlidir.

Həyatınızı parçalamağa və onun hər sahəsini və hər bir insanla münasibətlərini ayrı-ayrılıqda, bu və ya digər ölkənin kateqoriyalarından kənarda hiss etməyə çalışmaq mənfi hissləri həyatınızın bir hissəsindən digərinə köçürməməyə kömək edəcəkdir. Bəlkə bu yanaşma sizi yeni bir vətənpərvər bir vətənpərvər halına gətirməyəcək, ancaq sizi əbədi ümumbəşəri dəyərlərə yaxınlaşdıracaq və bütün insanların, hər şeydən əvvəl sevgiyə layiq insanlar olduğunu xatırladır və "ölkə", əksər hallarda bir mücərrəddir .

Əlbətdə, mühacirətdə nəyi axtardığınızı və evə qayıdıb tapa biləcəyinizi başa düşmək üçün özünüzə vaxt verməli və duyğularınızın azalmasına imkan verməlisiniz.

Forum günündə də oxuyun:

Yaşıl kart sahibini niyə ABŞ-dan deportasiya etmək olar?

Ölümdən sonrakı həyat: Rusdilli bir mühacirin xarici bir ölkədə sevdiyi bir insanı necə tapıb itdiyini

Tətbiqdən hərəkətə keçid: yaşıl kart qazanan qazaxlılar ABŞ-da həyatı necə başlamaq lazım olduğunu söylədi

Ohayadakı bir ukraynalı bir ailənin Amerikalılara evdə hazırlanmış kolbasa bəsləməsi

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.