Pul tükənir: vitaminlər və əlavələr heç bir fayda vermir və hətta sağlamlığınıza zərər verə bilər

Yeni bir araşdırma, saysız-hesabsız insanın sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün qəbul etdiyi vitamin və əlavələrin pul itkisi olduğunu söylədi. Tədqiqat tapıntıları.

Şəkil: Shutterstock

Şimal-Qərb Universitetinin tədqiqatçıları deyirlər ki, onların sağlamlıq faydaları əsasən özünü hipnozla bağlıdır və bəzi əlavələr xeyirdən çox zərər verə bilər.

CDC-yə görə, 2018-ci ildə 50 amerikalıdan demək olar ki, altısı müntəzəm olaraq əlavələr qəbul etdi. Keçən il amerikalılar vitamin və əlavələrə təxminən XNUMX milyard dollar xərcləyiblər. Bununla belə, tədqiqat qrupu deyir ki, “sağlamlığınızı qoruyan sehrli həb dəsti” yoxdur. Bunun əvəzinə pəhriz və idman hələ də sağlamlığın açarıdır.

Mövzu haqqında: "Superqonoreya" bütün dünyada yayılır: antibiotiklərə davamlıdır və müalicəsi mümkün deyil.

Şimal-Qərb Universitetinin aparıcı müəllifi Dr.Cefri Linder mətbuata açıqlamasında "Xəstələr hər zaman soruşurlar:"Hansı əlavələr qəbul etməliyəm?".

"Onlar pulu boşa xərcləyirlər və biz hamımız sağlam qidalanma və məşq üçün elmi əsaslı təcrübələrə əməl etməli olduğumuz zaman onları sağlam saxlayacaq sehrli həblər dəsti olması fikrinə diqqət yetirirlər" dedi.

Bəzi əlavələr qarşısını almaq əvəzinə xərçəngə səbəb ola bilər

Multivitamin tabletləri xüsusilə məşhurdur, çünki onların tərkibində onlarla və ya daha çox həyati vacib qida maddələrinin qarışığı var. Sağlam Qida İstehsalçıları Assosiasiyası bildirir ki, insanların üçdə birindən çoxu pəhrizlərindən ehtiyac duyduqları hər şeyi almadıqlarını düşünür.

Bununla belə, 84 tədqiqatın sistematik nəzərdən keçirilməsi multivitaminlərin, qoşalaşmış və ya tək əlavələrin qəbulunun ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısını aldığına dair "kafi dəlillər" tapdı. Bu rəy sübuta əsaslanan tövsiyələr verən müstəqil ekspertlər paneli olan ABŞ Preventiv Xidmətlər üzrə İşçi Qrupunun (USPSTF) alimləri tərəfindən hazırlanmışdır.

"Əməliyyat qrupu" multivitaminlər qəbul etməyin "demir, amma fikir ondan ibarətdir ki, əgər onlar həqiqətən sizin üçün faydalı olsaydı, biz artıq biləcəkdik" Linder izah edir.

Onlar xüsusilə ağciyər xərçəngi riskinin artması səbəbindən beta-karoten əlavələri qəbul etməyi məsləhət görürlər.

"Zərər odur ki, xəstələrlə gördüyümüz çox məhdud müddət ərzində əlavələr haqqında danışaraq, ürək-damar riskini həqiqətən azaltmaq üçün məsləhətləri əldən veririk, məsələn, məşq və ya siqareti buraxmaqla." - tədqiqatın müəllifi davam edir. .

Meyvə və tərəvəzləriniz xüsusi birləşməyə malikdir

JAMA üçün yazan Dr. Linder və həmkarları deyirlər ki, amerikalı böyüklərin yarıdan çoxu vitaminlər və əlavələr qəbul edir və onların populyarlığının növbəti onillikdə əhəmiyyətli dərəcədə artacağı proqnozlaşdırılır. Alimlərin fikrincə, meyvə və tərəvəz yemək ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng riskini azaldır.

Beləliklə, balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlamaq üçün əngəl və xərcləri aradan qaldıraraq, əsas vitamin və mineralların çıxarıla və tabletlərə qablaşdırıla biləcəyini düşünmək ağlabatandır. Təəssüf ki, tədqiqatçılar izah edirlər ki, yalnız həqiqi meyvə və tərəvəzlərdə təbii vitaminlərin, bitki kimyəvi maddələrinin, liflərin və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcək digər qida maddələrinin mühüm qarışığı var.

Təkcə mikronutrientlər bədəndə bir çox digər qida komponentləri ilə təbii şəkildə qablaşdırıldıqda fərqli hərəkət edə bilər. Doktor Linder qeyd edir ki, vitamin çatışmazlığı olan insanlar hələ də kalsium və D vitamini kimi qida əlavələri qəbul etməkdən faydalana bilər. Əvvəlki araşdırmalar onların yaşlı insanlarda sınıqların qarşısını ala biləcəyini göstərmişdi.

Yenidən işlənmiş tövsiyələr hamilə olan və ya ailə həyatı qurmağı planlaşdıran qadınlara şamil edilmir.

Şimal-Qərb Universitetinin ümumi daxili xəstəliklər üzrə təlimatçısı, həmmüəllif Dr.Natali Kemeron deyir: "Hamilə qadınlar yadda saxlamalıdırlar ki, bu tövsiyələr onlara aid deyil".

“Fol turşusu kimi bəzi vitaminlər hamilə qadınlar üçün sağlam dölün inkişafını dəstəkləmək üçün vacibdir. Bu ehtiyacları ödəmək üçün ən ümumi yol prenatal vitaminlər qəbul etməkdir. Müəyyən vitamin əlavələrinin hamiləliyin mənfi nəticələri və hamiləlik zamanı ürək-damar ağırlaşmaları riskini necə dəyişdirə biləcəyini anlamaq üçün daha çox məlumat lazımdır "dedi.

Sağlam qidalanma xərclərini aradan qaldırmaq

Son araşdırmalar ABŞ-da qadınların əksəriyyətinin hamiləlikdən əvvəl ürək sağlamlığının pis olduğunu göstərdi. Doktor Kemeron deyir ki, hamiləlikdən əvvəl vitamin əlavələrinin müzakirəsi və ürək-damar xəstəliklərinin optimallaşdırılması prenatal baxımın vacib komponentidir. Bununla belə, ABŞ qida istehsalçıları yağ, şəkər və duz olan emal olunmuş qidalara diqqət yetirdikdə sağlam qidalanma problemə çevrilə bilər.

Sizi maraqlandıra bilər: New Yorkun əsas xəbərləri, mühacirlərimizin hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New Yorkda oxuyun.

"Demək etməkdən daha asandır. Həmmüəllif Dr.Cenni Jia, xüsusilə aşağı gəlirli amerikalılar arasında sağlam pəhriz yemək və daha çox məşq etmək çətindir. "Sağlam qida bahadır və insanların məşq etmək üçün hər zaman imkanları yoxdur - ola bilsin ki, çöldə təhlükəsiz deyil və ya avadanlıq ala bilmirlər." Beləliklə, prosesi asanlaşdırmaq və daha sağlam qərarları dəstəkləmək üçün nə edə bilərik?”

Dr. Jia insanlara daha sağlam həyat tərzi seçməyə kömək etmək və sponsorları daha sağlam seçimlər və ya pul təqdim etməyə təşviq etmək üçün pulsuz ərzaq məhsulları təqdim edən xeyriyyə qida anbarları və banklarla işləyir.

Forum günündə də oxuyun:

Çimərliklər, balıqçılıq, spa: qədim tarixə malik Florida şəhəri tətilinizi mükəmməl edəcək

Kaliforniyada su meydançası açılacaq: giriş pulsuzdur

Kişi hamiləlik anketini doldurmaqdan imtina etdiyi üçün qan verməkdən imtina edib

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.