Həyatı on illərlə uzada biləcək beş yaxşı vərdiş

Ömrünüzü on ildən çox uzatmaq istəyirsiniz? Yeni bir araşdırma, 5 yaxşı vərdiş inkişaf etdirsəniz bunu edə biləcəyinizi söyləyir: siqaret çəkməyin, düzgün bədən kütlə indeksini qoruyun, orta dərəcədə güclü bir idman edin, çox spirt içməyin, sağlam bir pəhriz yeyin. CNN.

Şəkil: Shutterstock

Bu sağlam vərdişlərə 50 yaşınızda əməl etməyə başlasanız, qadınlar üçün ömrü 14 il, kişilər üçün 12,2 il uzada bilərsiniz. Bu cür məlumatlar alimlər tərəfindən Circulation jurnalında dərc olunan bir araşdırmada istinad edilir. Bu vərdişlər xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini azaldır.

ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə, ABŞ-da hər il təxminən 610 insan ürək-damar xəstəliklərindən və ya dördüncü ölümdən biri ölür. Bundan əlavə, hər il təxminən eyni sayda amerikalı xərçəngdən ölür.

“Bunlar vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəblərindən bəziləridir, buna görə də xəstəlik riskinin qarşısının alınması və ya azaldılması uzunömürlülüyü artırır. Biz bu kiçik dəyişiklikləri etməklə həyat keyfiyyətimizi yaxşılaşdıra bilərik, lakin Amerikalı yetkinlərin yalnız 8%-i bu prinsiplərə əməl edir”, Harvard Tibb Məktəbinin tibb professoru Dr.Meir Stampfer bildirib.

Mövzu haqqında: 105 il yaşayan həkim uzun ömür üçün bir resept verdi

Qlobal olaraq, Amerika Birləşmiş Ştatları Mərkəzi Kəşfiyyat İdarəsinin Dünya Faktlar Kitabının orta ömür uzunluğu ilə 43 ildir. Monakoda daha yüksək ömür - 80 il, Yaponiyada - 89,4 il və Sinqapurda - 85,3 il. Ən aşağı ömür Çadda - 85,2 il, Gine-Bisau - 50,6 il, Əfqanıstanda - 51 il.

Tədqiqat çərçivəsində alimlər yuxarıdakı yaxşı vərdişlər ilə erkən ölüm arasındakı əlaqəni təhlil etdilər. Məlumatlar 1980-ci ildən 2014-cü ilə qədər götürülmüş, araşdırmada 122 min adam iştirak etmişdir. 2014-cü ildə bütün 50 vərdişə riayət edən 5 yaşlarında insanların qadınlarda 43,1, kişilərdə 37,6 il əlavə yaşadıqları qənaətinə gəldilər. Vərdişlərə riayət etməyən böyüklər üçün ömür uzunluğu qadınlar üçün yalnız 29 əlavə il, kişilər üçün 25,5 il idi.

50 yaşlı qadınlarda 5 sağlam vərdişə riayət etmək ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskinin 30,8%, xərçəngdən 21,2% və digər səbəblərdən 48% azalmasına səbəb olub. Kişilər üçün bu faizlər müvafiq olaraq 34,1%, 22,8% və 43,1% təşkil edib.

Tədqiqatda alimlərin əldə etdiyi nəticələr insanları həyatlarını dəyişdirməyə və daha sağlam bir həyat tərzi keçirməyə razı olmağa sövq etməlidir. Tədqiqatlar göstərmişdir ki, 5 sağlam vərdişə riayət etmək ömrü uzadır, həkimlər hətta bəzi bu prinsiplərə riayət etmək vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını söyləyirlər.

Forum günündə də oxuyun:

İsrail uzunömürlülüyün yeddi əmrini müəyyən etdi: 100+ il yaşamaq üçün nə lazımdır

Alimlər insanlığı xilas edə biləcək elektrik əzələləri icad etdilər: necə işləyir

ABŞ-da qocalmanın müalicəsi hazırlanmışdır

Amerikada ən pis pəhriz əlavələri

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.