2025-ci ildə necə daha sağlam olmaq olar: Bədəninizi Gücləndirəcək 5 Kiçik Dəyişiklik
Yeni il yeni qərarlar qəbul etmək vaxtıdır. Əgər sağlamlığınızın qeydinə qalmaq 2025-ci il üçün hədəflərinizdən biridirsə, burada mütəxəssislərin çox faydalı olacağını söylədiyi sadə məsləhətlər var, yazır The Washington Post.
Foto: Marta Maziar | Dreamstime.com
Viral TikTok videoları bir çox insanın dişlərini fırçalama tərzinə meydan oxudu. Dişlərinizi flüorlu diş pastası ilə fırçalamağı və tüpürməyi məsləhət görürlər, ancaq ağzınızı su ilə yaxalamayın.
Diş həkimləri razılaşır. Onlar dişlərin çürüməsinin qarşısını almaq üçün gündə ən azı iki dəfə florlu diş pastası ilə fırçalamağı tövsiyə edirlər. Ağzınızı yaxalamasanız, florid dişlərinizdə qalır və əlavə qoruma təmin edir.
Ağzını yaxalamağa üstünlük verənlər az miqdarda su istifadə etməlidirlər, məsələn, bir fincan ovucuna su tökmək lazımdır. Amerika Diş Həkimləri Assosiasiyasının sözçüsü və Harvard Diş Tibb Məktəbinin köməkçi professoru Brittani Seymour, yaxalamağı da təxminən 20 dəqiqə gecikdirə bilərsiniz.
Mövzu haqqında: Zərərli yemək yeyə bilərsiniz və sağlamlığınızı pozmaya bilərsiniz: elm adamları necə dedilər
Sosial şəbəkələrdə saçınızı hər gün yumaq haqqında köhnə mübahisələr davam edir. Bir çox istifadəçi baş dərisinin yaratdığı təbii yağlanmanı qorumaq üçün müntəzəm yuyulma və alma suyu sirkəsi, kondisioner və ya adi su kimi alternativ məhsullarla saçlarını yaxalamaq arasında dəyişməyin faydalarını müzakirə edir.
Həqiqətən də, saçınızı çox tez-tez yumaq onları quruda və daha kövrək edə bilər. Saçınızı və baş dərinizi kifayət qədər yumamaq ölü dəri hüceyrələrinin, yağların və üslub məhsulların yığılmasına səbəb ola bilər. Onlar baş dərisini qıcıqlandıra, kəpəyə və hətta saç tökülməsinə səbəb ola biləcək iltihaba səbəb ola bilər, dermatologiya üzrə klinik assistent professor və UCLA-da Saç və Baş Dərisi Klinikasının təsisçisi Carolyn Guo deyir.
Buna görə dermatoloqlar gündə bir dəfə və ya ən azı iki-üç həftədə bir dəfə saçınızı şampunla yumağı məsləhət görürlər. Hamısı saçınızın növündən, toxumasından, yaşınızdan və saç düzümü məhsulları istifadə edib-etmədiyinizdən asılıdır.
Qazlı suyun tərkibində nəmləndirmə üçün adi su ilə eyni birləşmə var: H2O.
Ancaq bu iki növ su fərqlidir. Karbonatlı suyun tərkibində həll olunmuş karbon qazı var və kimyəvi reaksiya nəticəsində karbon turşusuna çevrilir. Bu, çox xoş "hiss" və baloncuklar verir.
Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının sözçüsü Qreys Desrochas, "O, orqanizmin suyu udmaq və nəm saxlamaq qabiliyyətinə təsir etmir" dedi.
Maye qəbulunu sidik çıxışı ilə müqayisə edərək 2016 müxtəlif içkinin nəmləndirilməsini araşdıran 13-cı ildə edilən bir araşdırma, qazlı suyun adi su qədər nəmləndirici olduğunu göstərdi. Yeri gəlmişkən, çay və qəhvə də.
Əksər hallarda nəmləndirmə insanların nə qədər maye içdiyinə bağlıdır. Və mayeni dadına və toxumasına görə seçirik.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi və Şotlandiyanın Sent-Endryus Universitetinin Tibb fakültəsinin professoru Ron Maughan deyib: “Hər halda prinsip eynidir – daha çox maye içmək.
Turş albalı, xüsusilə Montmorency albalı və şirəsi antioksidant ehtiva edir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, turş albalı suyu intensiv məşqdən sonra əzələ zədələnməsinin qarşısını almağa, fibromiyaljisi olan bəzi insanlarda ağrıları azaltmağa və osteoartritli bəzi insanlarda iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
54 sağlam qaçışçının iştirak etdiyi randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo nəzarətli bir araşdırma göstərdi ki, əzələ ağrısının qarşısını almaq üçün yarışdan əvvəl yeddi gün ərzində gündə iki dəfə turş albalı suyu (bir 350 millilitr şüşə) içən idmançılar, idmançılara nisbətən daha az ağrı hiss edirlər. plasebo qəbul etdi.
Oreqon Sağlamlıq və Elm Universitetinin sağlamlığın təşviqi və idman təbabəti üzrə direktoru Kerry Kuehl, "Mövzu təxminən 800 milliqram ibuprofen qəbul etdiyi kimi ağrı azaldı" dedi.
Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun
Ola bilsin ki, gecə çayına münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Araşdırmalar göstərir ki, axşam bir-iki stəkan spirt yuxunun keyfiyyətini pisləşdirir.
Alkoqol bəzi insanların daha tez yuxuya getməsinə kömək edir, lakin gecə onların yuxu rejimini poza bilər. Milli Alkoqoldan Sui-istifadə və Alkoqolizm İnstitutunun baş elmi məsləhətçisi Aaron Uayt, "Sağlam, bərpaedici yuxu əldə etməyəcəksiniz" dedi.
Bundan əlavə, alkoqolun təsiri aradan qalxdıqdan sonra bəzi insanların erkən oyanmasına və yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkməsinə səbəb olan "rebound effekti" ola bilər, dedi White.
Forum günündə də oxuyun:
ABŞ-da göbələklə çirklənmiş göz damcıları geri çağırılır: onlardan istifadə korluğa səbəb ola bilər
Qara mətbəx qabları xərçəngə səbəb ola bilər və hormonal balansı poza bilər
Esrarın müxtəlif istifadə üsulları bədənə necə təsir edir: faydaları və zərərləri
Google News-da ForumDaily-ə abunə olunABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.
Redaktorların seçimi
