Amerikada ən pis pəhriz əlavələri

Şəkil: depositphotos.com

İnanılmaz Hulk və Frankenstein canavarını xatırlayırsınız? Bunlar elm adamları kimyəvi maddələrlə və insan bədəni ilə oynadıqda işlərin çox pis gedə biləcəyinə dair kifayət qədər sübutdur. Əlbəttə ki, antibiotiklər və ya qaşınma üçün dərmanlar kimi yenilikçi inkişaflar müasir həyatda lazımdır, ancaq nə yediyimizə gəldikdə, elmi tək qoyub Ana Təbiətə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Bir vaxtlar yeməklərimizi aşpazlar hazırlayırdılar. Onların yalnız bir neçəsi yüksək maaşlı snoblar, qalanları isə təbii yolla yetişdirilən taxılları, ət parçalarını, tərəvəzləri və ədviyyatları götürüb spagettidən tutmuş Tay əriştəli küftələrə qədər hər şeyə çevirən təvazökar analar və nənələr idi. Onlar təbiətin hədiyyələrindən istifadə edib, onlarla möcüzələr yaradıblar.

Bu gün paketlenmiş və fast foodumuzu aşpazlar deyil, elm adamları hazırlayır. Daha çox əlavə maddələr - məsələn, dondurmanın daha yumşaq bir ləzzəti olan emulsifikatorlar və ya Yunan qatıqının daha yaxşı göründüyü boyalar - atalarımızın anlayışında həqiqi yeməkdən daha da uzaqlaşırıq. Müasir insanların qida ilə birlikdə nəyi qəbul etdiyini tam başa düşmək üçün kimya sahəsində diploma sahib olmaq lazımdır.

Hamımız bilirik ki, təbii qida əlavələrlə doldurulmaqdan daha yaxşıdır, lakin bəzi kimyəvi maddələr digərlərindən daha pisdir. Bəzilərinə görə hiperaktiv olur və kilo alırıq, digərləri xərçəng və ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Resurs mütəxəssislərindən bu materialda Bunu yeyin, bu deyil! Yeməkdə olan ən təhlükəli əlavələr və ən açıqlanmayan kimyəvi maddələr toplanır. Bunları diyetinizdə çəkməməyə çalışın - beləliklə arıqlaya və daha sağlam ola bilərsiniz.

Qida əlavələrinin birinci qrupu ən çox yayılmış kimyəvi maddələrdir (və bunu elm adamları sübut etmişdir) bir insanın rifahına və uzunömürlülüyünə mənfi təsir göstərir. Heç bir isti it və ya çərəz öz sağlamlığınız üçün təhlükə yaratmağa dəyər deyil.

Natrium nitrat və natrium nitrat

Bu nədir: Bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almaq və ət və balıqların çəhrayı rəngini qorumaq üçün istifadə olunan qoruyucu maddələr.

Tərkibində: Bəzi pastırma, kolbasa, isti itlər, həmçinin duzlu, konservləşdirilmiş və qablaşdırılmış ət.

Misal: Oskar Mayer Bekon

Nə bilmək lazımdır: Müəyyən şərtlərdə nitrit və natrium nitrat amin turşuları ilə reaksiya verir və nitrosoaminlər adlanan kanserogen kimyəvi maddələr əmələ gətirir. Bu reaksiyaya askorbin turşusu, eritorb turşusu və ya alfa-tokoferol əlavə etməklə qarşısını almaq olar.

Qismən hidrogenləşdirilmiş bitki yağı

Bu nədir: Həddindən artıq yüksək təzyiq altında hidrogen qazını bitki yağlarına daxil etməklə yaradılan yağ, təsadüfən təsiri trans-yağ turşuları yaratmaqdır. Qida istehsalçıları bu yağı aşağı qiymətə və raf ömrünə görə sevirlər.

Tərkibində: Bir çox marqarin, xəmir pastası, dondurulmuş qidalar, xəmirlər, peçenye, kraker, şorba, ani qidalar və südlü olmayan kremlər.

Misal: Marie Callender-in Lattice Apple Pie

Nə bilmək lazımdır: Trans yağların doymuş yağlardan daha çox ürək xəstəliklərinə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Üstəlik, onların tıxanmış damarları təkcə ürəyinizə təsir edir. Qan axınının azaldılması beyninizdən cinsi funksiyaya qədər hər şeyə təsir edə bilər. Əksər səhiyyə qurumları mümkün qədər az yağ turşusu istehlak etməyi tövsiyə edirlər, lakin FDA qaydalarında istehsalçıların xidmət etmədikləri yerlərdə 0,49 q qədər yağ əlavə etməsinə imkan verən boşluq var. Nə deməkdir!

Ancaq yaxşı bir xəbər var. Keçən il, FDA nəhayət, bütün istehsalçılardan növbəti üç il ərzində məhsullarından qismən hidrogenləşdirilmiş yağların çıxarılmasını tələb edən bir plan qəbul etdi. Təəssüf ki, bu, bir daha trans yağları görməyəcəyiniz demək deyil. Şirkətlər, FDA-nın istehlak üçün təhlükəsiz hesab edilməməsinə baxmayaraq qismən hidrogenləşdirilmiş yağların istifadəsinə davam etməsinə icazə verilməsini xahiş edə bilərlər. FDA özü bu qanunun ürək-damar sistemi xəstəliklərinin sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq və hər il minlərlə insanın infarkt keçirməsinin qarşısını alma potensialına sahib olduğunu söyləyir. Gələcəkdə McDonald's-da bəzi yeməklərin dadı dəyişə bilər, ancaq sağlam olmaq üçün bu kiçik bir ödənişdir.

Tamamilə Hidrogenləşdirilmiş Bitki Yağı

Bu nədir: Yağ molekullarının karbon bazasına mümkün qədər çox hidrogen daxil etməklə yaradılan çox sərt, muma bənzər bir yağ. İstədiyiniz tutarlılığı əldə etmək üçün qida istehsalçıları çox vaxt bərk yağları hidrogenləşdirilməmiş maye yağlarla qarışdırırlar.

Tərkibində: Bəzi bişmiş mallar, fıstıq yağı və marqarinlər bir qutuda.

Misal: Jif qaymaqlı fıstıq yağı

Nə bilmək lazımdır: Nəzəriyyə olaraq, tamamilə hidrogenləşdirilmiş yağlar, qismən hidrogenləşdirilmiş yağlardan fərqli olaraq, sıfır trans yağları ehtiva etməlidir. Lakin hidrogenləşmə prosesi mükəmməl deyil, yəni kiçik miqdarda trans yağlar hələ də rast gəlinəcəkdir.

Sarı № 5 və Sarı №6

Bu nədir: İkinci və üçüncü ən çox yayılmış qida boyası.

Tərkibində: Səhər yeməyi dənli bitkilər, pudinglər, çörəklər, içkilər, cipslər, peçenye və dad əlavələri.

Misal: Sunny D Orijinal

Nə bilmək lazımdır: Bir neçə tədqiqat, iki boya ilə uşaqlarda diqqət çatışmazlığı pozğunluğu kimi öyrənmə və diqqət problemləri arasında bir əlaqə olduğunu təsdiqlədi. Norveç və İsveç artıq bu sintetik boyaların istifadəsini qadağan etmişlər və AB-nin digər ölkələrində bu maddələri öz məhsullarında istifadə edən istehsalçılardan paketə yazmaq tələb olunur: "Uşaqlarda aktivliyə və diqqəti mənfi təsir edə bilər." Sarı №5-in əhalinin az bir hissəsində ürtiker kimi allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyi məlumdur. Ayrıca, bir çox heyvan araşdırması, bu əlavələrlə əlaqəli böyrəklərdə və bağırsaqlarda şişlərin olma riskini təsdiqləyir. Bu cür sübutların olmasına baxmayaraq, FDA onları insanlar üçün riskli kimi tanımağa tələsmir. Bununla birlikdə, özünüz də riskdən qaçınmaq olar - dünyada heç bir pudinq almağa dəyməz.

BHA и BHT

Bu nədir: Şişelenmiş oksitoluol (BHT) və şişelenmiş oksyanisol (BHA) yağlardan və yağları qorumaq üçün istifadə olunan yağlı antioksidantlardır.

Tərkibində: Pivə, kraker, səhər yeməyi dənli bitkilər, yağ və əlavə yağlar olan qidalar.

Misal: Quaker Chewy Granola Bar Şokolad Chip

Nə bilmək lazımdır: VNA ikisinin daha təhlükəli komponentidir. Tədqiqatlar siçovulların, siçanların və hamsterlərin mədələrində xərçəng yarada biləcəyini göstərdi. ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti bu konservantı "ağlabatan insan kanserogeni" olaraq təsnif edir.

1 nömrəli mavi və 2 nömrəli mavi

Şəkil: depositphotos.com

Bu nədir: Müxtəlif rənglər yaratmaq üçün tək və ya digər boyalarla birlikdə istifadə olunan sintetik boyalar.

Tərkibində: Ən məşhur mavi, bənövşəyi və yaşıl qidalar, məsələn, içkilər, səhər yeməyi taxılları, şirniyyatlar və buzlanma.

Misal: Skittles orijinal

Nə bilmək lazımdır: Heyvan araşdırmaları qurduğundan, hər iki boyanın xərçənglə zəif bir əlaqəsi var. İctimai Maraqlar Elm Mərkəzi onlardan çəkinməyi tövsiyə edir. Rəngarəng səhər yeməyini sevirsinizsə, rəngsiz, lakin sağlam bir yeməyin xeyrinə onlardan imtina etməyə çalışın.

Natrium fosfat

Bu nədir: Saxlama zamanı ətin nəmliyini və incəliyini qorumaq üçün istifadə olunan natrium və fosfatdan hazırlanan bir qida əlavəsi.

Tərkibində: Ən çox kolbasa və kolbasa, ət məhsulları, vetçina və konservləşdirilmiş balıqlar.

Misal: Toxuculuq Toyuq Döş Nuggets

Nə bilmək lazımdır: Fosfatlar yediyimiz yeməkdə olmalı olsa da, çox sayda fosfat - xüsusən qidalara əlavə edən qeyri-üzvi maddələr bədən tərəfindən daha asan əmilir. Qanda fosfataza səviyyəsi çox yüksəkdirsə, ürək xəstəliyi riski var. Həkimlər də bu konservantı artan xroniki böyrək xəstəliyi, zəif sümüklər və vaxtından əvvəl ölümlə əlaqələndirirlər.

Qarışıq yağ

Bu nədir: Trans yağlara alternativ axtararkən, tamamilə hidrogenləşdirilmiş və hidrogenləşdirilməmiş yağları kimyəvi qarışdırmaqla yaradılan bu növ yarı-yumşaq yağ hazırlanmışdır.

Tərkibində: Şirniyyat, marqarin, dondurulmuş yeməklər və konservləşdirilmiş şorbalar.

Misal: Pepperidge Farm Milano Çərəzləri

Nə bilmək lazımdır: Bu yağlar çox yaxşı başa düşülmür, amma ilk tədqiqat nəticələri o qədər də müsbət deyildir. Malayziya alimləri, 4 həftəlik bir pəhrizdə 12% ötürülən yağ varsa, bu, aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterolunun yüksək sıxlıqlı lipoprotein xolesterol nisbətini artıracağını, çox yaxşı olmadığını müəyyən etdi. Tədqiqat ayrıca qan şəkərində artım və insulin reaksiyasının azaldığını göstərdi. Braziliyada aparılan yeni bir heyvan araşdırması, sintetik yağın damarları sərtləşdirə və daralmasına səbəb olduğunu söylədi - bunlar infarkt və vuruşun iki əsas səbəbidir.

Növbəti qida əlavələri qrupu qidanı ləzzətli edir, lakin belə və sonradan sağlamlığın ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Məhsullarda bu komponentləri görsəniz, onlardan imtina etmək daha yaxşıdır.

Mısır şərbəti

Bu nədir: Fermentlərin qarğıdalı nişastalarını daha kiçik şəkərlərə parçalamasına imkan verən maye tatlandırıcı və qida qatılaşdırıcısı. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi, qarğıdalı sənayesinə verdiyi subsidiyalar onu ucuz və qida məhsulları üçün ən çox yayılan maddələrdən biri halına gətirir.

Tərkibində: Çörək, şorba, souslar, dondurulmuş şam yeməyi və dondurulmuş desertlər də daxil olmaqla bütün ehtimal olunan ərzaq növləri.

Misal: Kellogg'ın Pop-Tarts Şaxtalı Çiyələk

Nə bilmək lazımdır: Qarğıdalı şərbətinin kaloridən başqa dəyəri yoxdur. Orta dozalarda çox zərərli deyil - kökəlməyincə.

Şəkər suyu

Bu nədir: Şəkərli şirinləşdirici - Raflı masa şəkəri hazırlamaq üçün istifadə olunan bitki. Kristallaşmış qamış suyu, qamış suyu və ya qamış şəkəri kimi də tanınır. Masa şəkərindən az işləndiyindən, buxarlanmış qamış suyu ot qamışı şəkərindən daha çox qida maddəsi saxlayır.

Tərkibində: Qatıq, soya südü, protein çubuqları, qranola, səhər yeməyi dənli bitkilər, toyuq kolbasa və digər təbii və ya üzvi məhsullar.

Misal: Chobani Sadəcə 100 Çiyələk Banan

Nə bilmək lazımdır: "Sağlam" qidalarda adi şəkər əvəz etmək üçün daha saf şəkərlər tez-tez istifadə olunsa da, aralarındakı əsl qida fərqi çox azdır. Gözəl etiketlərə aldanmayın və lazım olduğundan çox şəkər istehlak edin. Çox buxarlanmış şəkər suyu suyu istehlak etsəniz, kilo alacaq və bədəndəki yağ miqdarını adi şəkər istehlak etdiyiniz kimi artıracaqsınız.

Bromlu bitki yağı

Şəkil: depositphotos.com

Bu nədir: Raket yanacağında istifadə edilən anti-ateşleyici, məlum olduğu kimi, içkilər üçün də yaxşı bir emulsifikatordur. Bitki yağı bir kimyəvi maddə yaratmaq üçün brom ilə birləşəndə ​​ağırlaşır. İçkilərə əlavə edildikdə, bu yağ ləzzətlərin digər maddələrdən ayrılmasını və şüşənin yuxarı hissəsinə qədər tökülməsinin qarşısını alır.

Tərkibində: Limon ətirli qazlı içkilər və idman içkiləri.

Misal: Dağ dərisi

Nə bilmək lazımdır: Bromlu bitki yağı tiroid hormonlarına mənfi təsir göstərə bilər və piylənmə ilə əlaqəli olan və daxili konsepsiyanı çətinləşdirə bilər. Bromun həddindən artıq istehlakı baş ağrısına, yorğunluğa, yaddaşın itirilməsinə və koordinasiyaya səbəb ola bilər.

Monosodyum glutamat

Bu nədir: Yeməklərin ləzzətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan amin turşusu glutamin turşusu duzudur. Monosodyum glutamatın özü demək olar ki, heç bir dadı yoxdur və digər məhsullara necə təsir etdiyi bilinmir.

Tərkibində: Bəzi çili, şorba, cips və toyuq və ya mal əti ətirləri.

Misal: Doritos Nacho pendiri ətirli Tortilla çipsləri

Nə bilmək lazımdır: Tədqiqatlar göstərir ki, monosodyum glutamat siçanlarda beyin hüceyrələrinin məhvinə səbəb olur, lakin FDA bu nəticələrin insanlar üçün xarakterik olmadığını düşünür. Bununla, FDA ürək bulanması, baş ağrısı, sinə ağrısı və zəiflik kimi reaksiyalar barədə onlarla şikayət alır. Məlumdur ki, monosodyum glutamat yeməklərin dadını daha çox doymuş edir və yeməyə davam etmək istəyini artırır. Vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün, dolğun hiss etməyinizə cavabdeh olan hormonu bloklayır və bədənə yağ saxlayan bir hormon olan insulin çıxartmaq əmrini verir. Razılaşın, belindəki "lifebuoy" larını çıxarmaq istəyənlər üçün çox yaxşı bir xəbər deyil.

Hydrolyzed Gluten Free

Bu nədir: Tərəvəzləri - ən çox soya qarğıdalı və ya buğda - tərkibli amin turşularına parçalamaq üçün istilik və kimyəvi maddələrdən istifadə edərək yaradılan bir ləzzət artırıcısı. Hidrolizlənmiş qlüten, qida istehsalçılarına daha az tərkibli maddələrlə daha güclü bir dad əldə etməyə imkan verir.

Tərkibində: Konservləşdirilmiş şorba və çili, dondurulmuş yeməklər, toyuq və mal əti.

Misal: İncə Jim ət çubuqları (hidroliz edilmiş soya zülalının adı altında)

Nə bilmək lazımdır: Protein parçalanmasının nəticələrindən biri monosodyum glutamatın yaradılmasıdır. Protein parçalanmasına görə məhsulda monosodyum glutamat görünürsə, FDA onun paketdə göstərilməsini tələb etmir. Bu o demək deyilmi? Bəli, bu, bədəniniz üçün nəticə, natrium glutamat üçün yuxarıda göstərilənlə eyni olacaq deməkdir.

Hətta elm adamları kimyəvi qida əlavələrinin növbəti qrupu barədə qərar vermədikləri üçün hələ də onlara hökm verilməyib. Diyetisyenlərin tövsiyələri: istehlakdan imtina etmək və sağlamlığa zərər verməmək daha yaxşıdır.

Yüksək fruktoza qarğıdalı siropu

Bu nədir: Supermarketdəki bütün yüksək kalorili tatlandırıcıların 40% -dən çoxunu təşkil edən qarğıdalıdan əldə edilən ucuz bir tatlandırıcı.

Tərkibində: Demək olar ki, hər şeydə - dondurma, cips, səhər yeməyi dənli bitkilər, çörək, ketçup, konservləşdirilmiş meyvə, qatıq və ən çox şəkərli içkilər.

Misal: Çəki İzləyiciləri 100% Bütün Buğda Çörəyi

Nə bilmək lazımdır: 1980-ci illərdən bəri ABŞ-da piylənmə nisbəti yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətinin artmasına nisbətdə artır. Bu gün amerikalılar gündə ən az 200 kalori istehlak edir. Endokrinoloqlar Cəmiyyətinin yaydığı bir araşdırmada deyilir ki, cəmi iki həftə ərzində çox miqdarda fruktoza qarğıdalı siropu istehlak edənlər pis xolesterol səviyyəsini artırmış və bununla birlikdə ürək xəstəliyi riski artır. 2010-cu ildə Princeton Universiteti bir heyvan araşdırması apardı və bunun nəticəsində fruktoza qarğıdalı şərbətini eyni miqdarda saxaroza (süfrə şəkəri) ilə yeməkdən əlavə kilo və qarın yağının artmasına səbəb olduğu aşkar edilmişdir. Digər tərəfdən, ancaq 2014-cü ildə jurnal Nutrients Fruktoza qarğıdalı şərbətinin yeyilməsinin bir şəkər pəhrizi ilə piylənməyə eyni təsir göstərdiyi barədə bir xəbər yayımladı. Lakin tədqiqatın özü Qarğıdalı İşlemciler Birliyi tərəfindən maliyyələşdirildi, buna görə də nəticələri təəccüblü deyil. Daha vacib olanı: bəlkə də fruktoza qarğıdalı siropunu düzgün qidalanmaya qarşı 1 nömrəli düşmən səviyyəsinə qaldırmaq çoxdur, amma həqiqət budur ki, insan orqanizminin bu şirinləşdiricinin onilliklər istehlakına necə reaksiya verəcəyi tamamilə məlum deyil. Mümkün olduqda, bu maddə olan qidalardan imtina etmək, həmçinin şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.

Dəyişdirilmiş qida nişastası

Şəkil: depositphotos.com

Bu nədir: Bütün nişastaları (qarğıdalı, buğda, kartof və ya düyüdən əldə edilir) ehtiva edən ümumi bir müddət, soyuq və istiyə reaksiyasını dəyişdirmək, toxumasını yaxşılaşdırmaq və daha təsirli emulsifikatorlar yaratmaq üçün dəyişdirilmişdir.

Tərkibində: Ən intensiv işlənmiş qidalar, aşağı kalorili və pəhriz qidaları, peçenye və dondurulmuş qidalar.

Misal: Kraft asan mac

Nə bilmək lazımdır: Nişastaların özləri təhlükəli deyil, amma emal üçün hansı kimyəvi maddələrin istifadə edildiyini açıqlamaması qidalanma mütəxəssislərinin sağlamlıq təsirlərini şübhə altına alır.

Qırmızı №3 və Qırmızı №40

Bu nədir: Qida rəngləri sırasıyla albalı qırmızı və narıncı qırmızıdır. Qırmızı №40 Amerikada ən çox istifadə edilən yemək rəngidir.

Tərkibində: Meyvə sarsılır, şirniyyat, şokolad tortu, səhər yeməyi dənli bitkiləri, içkilər, şirniyyat, içki və meyvə qəlyanaltılarında albalı.

Misal: Tropicana çiyələk kivi ətirli şirə qarışığı

Nə bilmək lazımdır: FDA əvvəllər Qırmızı №3-ü əvvəlcədən qadağan etmişdi, lakin bu günə qədər bu qadağanı qüvvədə saxlaya bilmədi. Siçovullarda boyanın tiroid xərçəngi ilə əlaqəsi sübut edildikdən sonra FDA, Qırmızı №3 maye formasını xarici dərman və kosmetik vasitələrdən çıxara bildi.

Aspartam

Bu nədir: İki amin turşusunu metanol ilə birləşdirərək yaradılan demək olar ki, kalorisi olmayan süni bir tatlandırıcı. Ümumiyyətlə pəhriz sodalarında istifadə olunan Aspartam şəkərdən 180 qat daha şirindir.

Tərkibində: Pəhriz soda, qatıq və tatlandırıcılar da daxil olmaqla 6 mindən çox yemək NutraSweet və bərabərdir.

Misal: Diyet Kok

Nə bilmək lazımdır: Pəhriz tövsiyələri üzrə Məşvərət Komitəsi bu yaxınlarda aspartamın istifadəsini təsdiqlədi. Ancaq son 30 ildə FDA, baş ağrısı, başgicəllənmə, yaddaş itkisi və nadir hallarda epileptik tutma kimi nevralji simptomları ilə bağlı minlərlə istehlakçı şikayətini qəbul etdi. Bir çox tədqiqat aspartamanın heç bir zərərli olmadığını, digərləri bir sıra xərçəngin bu qida əlavəsi ilə əlaqəli olduğunu iddia edirlər.

Karamel boyası

Bu nədir: Bu qida əlavəsi xoşagəlməz kanserogenlərə səbəb ola biləcək şəkər ammonyakla müalicə etməklə hazırlanır.

Tərkibində: Alkoqolsuz içkilər, bəzi qəlyanaltılar və protein çörəkləri, şirniyyatlar, qəhvə siropları, işlənmiş qəlyanaltılar və xəmirlər.

Misal: Nabisco Çips Ahoy! Orijinal şokolad çipi

Nə bilmək lazımdır: Bəlkə də adı karamel boyası - soda və konfet üçün ən çox istifadə olunan boya - zərərsiz səslənir, lakin bu əlavənin heyvanlarda xərçəng meydana gəlməsinə təsiri sübut edilmişdir. 2011-ci ildə Beynəlxalq Xərçəng Araşdırmaları Agentliyi əlavəni "insanlar üçün kanserojen ola bilər" adlandırdı.

Forum günündə də oxuyun:

Amazon Whole Foods mağazalarını necə dəyişdirəcək

ABŞ-da uşaq qidasının 20% -də qurğuşun aşkar edilmişdir

Amerikada yaşadığınız zaman necə qənaət edin

ABŞ-dakı onlayn mağazalara Rus yeməkləri

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.