Ohayo ştatında 103 yaşlı kişi xərçəngə, artritə qalib gəldi: onun sağlamlıq və uzunömürlülük sirləri

103 yaşında xərçəng diaqnozu qoyulan 69 yaşlı qaçışçı xərçəng və artriti təbii yolla necə sağaltdığını açıqlayıb. O, haqqında yazdığı uzunömürlülük sirlərini bölüşür Hindistan Times.

Foto: Rawpixelimages | Dreamstime.com

103 yaşında Mayk Frimont sadəcə həyatda deyil, o, inkişaf edir. Bir çox insan yaşlandıqca daha az aktivləşsə də, Mayk 98 yaşına qədər pilləkənləri qalxmağa, kanoedə avar çəkməyə və gündə 15 mil qaçmağa davam edir.

Mayk 69 yaşına çatanda, qaçışçıya xərçəngdən əməliyyat olunmasa, cəmi üç ay ömrünün qaldığını söylədi. Amma təslim olmaq əvəzinə, işləri öz əlinə aldı. Michio Kuşinin "Xərçəngdən qorunma pəhrizi" kitabından ilhamlanaraq, Mayk bitki əsaslı makrobiotik pəhriz qəbul etdi. Vaxt keçdikcə onun xərçəngi yox oldu, hətta artriti də yox oldu.

Mövzu haqqında: Uzunömürlülük üçün 5 Life Hacks: Minlərlə dollar ödəmədən necə uzun yaşamaq olar

Yemək onun aptekinə, hər yemək isə rituala çevrildi.

1994-cü ildən Mayk təmiz bitki əsaslı pəhrizə riayət edir. Ancaq bu, ekzotik tozlar və ya mürəkkəb reseptlər ilə dəbdə olan bir pəhriz deyil. Onun gündəlik menyusu demək olar ki, astsetikdir: qəhvəyi düyü, buxarda bişmiş tərəvəzlər, xüsusilə kələm, kök, kələm, minerallar üçün dəniz yosunu və ən əsası hər gün yarım qutu lobya.

Bunun bir səbəbi var. Paxlalılar lif, zülal və fitokimyəvi maddələrlə zəngindir ki, araşdırmalar xərçəng riskini azalda bilər. Ümumdünya Xərçəng Araşdırmaları Fondu qeyd edir ki, bitki əsaslı pəhrizlər xərçəngin qarşısının alınmasında və immunitet sisteminin gücləndirilməsində mühüm rol oynaya bilər.

Mayk həmçinin işlənmiş şəkər, ət, süd və qablaşdırılmış qidalardan çəkinir. O, qida emalının ən təbii üsullarına üstünlük verir: qaynatmaq, buxarlamaq və ya fermentasiya etmək. Yağlar, dərin qızartma və ya konservantlar yoxdur.

Hərəkət təkcə fiziki fəaliyyət deyil, həyat tərzidir

Mayk haqqında təəccüblü olan təkcə onun yaşı deyil, həyatda necə hərəkət etməsidir - sözün əsl mənasında. 98 yaşına qədər o, həftədə üç dəfə 15 kilometr qaçıb, gündə 48 dəfə pilləkənləri qalxıb. İndi də o, rahatlıqla qayıqla qaçır və avar çəkir.

Onun üçün hərəkət tapşırıq deyil, nəfəs almaq kimi təbii bir şeydir. ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, müntəzəm fiziki fəaliyyət qocalmanı yavaşlatır və birgə sağlamlığı və idrak funksiyasını qorumağa kömək edir. Mayk heç vaxt dəbdə olan fitness proqramını izləməyib. Sadəcə olaraq, onun üçün təbii bir şəkildə hər gün aktiv qalırdı.

Yuxunun gücü və təbii ritm

Yuxu bir çox insanın laqeyd yanaşdığı bir şeydir, lakin Mayk üçün bu müqəddəsdir. Hər gecə 8-9 saat yatır. Zəngli saat, yatmazdan əvvəl ekranlar, mürəkkəb rituallar yoxdur. Sadəcə yat - dərin, fasiləsiz istirahət.

Tədqiqatlar bunu təsdiqləyir: keyfiyyətli yuxu hüceyrə bərpası, iltihabı azaltmaq və idrak funksiyasını dəstəkləmək üçün vacibdir. Maykın vəziyyətində, bədəninin təbii istirahət ehtiyacına hörmət etmək böyük bir fərq yaratdı.

Təbabətə qarşı yox, təbiətə qarşı

Mayk həkimlərdən qaçmaqdan öyünmür - sadəcə onlara nadir hallarda ehtiyac duyurdu. Yeməyi ona şəfa verdiyinə inanır. O, təbiətlə harmoniyada yaşayır: yeməklərinin bir hissəsini özü yetişdirir, süzülmüş su içir, kimyəvi qatqılar olan qidalardan qaçır və açıq havada vaxt keçirməkdən həzz alır.

Təbiətlə bu əlaqə sadəcə gözəl bir metafora deyil. Təbiətdə gəzmək kortizolu (stress hormonu) azaldır, yuxunu yaxşılaşdırır, hətta torpaqdakı faydalı mikroorqanizmlərlə təmasda olduğu üçün immunitet sistemini gücləndirir.

Sehr yoxdur, sadəcə nizam-intizam

Maykın hekayəsini bir möcüzə kimi rədd etmək asandır: xərçəng və artriti məğlub edən və hələ də pull-up edən 103 yaşlı bir kişi. Ancaq əsl hekayə gündəlik işdir.

Qəfil epifaniyalar yox idi. Əsl qida, müntəzəm məşq, adekvat yuxu və ətraf mühitlə harmoniyada yaşamaq üçün sadəcə sakit bir öhdəlik. Elm onun bir çox seçimlərini dəstəkləyir, lakin xüsusilə vacib olan odur ki, Mayk onları məşhurlaşmadan çox əvvəl etmişdi.

Və heç nə satmır. Əlavələr, kurslar yox, sadəcə onun hekayəsi. Deyən bir hekayə: bəlkə də uzunömürlülük daha çox şey əlavə etmək deyil, həmişə həqiqətən vacib olan şeyə qayıtmaqdır.

Kiçik başlayın:

• Sağlam yemək yeyin.
• Daimi hərəkət edin.
• Gündə 7-9 saat yatın.

Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun

Ailə və icma uzunömürlülük üçün nə qədər vacibdir?

Ailə və icma uzunömürlülüyün qorunmasında mühüm rol oynayır və onların təsiri sosial qarşılıqlı əlaqələrdən çox-çox kənara çıxır. Güclü sosial əlaqələr - istər yaxınlarınız, dostlarınızla, istərsə də cəmiyyətin iştirakı ilə - emosional dəstək, praktiki yardım və aidiyyət hissi verir ki, bunlar birlikdə stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tədqiqatlar ardıcıl olaraq göstərir ki, güclü sosial əlaqələri olan insanlar depressiya, narahatlıq və ürək xəstəliyi və demans kimi xroniki xəstəliklərdən daha az əziyyət çəkirlər və onlar xəstəlikdən daha tez sağalırlar.

Forum günündə də oxuyun:

Uzunömürlülük meyli qan testi ilə müəyyən edilə bilər

Dünyanın ən yaşlı adamı 118 yaşında öldü: uzunömürlülüyün 5 sirri

110 yaşlı Kaliforniyalı qadından uzunömürlülüyün beş sirri

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.