Продукты, съев которые, можно похудеть

Фото: Depositphotos

Фото: Depositphotos

Сегодня многие из представительниц прекрасного пола постоянно подсчитывают число калорий, чтобы ни в коем случае не съесть больше.

Диетологи составили список овощей и фруктов, при употреблении которых не нужно считать калории, так как при их переваривании организм тратит больше калорий, чем получает. Таким образом некоторые продукты питания гарантированно заставят организм сжигать калорий больше.

Издание Daily Mail приводит их ниже:

1. Яблоки
Калорийность: 47 ккал на 100 г

Яблоки содержат важные витамины, такие как С и А, которые укрепляют не только иммунитет, но и положительно влияют на здоровье сердца.

2. Абрикосы
Калорийность: 12 ккал в 1 абрикосе

Употребление этого фрукта снизит риск инсультов и сердечных приступов. Кроме того, они полны витамина С, калия и пищевых волокон, которые укрепляют сердце.

3. Спаржа
Калорийность: 6 килокалорий в пучке

Кроме незаменимых антиоксидантов, зелень содержит много необходимых витаминов — таких, как А, С, Е и К — наряду с большим количеством клетчатки.

4. Свекла
Калорийность: 36 ккал на 100 г

Свекла считается отличным источником железа и фолиевой кислоты, а также содержит большое количество антиоксидантов. Употребляя этот овощ, можно понизить кровяное давление, повысить производительность и предотвратить слабоумие.

5. Брокколи
Калорийность: 33 ккал в 100 г

Брокколи — отличный источник витаминов К и С, имеющий много калия и клетчатки. В овоще содержится много антиоксиданта и витамина С.

Фото: Depositphotos

Фото: Depositphotos

6. Цветная капуста

Калорийность: 3 килокалории в 1 соцветии

Одна порция цветной капусты, говорят, содержит 77% суточной нормы витамина С для взрослого человека. Овощ также считается прекрасным источником важных витаминов.

7. Сельдерей
Калорийность: 2 килокалории в 1 стебле

Сельдерей в основном состоит из воды, поэтому вы будете сжигать больше калорий, чем употребили.

8. Клюква
Калорийность: 15 ккал в 100 г

Эти красные ягоды являются еще одним отличным источником витамина С, а также клетчатки, марганца и большого количества антиоксидантов.

9. Садовый хрен (кресс)
Калорийность: 4 килокалории

Кресс обладает лечебными свойствами и содержит много витамина К (очень важного для здоровья костей) и А (для здоровья глаз). Он также обладает противораковыми свойствами.

10. Огурец
Калорийность: 6 килокалорий в 1 среднем огурце

Основная составляющая этого овоща – вода. Его употребление также помогает избавиться от токсинов, избежать обезвоживания, а также положительно влияет на сердце и глаза.

Фото: Depositphotos

Фото: Depositphotos

11. Фенхель

Калорийность: 12 ккал в 100 г

Зелень содержит много клетчатки, а также помогает сбалансировать женские половые гормоны.

12. Чеснок
Калорийность: 49 ккал в 100 г

13. Грейпфрут
Калорийность: 24 ккал в половинке грейпфрута

Исследование показали, что употребление грейпфрутового сока снижает вес.

14. Стручковая фасоль
Калорийность: 24 ккал в 100 г

Употребление в пищу зеленых бобов поможет сделать ваш живот плоским. В них также масса необходимых витаминов и белка.

15. Капуста
Калорийность: 33 ккал в 100 г

Овощ содержит большое количество необходимых витаминов.

Фото: Depositphotos

Фото: Depositphotos

16. Лук-порей
Калорийность: 22 ккал в 100 г

Порей считается отличным источником витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина С.

17. Лимон
Калорийность: 3 килокалории в ломтике

18. Салат
Калорийность: 14 ккал в 100 г

Зелень состоит в основном из воды, поэтому листья салата не повлияют на ваш вес.

19. Лук
Калорийность: 7 килокалорий в одном ломтике

В умеренных количествах вы будете сжигать больше калорий, чем употребили.

20. Малина

Калорийность: 1 ккал в 1 ягодке

Малина содержит очень много витамина С.

Фото: Depositphotos

Фото: Depositphotos

21. Клубника
Калорийность: 3 ккал в 1 ягодке

Клубника содержит больше витамина С, чем эквивалентное количество апельсинов. Кроме этого, ягоды положительно влияют на пищеварение.

22. Брюква
Калорийность: 24 ккал в 100 г

Брюква известна низким содержанием калорий, что делает ее идеальной пищей для желающих похудеть. В ней также достаточное количество витамина С — около 20% от рекомендуемой суточной нормы, — а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.

23. Арбуз

Калорийность: 16 килокалорий в четверти среза

Говорят, что эта ягода может так же удалить жажду, как стакан воды. Его стоит употреблять, чтобы предотвратить сердечные приступы и при желании снизить вес. Он хорошо выводит холестерин.

Фото: Depositphotos

Фото: Depositphotos

Читайте также на ForumDaily:

Безглютеновая диета — абсолютный лидер по запросам в Америке

Ученые: cредиземноморская диета не позволяет ДНК стареть

Как избежать штрафа, если нет медицинской страховки

Расходы на медицину в США за 15 лет выросли в три раза

В США начали вычислять тех, кто мошенничает с медстраховкой

Читайте новости от ForumDaily и полезные советы от Woman.ForumDaily в «Фейсбуке». Также следите в соцсети за событиями в Майами, Нью-ЙоркеСан-Франциско Bay Area и Лос-Анджелесе и подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить главное.

 

фрукты ягоды диета Ликбез офощи